Απλοί τρόποι να αισθάνεσαι καλύτερα

• Ενδέχεται 16, 2024

+ Φροντίστε τον εαυτό σας. Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το νερό θεραπεύει τα κύτταρα και τα όργανα στο σώμα σας.


+ Τρώτε υγιεινό φαγητό που σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Φάτε σε τακτά χρονικά διαστήματα και αποφύγετε μεγάλες περιόδους χωρίς να τρώτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν άγχος.


+ Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα λίπους και λίπους. Αυτός ο τύπος τροφής περιέχει χημικές ουσίες που προκαλούν άγχος στο σώμα.


+ Αποφύγετε το αλεύρι σίτου. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι αλλεργικοί στο αλεύρι σίτου και δεν το αντιλαμβάνονται ή το καταλαβαίνουν αυτό. Ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλεύρου σίτου μπορεί να προκαλέσει άγχος, πανικό, κατάθλιψη και ασθένεια.


+ Αποφύγετε την καφεΐνη, η οποία δημιουργεί μια ανταπόκριση στο στρες στο σώμα και αυξάνει τα αγωνιώδη συναισθήματα. Είναι χρήσιμο να αποφύγετε την καφεΐνη ή να το έχετε με μέτρο αν είστε κάποιος που μπορεί να αισθανθεί άγχος.


+ Αποφύγετε ναρκωτικά και αλκοόλ. Είναι χημικές ουσίες που προκαλούν άγχος στο μυαλό και το σώμα σας. Αυτό οδηγεί σε αισθήματα άγχους, κατάθλιψης και εξάντλησης. Είναι υγιές για την αποφυγή χημικών ουσιών.


+ Ο ύπνος είναι σημαντικός. Φροντίστε τον ύπνο. Πάρτε έναν υπνάκο για να ανανεώσετε το μυαλό και το σώμα σας. Δημιουργήστε υγιείς συνήθειες ύπνου για να αισθανθείτε υγιείς. Ξυπνήστε όσο χρειάζεται για να νιώσετε καλύτερα. Ο ύπνος ανακουφίζει από το άγχος. Ο ύπνος θεραπεύει το μυαλό, το σώμα και τα συναισθήματά σας.


+ Καταγράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε μια κατάσταση που σας ανησυχεί και να την γράψετε όλα κάτω. Η γραφή σάς βοηθά να βρείτε λύσεις και σας επιτρέπει να χαλαρώσετε.


+ Θετική δράση θεραπεύει το άγχος. Έχετε πίστη και κάνετε κάτι θετικό.


+ Η άσκηση ανακουφίζει από το άγχος. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες στη ροή του αίματός σας που σας βοηθούν να αισθανθείτε καλά. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τη θετική και την υγιή προοπτική.


+ Αναπνεύστε και απελευθερώστε την αρνητικότητα.


+ Τοποθετήστε θετικές σκέψεις στο μυαλό σας. Να είστε θετικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους. Οι θετικές σκέψεις δημιουργούν καλά συναισθήματα και υγεία.


+ Βοηθήστε κάποιον. Αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε καλά.


+ Περάστε χρόνο με έναν φίλο. Η φιλία θεραπεύει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα.


+ Συζητήστε τα πράγματα με έναν φίλο. Μιλώντας με έναν φίλο και ακούγοντας τα καλά πράγματα που σας λένε, μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε το θετικό.


+ Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το άγχος και τα προβλήματα υγείας που μπορεί να έχετε. Μερικές φορές απλά γνωρίζοντας ότι έχετε μιλήσει με τον γιατρό σας θα σας αφήσει να αισθανθείτε ανακουφισμένοι, γιατί θα ξέρετε ότι φροντίζετε αυτό το πρόβλημα. Ένας γιατρός μπορεί να σας προσφέρει βοήθεια και καθοδήγηση για την αντιμετώπιση του άγχους και άλλων συνθηκών υγείας.


+ Να θυμάστε ότι τα περιστασιακά συναισθήματα άγχους είναι φυσιολογικά. Αν αντιμετωπίζετε άγχος, δεν είστε μόνοι. Αυτό είναι κάτι που όλοι μας αντιμετωπίζουμε. Η ανάγνωση και η μάθηση όσο μπορείτε για το πώς να θεραπεύσετε το άγχος, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

Οδηγίες Βίντεο: Όταν τίποτα δεν πάει καλά :( Νιώσε καλύτερα ΤΩΡΑ! (Ενδέχεται 2024).