Συμμετοχή στο Dryathlon

• Ενδέχεται 6, 2024

Κατά τη γέννηση κάθε νέου έτους, εκατομμύρια άνθρωποι αποφασίζουν να αλλάξουν με διάφορους τρόπους για τους επόμενους 12 μήνες. Είναι παράδοση, ακόμη και αν η τρομερή λίστα των στόχων δεν επιβιώνει στα μέσα Ιανουαρίου. Μία νέα τάση βραχυπρόθεσμων και συγκεκριμένων στόχων προέκυψε αντί των γενικών υποσχέσεων που έγιναν. Οι στόχοι είναι συγκεκριμένοι και, το πιο σημαντικό, είναι βραχυπρόθεσμα. Ένας που μεγαλώνει στη δημοτικότητα είναι γνωστός ως Dry January.

Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους, τις άγρυπνες νύχτες, την έλλειψη κινήτρων και ενέργειας, το προβληματικό δέρμα, εκτός από άλλες ασθένειες. Είναι δύσκολο να εσωτερικεύσετε ότι ένα ή δύο καθημερινά κοκτέιλ μπορεί να έχει πολύ δραματική επίδραση στο σώμα και στη γενική ευημερία ενός ατόμου. Είναι εξίσου δύσκολο να σταματήσουμε να κάνουμε κάτι που ο εγκέφαλος και το σώμα έχουν ρυθμιστεί να περιμένουν σε τακτική βάση. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ελπίδα.

Ορίστε ένα βραχυπρόθεσμο στόχο.
Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα επιβίωσης από μακροπρόθεσμους στόχους. Τα νέα ψηφίσματα τείνουν να εξαφανίζονται στα μέσα Ιανουαρίου απλά και μόνο επειδή άλλα καθημερινά γεγονότα εντοπίζουν την προσοχή μας και γίνονται προτεραιότητα. Ξεχνάμε τις υποσχέσεις που έγιναν για εμάς εβδομάδες ή μήνες πριν. Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να μετατρέψουμε τις αποτυχίες σε επιτυχίες μόνο με την έγχυση ενός μικρού πράγματος που ονομάζεται συνήθεια στη στρατηγική μας. Κολλήστε με μια μικρή αλλαγή ως καθημερινό στόχο και σύντομα θα ανακαλύψετε ότι γίνεται αυτόματα. .

Επιλέξτε το πρόγραμμα αλλαγής παιχνιδιών.
Ο στόχος του Dry January είναι να πετάξει το ποτό για 31 ημέρες. Μερικές φορές η αλλαγή συμπεριφοράς μπορεί να είναι μια πρόκληση. Είναι απλά θεωρητικά, αλλά όταν το λάστιχο χτυπά το πεζοδρόμιο, μπορούμε εύκολα να επιστρέψουμε στις παλιές κακές συνήθειες. Η κατάργηση αυτών των συνηθειών είναι πολύ πιο εύκολη υπόθεση αν αρνηθείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται για το ποτό.

Αν αισθάνεστε στερημένοι, απλά απασχοληθείτε και κάνετε κάτι άλλο. Αυτή η πρακτική ονομάζεται ανακατεύθυνση και είναι χρήσιμο για κάθε αρνητική αυτοδιάθεση που μπορεί να σας γλιστρήσει.

Δημιουργήστε ορμή.
Για παράδειγμα, πείτε ότι το ψήφισμά σας είναι να πετάξετε το ποτό για 31 ημέρες. Μην σκεφτείτε περίπου 31 ημέρες ως σύνολο. Μην σκεφτείτε ούτε καν τον Ιανουάριο.

Σκεφτείτε μόνο τώρα αμέσως. Και πότε τώρα αμέσως περνά, επιτρέψτε μόνο στον εαυτό σας να συνεχίσει να σκέφτεται τώρα αμέσως. Αυτή η πρακτική μαζί με την ανακατεύθυνση θα δημιουργήσει αρκετή δυναμική για να καταπέλεις τον στόχο σου μέχρι την 31η Ιανουαρίου.

Ορίστε υπενθυμίσεις.
Μην είστε ένα από το 24% των υπεύθυνων για την επίλυση προβλημάτων που γιορτάζουν την 17η Ιανουαρίου ως "Dump Your Resolutions Day". Μια μικρή υπενθύμιση μπορεί να πάει πολύ μακριά - ειδικά όταν θυμάστε τον εαυτό σας γιατί θέλετε να πετύχετε αυτόν τον στόχο.

Ορίστε μια επανειλημμένη υπενθύμιση ή ραντεβού στο ημερολόγιο ή το τηλέφωνό σας για να ελέγξετε την πρόοδό σας προς το στόχο σας. Έχω χρησιμοποιήσει αυτήν την τεχνική και μπορώ να βεβαιώσω την αποτελεσματικότητά της. Είναι μια σταθερή μέθοδος σποράς αυτών των σπόρων της πρόθεσης μέχρι να γίνει ένα φυσικό κομμάτι από σας. Ένας άλλος απλός τρόπος να θυμηθείτε τον στόχο σας είναι να αλλάξετε τους κωδικούς πρόσβασής σας. Κρατήστε το θετικό - αντί για "dont_drink" χρησιμοποιήστε κάτι σαν "drink_water". Εάν η ασφάλεια του κωδικού πρόσβασης είναι μια τεράστια ανησυχία, πάρτε δημιουργική: dr1nk_m0_w @ t3r.

Γιορτάζω.
Τώρα που έχετε στεγνώσει για 31 ημέρες, πώς ανταμείβετε τον εαυτό σας; Οι εγγενείς ανταμοιβές έχουν περισσότερο νόημα και αξία από ό, τι τα εξωτερικά βραβεία. Πληρώστε το προς τα εμπρός. Δώστε τα χρήματα που σώσατε τον Ιανουάριο σε φιλανθρωπικούς σκοπούς.

Οδηγίες Βίντεο: ΔΗΛΩΝΩ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΤΟ NEXT TOP MODEL! (Ενδέχεται 2024).