Συμβουλές απώλειας βάρους έκτακτης ανάγκης

• Ενδέχεται 19, 2024

Έχετε διακοπές που έρχονται επάνω. Ή ίσως ένας γάμος ή ένα επίσημο γεγονός. Για κάποιο λόγο έχετε ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα για να χάσετε βάρος και μια ισχυρή επιθυμία να χωρέσετε σε αυτό το φόρεμα ή μαγιό. Εδώ είναι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε αυτό το στόχο!

Πρώτα το κλειδί είναι ότι πρέπει να το κάνετε αυτό υγιεινά. Στόχος σας εδώ είναι αναμφισβήτητα ότι θέλετε να "φανείτε καλό" στην εκδήλωση. Ένα μεγάλο μέρος του τρόπου με τον οποίο κοιτάζετε τους άλλους είναι ο τόνος του δέρματος, η προσωπικότητα και το επίπεδο ενέργειας. Εάν είστε μικρότερος, αλλά αδιάκριτος, γκρίζος, ξεφλουδισμένος και εχθρός, που θα κάνει μια * πολύ μεγαλύτερη * εντύπωση από οποιαδήποτε μικρή μείωση στο μέγεθος της μέσης. Επομένως επικεντρωθείτε σε υγιείς εδώ.

Πινω πολυ νερο
Αυτό μπορεί να ακούγεται αντιληπτό. Το νερό δεν σας κάνει να πρηστείτε; Στην πραγματικότητα το σώμα σας αποθηκεύει νερό αν πιστεύει ότι υπάρχει ξηρασία. Εάν το σώμα σας παίρνει μια υγιεινή παροχή νερού, το ξεπλένει τακτικά, ξέροντας ότι περισσότερα είναι στο δρόμο του. Πάρτε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα σας. Αυτό το νερό είναι * κρίσιμο * στην έκπλυση του λίπους από το σώμα σας γρήγορα.

Ασκήσου καθημερινά
Βρείτε τρόπους για να κάνετε άσκηση σε σχέδια κάθε μέρα. Όσο περισσότεροι μυς έχετε, τόσο πιο δραστικό καίει θερμίδες για εσάς 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα μόνο από τις υπάρχουσες. Όταν μεταβάλλετε το μεταβολισμό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, παραμένει αναλλοίωτη για λίγες ώρες μετά. Αποδεχτείτε καμία δικαιολογία. Αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, γυμναστείτε στο σπίτι. Ακόμα και το περπάτημα στη θέση του ή η άνοδος και η βύθιση πάνω στις σκάλες είναι καλύτερα από τίποτα.

Μη λιμοκτονήσεις
Οι άνθρωποι προσπαθούν συχνά να λιμοκτονούν - αλλά το σώμα σας θα πάει σε κατάσταση πείνας και θα κλειδώσει σκληρά σε όλο το λίπος που έχετε. Δεν πρέπει να πεινάτε. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να παραμείνετε γεμάτοι - αλλά με υγιεινή διατροφή. Βρείτε πολλά σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και κρατήστε τους πρακτικούς. Σέλινα ραβδιά. Τυρί Gruyere. Σάλτσες σπανάκι. Έχω έναν κατάλογο παρακάτω των μηδενικών τροφίμων με βότανα - απόθεμα! Φάτε μικρά γεύματα με τακτικά σνακ.

Αποφύγετε κακά τρόφιμα
Αυτό συμβαίνει με τα παραπάνω - φάτε υγιεινά. Κόψτε όλα τα οινοπνευματώδη ποτά - αυτό είναι ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες χωρίς αξία και δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά τώρα :) Ναι, μου αρέσει το κρασί, αλλά όχι όταν είμαι σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Επίσης, κόψτε το αλάτι. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό ούτως ή άλλως, αλλά το αλάτι σας κάνει να φουσκώνετε.

Καλόν ύπνο
Ο σωστός ύπνος είναι κρίσιμος για την απώλεια βάρους. Το σώμα σας πρέπει να αισθάνεται υγιές προτού να επιτρέψει την απελευθέρωσή του. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα - αλλά εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, πραγματοποιήστε έρευνα σχετικά με τρόπους για να κοιμηθείτε πιο εύκολα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τη γενική υγεία, ποτέ δεν νου την απώλεια βάρους.

Μειώστε το άγχος
Το σώμα σας δεν χάνει καλά το βάρος όταν αισθάνεται άγχος. Κάνετε ό, τι μπορείτε για να κάνετε την τρέχουσα ζωή σας χωρίς άγχος. Χρησιμοποιήστε χαλαρωτικά αρώματα. Ακούστε χαλαρωτική μουσική. Ό, τι χρειάζεται, να μειώσετε τα επίπεδα πίεσης.

Να είστε πάντα ενεργοί
Παίξτε τζαζ μουσική ενώ κάνετε ένα ντους. Τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών ενώ περιμένετε στη σειρά. Βρείτε μικρούς τρόπους να είστε ενεργός σε κάθε πτυχή της καθημερινής σας ζωής. Βάλτε βάρη από την τηλεόραση και, εάν είναι δυνατόν, να είστε "ενεργός" εάν πρόκειται να παρακολουθήσετε τηλεόραση (βόλτα με ποδήλατο, βόλτα στη θέση σας κ.λπ.). Κάθε μικροσκοπικό κομμάτι πραγματικά βοηθά!

Περιοχές προορισμού
Αν προσπαθείτε να χωρέσετε σε παντελόνι, ασχολείστε με ασκήσεις ποδιών. Ο μυς είναι λεπτότερος από το λίπος, έτσι ώστε να έχετε ένα μεγάλο πλεονέκτημα μετατρέποντας το λίπος σε μυ. Καταλάβετε ποια περιοχή πρόκειται να αντιμετωπίσει το πιο δύσκολο πρόβλημα και βρείτε ασκήσεις που βοηθούν ειδικά την περιοχή.

Δημοσίευση στο φόρουμ μας και θα βοηθήσουμε!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: 6 Ultimate BENEFITS OF EXERCISE For Diabetes, Insulin, Weight Loss, Your Brain & More (Ενδέχεται 2024).