Easy Chicken & Quinoa κατσαρόλα στο μαγειρικό σκεύος ρυζιού

• Ενδέχεται 2, 2024

Αυτό είναι εύκολο Γρήγορη κατσαρόλα & Quinoa κατσαρόλα προετοιμάζεται στο μαγειρικό σκεύος ρυζιού, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια του χρόνου μαγειρέματος 20 λεπτών, είναι δυνατόν να τοποθετήσετε το τραπέζι, να προετοιμάσετε μια σαλάτα ή ένα λαχανικό και να ισιώσετε την κουζίνα. Χρειάζεται πολύ λίγο χέρια για να προετοιμάσει αυτό το πιάτο, στην πραγματικότητα, αν χρησιμοποιούνται αφυδατωμένα λαχανικά, ο χρόνος παρασκευής είναι μικρότερος από 10 λεπτά. Μια απλή σαλάτα ή πράσινο λαχανικό είναι το μόνο που χρειάζεται για να ολοκληρωθεί το γεύμα.


Είναι καλή ιδέα να έχετε αρκετούς τύπους αφυδατωμένων ή λυοφιλιωμένων λαχανικών στα ράφια των ντουλαπιών όχι μόνο για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, αλλά και για ημέρες όταν ο χρόνος είναι σύντομος. Τα αφυδατωμένα λαχανικά είναι μια μεγάλη χρονική περίοδος και συντομεύουν σημαντικά τον χρόνο προετοιμασίας αυτού του πιάτου. αντί να κόβουμε τα κρεμμύδια, τα σέλινα, τα κόκκινα και τα πράσινα πιπέρια και τα μανιτάρια, μπορούν απλά να μετρηθούν από τα δοχεία αποθήκευσης και να προστεθούν στο μείγμα quinoa. Μπορεί να είναι περίεργο, αλλά όταν αυτά τα αποξηραμένα λαχανικά προστίθενται σε κατσαρόλες όπως αυτό, δεν υπάρχει απολύτως καμία διαφορά στη γεύση. Η Quinoa, μία από τις νέες υπερ-τροφές, διατίθεται σε καταστήματα αποθήκης, σε αγορές τροφίμων υγείας και σε μεγαλύτερα καταστήματα τροφίμων.


Ας ελπίσουμε ότι υπάρχουν πακέτα κοτόπουλου από τη Μονάδα Κοτόπουλου στην καταψύκτη, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε κοτόπουλο ή γαλοπούλα που απομένει - ακόμα και σε κονσέρβα. Αυτό είναι ένα μεγάλο πιάτο για να κάνει, αν δεν υπάρχει χρόνος για να πάει στο κατάστημα? όλα μπορούν να έρθουν "από το ράφι".


6 Μερίδες

3/4 quinoa φλιτζάνι
2 1/2 φλιτζάνια νερό
1 κουταλιά κοκτέιλ κοτόπουλου
1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένο
1 κουταλιά της σούπας βούτυρο
2 κουταλιές αφυδατωμένες κόκκινες και πράσινες πιπεριές ή 1/2 κάθε κόκκινη και πράσινη πιπεριά, ψιλοκομμένες
1/4 φλιτζάνι αφυδατωμένο κρεμμύδι ή 1/2 μεσαίο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
1/4 φλιτζάνι αφυδατωμένο σέλινο ή 1 φλιτζάνι φρέσκο ​​σέλινο, ψιλοκομμένο
1/2 φλιτζάνι αποξηραμένα μανιτάρια, ή 1/2 λίβρα φρέσκα μανιτάρια, κομμένα σε φέτες
2 φλιτζάνια βότανα από στήθος κοτόπουλου από το κομμάτι κοτόπουλου, κομμένα σε κομμάτια

1. Ξεπλύνετε το quinoa κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό, μεταφέρετέ την στην κουζίνα μαγειρέματος ρυζιού και προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά.


2. Γυρίστε την εστία ρυζιού στη ρύθμιση ρύζι.


3. Όταν ο χρονοδιακόπτης κουδουνίζει, ανακατεύετε για να χνούδι και σερβίρετε αμέσως.

Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 260 θερμίδες από το λίπος 52
Ποσοστό συνολικών θερμίδων Από: Λίπος 20% Πρωτεΐνη 22% Carb. 58%

Ποσότητα θρεπτικών ουσιών ανά μερίδα
Συνολικό λίπος 6 g
Κορεσμένα λιπαρά 2 g
Χοληστερόλη 25 mg
Νάτριο 194 mg
Συνολικός υδατάνθρακας 38 g
Διαιτητικές ίνες 5 g
Ζάχαρα 5 g
Πρωτεΐνη 14 g

Βιταμίνη Α 2% Βιταμίνη C 4% Ασβέστιο 0% Σίδηρος 13%

Οδηγίες Βίντεο: 7 Easy Chicken Dinners (Ενδέχεται 2024).