Εμπλοκές κατάθλιψης που μπορούμε να ελέγξουμε

• Απρίλιος 27, 2024

Πολλά από τα πράγματα που προκαλούν την κατάθλιψη είναι γεγονότα ζωής πάνω στα οποία έχουμε ελάχιστο ή καθόλου έλεγχο, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Ωστόσο, υπάρχουν θέματα που επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία σε καθημερινή βάση, για την οποία έχουμε μεγάλο έλεγχο, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις επιλέγουμε να μην κάνουμε τίποτα γι 'αυτούς.

ΣΧΕΣΕΙΣ

Τα προβλήματα στις σχέσεις είναι η αιτία μιας μεγάλης κατάθλιψης. Εάν πιστεύετε ότι η κατάθλιψή σας μπορεί να σχετίζεται με ζητήματα σχέσεων, ήρθε η ώρα να τα αξιολογήσετε. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας λαμβάνοντας υπόψη τις ακόλουθες ερωτήσεις:

1. Ποιο είναι το ρόλο σας στα προβλήματα; Σε ποιο βαθμό είστε υπεύθυνοι για επιχειρήματα, συγκρούσεις κ.λπ .; Τι μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε τις περιστάσεις για να κάνετε τα πράγματα καλύτερα; Είστε πρόθυμοι να κάνετε αυτές τις αλλαγές;

2. Εάν πιστεύετε ότι το άλλο μέρος είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνο για τα προβλήματα, τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό; Τον ρωτήσατε να αλλάξει τη συμπεριφορά του; Τους είπες πώς συμπεριφέρεται η συμπεριφορά του; Θα εξετάσει την παροχή συμβουλών;

3. Είστε κακοποιημένοι; Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να βιάζεστε ή να χτυπάτε για να κακοποιηθεί. Η προσβολή, η ταπείνωση, η διασκέδαση και ονομάζεται ονόματα, αποτελούν επίσης μορφές κακοποίησης. Ένα άλλο παράδειγμα κατάχρησης είναι να εξαναγκαστεί να κάνει πράγματα που είναι εναντίον της ηθικής σας ή των θρησκευτικών σας πεποιθήσεων. Η κατάχρηση οποιουδήποτε είδους είναι απαράδεκτη και οι άνθρωποι που πραγματικά αγαπούν και σέβονται δεν θα θέλουν ποτέ να σας καταχραστούν.

4. Πόσο σημαντική είναι η σχέση σας με εσάς; Αν δεν είναι αρκετά σημαντικό να δικαιολογηθεί το άγχος που συνεπάγεται η διατήρηση της σχέσης ή η προσπάθεια που θα χρειαστεί για να γίνει καλύτερη, ίσως πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τερματίσετε τη σχέση. Και, φυσικά, ποτέ δεν πρέπει να κρατάτε σε μια καταχρηστική σχέση.

JOBS

Ένα άλλο ζήτημα που μας επηρεάζει, πάνω από το οποίο έχουμε τον έλεγχο, είναι η δουλειά μας. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε για τη δουλειά σας ενώ εσείς αναρωτιέστε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

* Πρέπει να συνεργαστείτε με ανθρώπους που είναι συγκαταβατικοί, ανυπότακτοι, αγενείς ή ακόμα και σκληροί;

* Το αφεντικό σας ή άλλος συνεργάτης σας φαίνεται να το έχει για εσάς;

* Έχετε να αντιμετωπίζετε τακτικές πελάτες με θυμωμένους πελάτες;

* Νιώθεις σαν να είσαι υποχρεωμένος να κάνεις πράγματα για τα οποία δεν είσαι εξειδικευμένος ή για τον οποίο δεν είσαι ικανός;

* Έρχεστε σπίτι από την εργασία που αισθάνεται τόσο στραγγισμένη που δεν μπορείτε να απολαύσετε το χρόνο μακριά;

* Δεν είστε σε θέση να απολαύσετε την Κυριακή επειδή φοβάστε τόσο τη Δευτέρα;

Εάν απαντήσατε ναι σε κάποια από αυτές τις ερωτήσεις, θα πρέπει να ψάξετε για άλλη δουλειά. Όλοι γνωρίζουμε ότι το στρες συμβάλλει στην κατάθλιψη και το στρες μπορεί να είναι θανατηφόρο ακόμη και χωρίς κατάθλιψη. Κανένα χρηματικό ποσό δεν αξίζει τον κόπο ότι οι άθλιες συνθήκες εργασίας μπορούν να λάβουν την ποιότητα ζωής σας.

Εάν η αλλαγή εργασίας δεν είναι πιθανό να αλλάξει τις συνθήκες που προκαλούν την κατάθλιψη και το στρες σας, εξετάστε την αλλαγή του είδους εργασίας που κάνετε. Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν σε έναν τομέα εξαιτίας χρημάτων ή λόγω έλλειψης γνώσης σχετικά με τις συνθήκες εργασίας που θα συναντούσαν σε αυτόν τον τομέα. Μόλις καταλάβουν ότι είναι δυσαρεστημένοι, αισθάνονται παγιδευμένοι.

Αν αυτό ακούγεται σαν την περίπτωσή σας, δεν είναι εύκολο, αλλά πρέπει να κάνετε μια αλλαγή. Σκεφτείτε τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε. Δεν είναι πιθανό να πάρετε δουλειά σερφ ή να παίζετε βιντεοπαιχνίδια, αλλά τι γίνεται με να είστε ναυαγοσώστης ή σχεδιαστής γραφικών; Όλοι έχουμε ταλέντα και δώρα. Αν το δώσετε μόνο κάποια σκέψη, θα συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει κάτι εκεί έξω που θα μπορούσατε να είστε χαρούμενοι να κάνετε.

Θα χρειαστεί κάποιος προγραμματισμός και στις περισσότερες περιπτώσεις θα επιστρέψει στο σχολείο, αλλά αξίζει να θυσιάσετε. Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι ή συγκλονισμένοι, υπενθυμίζετε μόνο στον εαυτό σας πόσο θα νιώθεις να περιμένετε να πάτε στη δουλειά, επειδή κάνετε κάτι που σας αρέσει και μπορεί να κάνει καλά.

Υπάρχουν χιλιάδες θέματα που αντιμετωπίζουμε καθημερινά και επηρεάζουν τον τρόπο που αισθανόμαστε. Έχουμε την τάση να τα δεχόμαστε σαν να είναι χαραγμένα σε πέτρα, όταν υπάρχουν αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη ζωή μας δραστικά προς το καλύτερο. Συνήθως απαιτεί εργασία, θυσίες, και μερικές φορές πόνο, αλλά οι ανταμοιβές που κερδίζονται από την εξάλειψη των αγχωτικών καταστάσεων και των οδυνηρών σχέσεων μπορούν να προσθέσουν χρόνια στη ζωή σας. Έτσι πάρτε απασχολημένος κάνοντας αυτές τις αλλαγές!

Οδηγίες Βίντεο: ΜΑΝΙΟΚΑΤΑΘΛΙΨΗ Ή ΔΙΠΟΛΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΠΟΙΟΥΣ ΑΦΟΡΑ ; (Απρίλιος 2024).