Χαράξτε τη δίαιτα χαμηλού αλατιού!

• Ενδέχεται 16, 2024

Είχα στοιχηματίσει ότι πολλοί από εσάς που διαβάζετε αυτό έχουν πει ο γιατρός σας για να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι σπουδές και η εμπειρία μου με έχουν διδάξει ότι όχι μόνο είναι αυτό ως επί το πλείστον ψευδές, αλλά ο μέσος φροντιστής εκεί έξω παραδίδει τόσο λίγες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή στους πελάτες τους, ότι ακόμη και οι καλές συμβουλές μπορούν να παρερμηνευτούν.

Όταν ακούτε ότι το αλάτι είναι «κακό» κατά την εγκυμοσύνη, δεν είναι μια εντελώς ψευδή δήλωση. Υπάρχουν πολλά είδη αλατιού - από το ιωδιούχο άλας έως το όξινο ανθρακικό νάτριο προς το γλουταμινικό νάτριο μέχρι το καθαρό θαλασσινό αλάτι. Όλα αυτά τα "άλατα" δεν δημιουργούνται εξίσου, και αυτό που πρέπει να είναι μέρος της συζήτησης για αλάτι / εγκυμοσύνη είναι αυτό τύπος του αλατιού που χρησιμοποιείτε.

Συμφωνώ - δεν υπάρχει διατροφική αξία ή τόπος για τα επεξεργασμένα τρόφιμα σε μια υγιή εγκυμοσύνη.

Τα γρήγορα τρόφιμα, τα τσιπς, σχεδόν οτιδήποτε συσκευασμένα διατηρούνται και ενισχύονται με «κακό» νάτριο - είτε πρόκειται για γλουταμινικό νάτριο (MSG) είτε για άλλα επεξεργασμένα αρώματα αλατιού. Τα κρέατα, τα μπέϊκον και τα λουκάνικα είναι πασίγνωστα επειδή είναι γεμάτα από το είδος του αλατιού που το σώμα σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί. Έτσι, θα συμφωνούσα με το όριο Αυτό το είδος του αλατιού στην εγκυμοσύνη για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σταθερή και φυσιολογική και για να αποφύγετε τη διόγκωση, τους πονοκεφάλους και τα ηπατικά προβλήματα Τα μεταποιημένα τρόφιμα είναι γεμάτα συντηρητικά και χημικά που δεν θα πρέπει να επεξεργάζεται η έγκυος. Έτσι, πάλι, όταν πρόκειται για αυτά τα τρόφιμα και αυτό το "είδος" αλατιού - αποφύγετε ή τουλάχιστον να το περιορίσετε όσο μπορείτε.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί φροντιστές δεν διαφοροποιούν μεταξύ αυτών των τύπων τροφίμων και το είδος μη επεξεργασμένου, μη επεξεργασμένου αλατιού που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει την ισορροπία.

Η συνταγογράφηση μιας «δίαιτας χαμηλού αλατιού» δεν λαμβάνει υπόψη ότι ως ζωντανά όντα όλοι χρειαζόμαστε αλάτι για να φτιάξουμε νέα κύτταρα και να διατηρήσουμε το σώμα μας. Το αλάτι σε αυτή τη μορφή είναι ωφέλιμο και υπέροχο και οτιδήποτε άλλο εκτός από επιβλαβές και κάτι που πρέπει να αποφύγετε.

Το ακατέργαστο θαλασσινό αλάτι είναι σχεδόν γκρίζο και ελαφρώς υγρό. Περιέχει ιχνοστοιχεία και μέταλλα που δρουν ως ηλεκτρολύτες και διατηρούν τη σωστή ισορροπία υγρών στην κυκλοφορία του αίματος. Το "καλό" άλας προσκολλάται στην ουσία στο νερό και το τραβά πίσω στην κυκλοφορία του αίματος, αντί να το αφήσει να διαρρεύσει στα άκρα - το παθολογικό πρήξιμο της εγκυμοσύνης που είναι τόσο τυπικό και φυσιολογικό για τόσες εγκύους. Δυστυχώς γι 'αυτές τις γυναίκες, η διόγκωση γίνεται χειρότερη και χειρότερη και πιο οδυνηρή καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται και ακολουθούν τις συστάσεις του γιατρού τους.

Η Brewer Diet είναι η σύστασή μου για την εγκυμοσύνη και περιλαμβάνει όχι μόνο αρκετές θερμίδες και πρωτεΐνες για να αυξήσει ένα υγιές μωρό και τον πλακούντα (2700 ημερησίως και 80-100 γραμμάρια την ημέρα, αντίστοιχα), αλλά και αλάτι στη γεύση και την ενυδάτωση. Η Brewer διαπίστωσε ότι αν έδινε στην ίδια εγκυμοσύνη το ίδιο γεύμα σε διάφορα σημεία της εγκυμοσύνης της, έθεσε ενστικτωδώς περισσότερο αλάτι καθώς προχώρησε η εγκυμοσύνη της. Ο Δρ Brewer απέδειξε, μέσω αυτού του πειράματος και άλλων, ότι το αλάτι είναι απαραίτητο στην εγκυμοσύνη και παίζει ζωτικό ρόλο στο σχηματισμό αίματος και στη γενική υγεία της μητέρας και του μωρού.

Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ "πραγματικό" αλάτι, αξίζει το πείραμα! Είναι μέρος μιας υγιεινής, ολικής διατροφής για την εγκυμοσύνη και πέρα ​​από αυτήν.

Οδηγίες Βίντεο: Απόλυτη Δίαιτα 3 Εβδομάδων για Γρήγορο Χάσιμο Λίπους | FitConstructed (Ενδέχεται 2024).