E-Book Release - Απαλή άσκηση για όλους

• Ενδέχεται 9, 2024

Η απαλή άσκηση για όλους είναι ένα βιβλίο που θα είναι ένα πολύτιμο στοιχείο στη βιβλιοθήκη σας γυμναστικής. Είναι το δεύτερο βιβλίο της σειράς τριών μερών "Βασικά Άσκησης". Έχει κάτι για όλους ανεξάρτητα από την ηλικία ή το φύλο.

Στο Κεφάλαιο 1 θα μάθετε πώς να αξιολογείτε το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν εύκολοι έλεγχοι για να σας καθοδηγήσουν, όπως:

• Η δοκιμή βηματοδότησης Endurance Cardio που χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της καρδιακής σας αντοχής.
• Η δοκιμή push-up για τον προσδιορισμό της σωματικής σας αντοχής.
• Η δοκιμή ευελιξίας
• Η δοκιμασία της κοιλιακής μπούκλας

Οι αριθμοί σύγκρισης παρέχονται με κάθε δοκιμή, ώστε να μπορείτε να δείτε πώς το επίπεδο φυσικής κατάστασης ταιριάζει με άλλους στην ηλικιακή σας ομάδα. Μόλις ολοκληρώσετε αυτήν την εκτίμηση της φυσικής κατάστασης, θα θελήσετε να μάθετε πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά και αυτό είναι όπου εισέρχεται το Κεφάλαιο Δύο.

Το Κεφάλαιο Δύο θα σας καθοδηγήσει μέσα από τα τέσσερα στοιχεία φυσικής κατάστασης και γήρανσης: ισορροπία, υγιή οστά, υγιείς αρθρώσεις και ευελιξία. Κάθε τμήμα παρέχει την ευκαιρία για εσάς να χρησιμοποιήσετε την αξιολόγηση της φυσικής σας κατάστασης και να αξιολογήσετε τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να μεγιστοποιήσετε τις προπονήσεις σας και τον ενεργό τρόπο ζωής.

Η άσκηση και η γήρανση είναι κάτι που όλοι αντιμετωπίζουμε σε κάποιο σημείο. Μάθετε τα συστατικά που πρέπει να συμπεριλάβετε στις ρουτίνες άσκησης, καθώς και υγιή γεγονότα και συμβουλές για να εξετάσετε κατά την έναρξη ή την αλλαγή των προπονήσεων σας. Το Κεφάλαιο Δύο ολοκληρώνεται με τα τέσσερα βασικά στοιχεία που πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα άσκησής σας και πώς σχετίζονται μεταξύ τους.

Το κεφάλαιο Τρίτο είναι το χρυσωρυχείο που περιμένατε. Συμπεριλαμβάνονται αυτές οι δέκα ευγενικές και θεραπευτικές ασκήσεις με πλήρεις οδηγίες για κάθε άσκηση:

• Ασκήσεις εύκολης ισορροπίας - Προπόνηση 1
• Καρέκλες για όλους - Προπόνηση 2
• Εύκολη άσκηση για την ανακούφιση του πόνου στο γόνατο - Προπόνηση 3
• Άσκηση στο κρεβάτι και ανακούφιση του αρθρικού πόνου - Προπόνηση 4
• Άσκηση για την ανακούφιση του αρθρικού πόνου - Προπόνηση 5
• Ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου του αυχένα - Προπόνηση 6
• Ασκήσεις για την ανακούφιση της αρθρικής ακαμψίας στις πρωινές ώρες - προπόνηση 7
• Ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη - προπόνηση 8
• Απαλές ασκήσεις για Happy Feet - Workout 9
• Βήματα μέτρησης για άσκηση - Προπόνηση 10

Ελπίζω να αγαπάτε αυτά τα workouts και θέλετε να τα συμπεριλάβετε στα σχέδιά σας για μελλοντικές ρουτίνες άσκησης. Να είστε υγιείς, να είστε ευτυχείς!

Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε το νέο μου Ebook: Απαλή άσκηση για όλους

Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε το βραβευμένο EBOOK μου: Βασικά Άσκηση
Μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να ξεκινήσετε μια υγιή και ασφαλή προπόνηση

Οδηγίες Βίντεο: Study Music Alpha Waves: Relaxing Studying Music, Brain Power, Focus Concentration Music, ☯161 (Ενδέχεται 2024).