Φάτε μια υγιεινή διατροφή ουράνιου τόξου για τη νεολαία και τη μακροβιότητα

• Ενδέχεται 2, 2024

Ένα σημαντικό μυστικό κατά της γήρανσης μπορεί να βρεθεί στο τμήμα προϊόντων της σούπερ μάρκετ σας. Και οδηγεί σε νεανικό δέρμα που αναζητά, καλύτερη πρόληψη των ασθενειών και ένα σαφέστερο, πιο εστιασμένο μυαλό.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε το ουράνιο τόξο των χρωμάτων που θα σας οδηγήσει σε μεγαλύτερη υγεία και μακροζωία.

Μελέτες δείχνουν ότι τα πιο πολύχρωμα αντιοξειδωτικά που παίρνετε στη διατροφή σας, τόσο περισσότερο μειώνετε τα αποτελέσματα της γήρανσης των κυτταρικών βλαβών. Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και της σκλήρυνσης των αρτηριών, η οποία προκαλεί καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, νόσο του Αλτσχάιμερ και πολλά άλλα.

Κάπου πάνω από το ουράνιο τόξο

Όταν οι επιστήμονες συνειδητοποίησαν για πρώτη φορά την εξαιρετική δύναμη των αντιοξειδωτικών για να απαλλαγούν από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν κυττάρων, διαπίστωσαν ότι αυτά τα πολύχρωμα θρεπτικά συστατικά, τα πιο διαδεδομένα στα λαχανικά και τα φρούτα, είχαν τη δύναμη να επιβραδύνουν τη γήρανση και να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, ασθένειες.

Κάθε μία από τις αποχρώσεις του ουράνιου τόξου, κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο, πράσινο, μπλε, ινδικό, μοβ και ακόμη και λευκά λαχανικά και φρούτα, μπορεί να προσφέρει μοναδικά οφέλη για την υγεία που μας προστατεύουν καθώς γερνάμε.

Εδώ είναι μερικές μεγάλες πηγές για την οικοδόμηση της υγείας, την πρόληψη των ασθενειών, anti-aging αντιοξειδωτικά:

το κόκκινο
Τοποθετήστε τα δημητριακά πρωινού ολόκληρου του σιταριού με σμέουρα, φράουλες ή γλυκά κόκκινα κεράσια. Άλλα κόκκινα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά είναι τα βακκίνια, οι ντομάτες και τα κόκκινα φασόλια.

Πορτοκάλι
Γλυκοπατάτες, καρότα, κολοκύθα, μάνγκο και πορτοκάλια περιέχουν όλα μια ποικιλία από καροτενοειδή.

Κίτρινος
Οι καλές κίτρινες επιλογές χρώματος είναι τα φασόλια pinto, οι κίτρινες πιπεριές και τα πεπόνια. Και αν δεν είναι ακριβώς κίτρινο, τα πεκάν και τα καρύδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ταιριάζουν μέσα στην κίτρινη περιοχή.

Πράσινος
Όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το σπανάκι και το λάχανο, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λουτεΐνη, για καθαρότερη όραση.

Μπλε
Τα βακκίνια είναι γεμάτα ανθοκυανίνη, που βοηθά στην πρόληψη και την καταστολή της ανάπτυξης των όγκων.

Ινδικό
Τα υγιή μαύρα δαμάσκηνα κάνουν μεγάλα αντιοξειδωτικά σνακ ή μετά την ερήμωση του δείπνου.

Μωβ
Τα βατόμουρα είναι ένα άλλο καλό στοίχημα για το πρωινό σας ή τα ανακατεύετε με απλό γιαούρτι χαμηλού λίπους.

λευκό
Το λευκό κουνουπίδι προσφέρει εξαιρετικά οφέλη για την καταπολέμηση του καρκίνου. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι ενώσεις θείου στο σκόρδο και τα κρεμμύδια συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του στομάχου και του παχέος εντέρου.

Τα καλύτερα αντιοξειδωτικά τρόφιμα και τα καλύτερα αντιγηραντικά συμπληρώματα σας προσφέρουν καλύτερη προστασία από εκφυλιστικές ασθένειες και σας βοηθούν να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος, των κυττάρων και των οργάνων σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να μείνετε νεότεροι να ψάχνετε περισσότερο και να έχετε καλύτερη υγεία καθώς μεγαλώνετε.

Τα θρεπτικά συστατικά των αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν καροτενοειδή, φλαβονοειδή και σταυροειδή φυτοθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες Α, C και Ε και τα μέταλλα σελήνιο και ψευδάργυρο. Εδώ είναι τα κύρια πλεονεκτήματα των αντιοξειδωτικών:

• Αντιγήρανση των κυττάρων, των οργάνων και του δέρματος,
• Πολύ μειωμένη συχνότητα εμφάνισης όλων των καρκίνων,
• Γλαύκωμα και πρόληψη εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας,
• Μειωμένος κίνδυνος οξείδωσης της χοληστερόλης και καρδιακών παθήσεων,
• Ισχυρότερη ανοσία και ανθεκτικότητα σε καπνούς, λοιμώξεις και ιούς.

Και το μόνο που έχετε να ακολουθήσετε είναι να ακολουθήσετε το ουράνιο τόξο των χρωμάτων παραπάνω για ένα ανθεκτικό στην ηλικία σχέδιο διατροφής. Μπορείτε να πάτε στη λίστα των υγιεινών καρπών και των θρεπτικών λαχανικών για περισσότερες λεπτομέρειες. Απλά αναμειγνύετε και ταιριάζουν τα αντιοξειδωτικά σας χρώματα και θα συνδυάζονται μαζί για να ενισχύσουν το γενικό αποτέλεσμα της υγείας σας.

Και βεβαιωθείτε ότι έχετε δει το ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
Συνταγές νωπών φρουτοσαλάτων
Διάγραμμα και ταξινόμηση υψηλής διαλογής ινών
Τρόφιμα Υψηλά σε Αντιοξειδωτικά Φυτοθρεπτικά
Αντι-Καρκίνος Διατροφή Τρόφιμα που καταπολεμούν τον Καρκίνο

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Σπίτι Μου Σπιτάκι Μου- Διατροφή για το καλοκαίρι από τον Γιώργο Μουλίνο (Ενδέχεται 2024).