Συνταγή μαρούλι Edamame

• Ενδέχεται 17, 2024

Αυτή η εύκολη συνταγή για το εδαμαντοειδές εδαμανικό μόνο απαιτεί ένα φούρνο μικροκυμάτων για να ατμού το edamame, και είστε έτοιμοι! Ένα γρήγορο, εύκολο, θρεπτικό γεύμα.


Συστατικά:
1 μπορεί να αλιεύσει τόνο
1 τσάντα ατμόλουτρο edamame
μαγιονέζα
άνηθο
άλας
πιπέρι

Βάλτε την τσάντα ατμού του edamame στο φούρνο μικροκυμάτων. Συνήθως είναι περίπου 3 λεπτά στο ύψος καθώς αυτο-ατμών, καθώς και άλλα 2 λεπτά χρόνο ανάπαυσης. Ενώ αυτό είναι το μαγείρεμα, ανοίξτε το κουτάκι του τόνου και αποστραγγίστε το λάδι. Η γάτα μου λατρεύει να έχει το λάδι για τατουάζ ως θεραπεία.

Ανακατέψτε το θαλασσινό με περίπου 1/4 φλιτζάνι μαγιονέζα. Οι άνθρωποι ποικίλλουν άγρια ​​ως προς το πόσο μάγιο τους αρέσουν με τους θαλάσσιους τόνους τους, γι 'αυτό το κάνετε στην προσωπική σας προτίμηση. Ανακατεύουμε περίπου 1/4 κουταλάκι του άνηθρου - και πάλι, περισσότερο ή λιγότερο στο γούστο σας. Προσθέστε ξανά σε αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε.

Όταν το edamame γίνεται με τον κύκλο του, ανακατεύουμε περίπου την ίδια ποσότητα edamame με τον τόνο. Αυτό θα διαφέρει ανάλογα με το πόσο μάγου θα χρησιμοποιήσετε, αλλά περίπου μισό φλιτζάνι.

Αναμείξτε καλά και απολαύστε!

Αυτό είναι ένα απολαυστικό γρήγορο γεύμα - το edamame προσθέτει μια νέα υφή στα ψάρια τόνου χωρίς να αλλάζει το προφίλ γεύσης.

Όσον αφορά τη διατροφή, ο τόνος δεν έχει υδατάνθρακες, η μαγιονέζα δεν έχει υδατάνθρακες και το edamame έχει περίπου 4g καθαρού υδατάνθρακα συν 5g ίνας. Έτσι παίρνετε μια μεγάλη δόση ινών, η οποία είναι πολύ σημαντική για την υγεία σας. Παίρνετε σίδηρο, κάλιο και βιταμίνη C. Όλα αυτά για σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες.

Μερικές επιλογές εδώ για να ζωντανέψουν αυτό το γεύμα επάνω είναι να προσθέσετε μια ποικιλία από τυριά πασπαλίζονται πάνω από την κορυφή. Μπορείτε να πάτε με τα λευκά και κίτρινα κομμένα μίγματα τσένταρ που βρίσκονται στα περισσότερα καταστήματα. Για πιο πικάντικη γεύση, μπορείτε να ανακατεύετε σε πιπεριά ή άλλα είδη πιπεριού. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ελιές ή κάπαρη για μια πιο πικάντικη γεύση.

Αν ψάχνετε για ένα μεγαλύτερο γεύμα, βάλτε πρώτα ένα μαρούλι και χρησιμοποιήστε το edamame του τόνου ως επικάλυψη για τη σαλάτα. Μπορείτε να προσθέσετε σε ντομάτες και αγγούρια σε αυτή την περίπτωση για να χτίσετε τη σαλάτα.

Απολαμβάνω!

Συνταγές χαμηλών υδατανθράκων μικροκυμάτων Αυτό το βιβλίο μαγειρικής περιέχει συμβουλές, λίστες αγορών και νόστιμες συνταγές για φαγητό με πιο υγιεινό τρόπο. Κάθε συνταγή απαιτεί μόνο ένα φούρνο μικροκυμάτων και λίγα λεπτά από το χρόνο σας. Επωφεληθείτε από έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής για εσάς και την οικογένειά σας! Φούρνοι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες - πλήρεις λεπτομέρειες

Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: YIOUVETSI Lamb with Orzo By Chef Alexia - Greekrecipes.tv (Ενδέχεται 2024).