Οικολογική Άσκηση

• Ενδέχεται 21, 2024

Η φυσική βιασύνη των ενδορφινών που αγωνίζονται μέσα από το μυαλό μας κατά τη διάρκεια της άσκησης δημιουργεί μια αίσθηση ευτυχίας, χαράς και μεγαλύτερης υγείας. Αυτή η φυσική ευτυχισμένη ορμόνη υπάρχει για έναν σημαντικό λόγο - για να μας βοηθήσει να νιώσουμε καλά όταν κινούμαστε. Βλέπετε ποτέ πώς το περισσότερο που κάθονται στον καναπέ πιο κουρασμένος και σιωπηλός αισθάνεστε. Ωστόσο, όταν σηκώνεστε για να κινηθείτε, ανάβει μια σπίθα και αισθάνεστε περισσότερη ενέργεια. Ευχαριστώ αυτές τις ενδορφίνες για την ενίσχυση της αίσθησης της χαράς από την σωματική κίνηση.

Οποιαδήποτε προπόνηση μπορεί να σχεδιαστεί για να είναι φιλική προς το περιβάλλον, αλλά υπάρχουν μερικές που ξεχωρίζουν μεταξύ των υπόλοιπων. Ίσως να κάνετε αυτές τις προπονήσεις; Εάν ναι, συνεχίστε την καλή δουλειά και εμπλέξτε τους γείτονες και τους φίλους σας. Είμαστε πιο πιθανό να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε όταν ασκούμε με άλλους ανθρώπους.

Πρώτον, αν είναι η Ημέρα της Γης ή όχι, υπάρχει πάντα ανάγκη για καθαρισμό παραλιών και δασών. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που περπατήσατε μέσα από το τοπικό δάσος, το πάρκο ή την παραλία σας. Υπήρχαν σκουπίδια σκουριασμένα; Αν ναι, τότε κάντε την προπόνησή σας για το σαββατοκύριακο για να περπατήσετε εκείνη την παραλία με γάντια και μια σακούλα απορριμμάτων. Πάρτε τον καρδιακό σας ρυθμό ανυψωμένο καθώς περπατάτε και καταλήγετε για να σηκώσετε τα σκουπίδια, να αισθάνεστε τους μυς στα πόδια σας πιο ζωντανό και να αισθάνεστε υπερήφανοι για να καθαρίσετε ένα κομμάτι της Γης. Αυτή η προπόνηση θα σας αφήσει να αισθάνεστε καλύτερα για το σώμα σας και πιο ευτυχισμένοι στην καρδιά σας. Πιάσε τους φίλους και την οικογένειά σας για αυτό το προπονητικό Σαββατοκύριακο και αισθανθείτε ακόμα καλύτερα γνωρίζοντας ότι καθαρίσατε ακόμα περισσότερο και βοήθησε τους ανθρώπους που αγαπάτε να βελτιώσουν την ικανότητά τους ταυτόχρονα.

Δεύτερον, πηγαίνετε να κάνετε πεζοπορία. Τα περισσότερα κράτη έχουν μεγάλες οροσειρές, ή τουλάχιστον μικρούς λόφους ή δάση στα οποία μπορείτε να εξερευνήσετε και περιπέτεια. Η πεζοπορία είναι μια μεγάλη καρδιαγγειακή προπόνηση και ενισχύει τους μυς του πυρήνα σας, καθώς και τα πόδια, την πλάτη και τα χέρια σας. Καθώς πεζοπορείτε, μην ξεχνάτε να μην αφήνετε κανένα ίχνος πίσω, δηλαδή να πακετάρετε και να βγάλετε οτιδήποτε φέρετε στο δάσος. Και, πάρτε στιγμές για να σταματήσετε και να αναπνεύσετε κατά μήκος του δρόμου. Καθώς κοιτάζετε γύρω, εισπνεύστε και ευχαριστήστε τη Μητέρα Φύση για το εκπληκτικό δώρο της ζωής και της ομορφιάς που μας έχει δώσει.

Οδηγίες Βίντεο: 22 αλήθειες για την διατροφή και την άσκηση (Ενδέχεται 2024).