Περάστε τον πόνο του καρπιαίου σωλήνα - μια κριτική βιβλίου

• Απρίλιος 28, 2024

Τέλος, ο πόνος του καρπιαίου σωλήνα χωρίς χειρουργική επέμβαση είναι ένα καλά γραπτό (και αισιόδοξο) βιβλίο για την πρόληψη και αποκατάσταση των επαναλαμβανόμενων τραυματισμών (ή μυοσκελετικών διαταραχών που σχετίζονται με την εργασία) μέσω ενός ημερήσιου προγράμματος 15 λεπτών. Η συγγραφέας, Kate Montgomery, είναι πιστοποιημένος αθλητικός μασάζ θεραπευτής. Επίσης αποκαλείται Ολιστικός Ιατρός Υγείας και Νευροπαθητικός Γιατρός. Έχει αναπτύξει τη "μέθοδο Montgomery" - μια μέθοδο δώδεκα βημάτων για την ανακούφιση του πόνου των επαναλαμβανόμενων τραυματισμών.

Σύμφωνα με την κ. Montgomery, η ανάκαμψη από επαναλαμβανόμενα τραύματα απαιτεί μια προσέγγιση τεσσάρων επιπέδων.

• Ένα ασφαλές περιβάλλον εργασίας με τον κατάλληλο εργονομικό εξοπλισμό.
  
• Πρόγραμμα συντήρησης σώματος χειροπρακτικής ή οστεοπαθητικής, θεραπευτική μυοθεραπεία και βελονισμός ή βελονισμός.
  
• Ένα καθημερινό πρόγραμμα αυτοεξυπηρέτησης που περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα τεντώματος και ενίσχυσης.
  
• Μια προορατική προσέγγιση έναντι των ασφαλιστικών αερομεταφορέων που ζητούν την πληρωμή εναλλακτικών θεραπειών.

Η κα Montgomery πιστεύει ότι η χειρουργική επέμβαση δεν είναι η απάντηση στο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα στο 99% των περιπτώσεων. Αναφέρει ότι το ποσοστό αποτυχίας της χειρουργικής επέμβασης είναι πολύ υψηλό και ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει τη χειρουργική επέμβαση δεν είναι ακόμα πλήρως λειτουργικοί ή μπορούν να επιστρέψουν στην εργασία τους.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΒΡΑΔΙΟΥ ΤΩΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΩΝ ΤΕΝΝΕΛ (ΚΑΙ ΑΛΛΩΝ ΤΡΑΥΜΑΤΩΝ ΕΠΙΔΡΑΣΕΩΝ)

Η μέθοδος Montgomery για την αντιμετώπιση του πόνου περιλαμβάνει:

• Εκτέλεση του προγράμματος δώδεκα βημάτων (που περιγράφεται παρακάτω).
  
• Χρησιμοποιώντας τεχνικές ανακούφισης του πόνου όπως η ακουστική πίεση για την ταχεία επούλωση.
  
• Μετά από μια ρουτίνα τέντωμα.
  
• Μόλις θεραπευτεί, εκτελώντας μια τακτική ρουτίνα ενίσχυσης.
  
• Θέρμανση τακτικά.
  
• Εργασία σε εργονομικά σωστό σταθμό εργασίας.

Η κ. Montgomery επισημαίνει γρήγορα σε ολόκληρο το βιβλίο ότι οι μέθοδοι της δεν θεραπεύουν το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή οποιοδήποτε άλλο σύνδρομο του ανώτερου σώματος. "Δεν υπάρχει θεραπεία για μυοσκελετικούς τραυματισμούς - μόνο συντήρηση του σώματος. Είναι δική σας ευθύνη να αναλάβετε την ευθύνη και να γίνετε ενεργός συμμετέχων στην επούλωση του σώματός σας. " Μάλλον η «μέθοδος Montgomery» είναι ένα «προληπτικό και αυτοσυντηρούμενο πρόγραμμα που όλα τα άτομα μπορούν να ενσωματώσουν στην καθημερινότητά τους». Η κα Montgomery δηλώνει ότι οι μέθοδοι της φέρνουν πίσω την ισορροπία της δομής και των μυών του σώματος. ανακουφίστε τον πόνο.

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΠΛΩΝ ΒΗΜΑΤΩΝ

Η μέθοδος Montgomery με δώδεκα βήματα είναι ένα πρόγραμμα αυτο-διόρθωσης για την ευθυγράμμιση των αρθρώσεων σας και την αποκατάσταση της ενέργειας και της δύναμης στους μυς. Αυτό το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την κινητικότητα και να στηρίξετε και να σταθεροποιήσετε τους μύες και τις αρθρώσεις του βραχίονα, του καρπού και του χεριού. "

• Βήμα 1 - Διόρθωση της στάσης
  
• Βήμα 2 - Εκτίμηση της αντοχής της πρόσφυσης
  
• Βήμα 3 - Μασάζ στο λαιμό
  
• Βήμα 4 - Επέκταση του εμπρός βραχίονα
  
• Βήμα 5 - Επέκταση πλευρικού βραχίονα
  
• Βήμα 6 - Τύπος καρπών
  
• Βήμα 7 - Τράβηγμα καρπού
  
• Βήμα 8 - Πίεση του καρπού
  
• Βήμα 9 - Τραβήξτε το δάχτυλο
  
• Βήμα 10 - Αντίσταση στην Άνω Πίσω
  
• Βήμα 11 - Ώμος, στήθος και αγκώνα Stretch
  
• Βήμα 12 - Μυοθεραπεία
  
  • Απελευθέρωση σημείου ενεργοποίησης - εξαλείφει τα σημεία ενεργοποίησης και τους μυϊκούς σπασμούς που προκαλούν πόνο
    
  • Νευρολυσματικό μασάζ - επιταχύνει την επούλωση των μυών, ξεπλένει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τον πόνο και ανακτά τη μυϊκή δύναμη
    
  • Μασαζοθεραπεία - θεραπεύει τον μυϊκό ιστό

Το τελευταίο κεφάλαιο είναι μια συνοπτική περίληψη (μέσω εικόνων) του προγράμματος δώδεκα βημάτων, οι τεχνικές μασάζ με μυϊκή θεραπεία και οι ασκήσεις τέντωσης και ενίσχυσης.

Η ΕΠΑΝΕΞΕΤΑΣΗ ΤΗΣ ΠΡΩΤΗΣ ΕΚΔΟΣΗΣ

Το βιβλίο End Your Carpal Tunnel Pain χωρίς Χειρουργική είναι γεμάτο με καλές εικονογραφήσεις ασκήσεων και εκτάσεων και γραφημάτων για να σας βοηθήσουν να εκτελέσετε σημεία αυτοεκπλήρωσης, αυτο-ενεργοποίησης απελευθέρωσης, και εγκεφαλικά επεισόδια. Η κα Montgomery γράφει με σαφή, μη ιατρική και εύκολα κατανοητή γλώσσα. Τα προγράμματα τεντώματος και ενίσχυσης παρέχουν γενικές και βασικές ασκήσεις για το άνω μέρος του σώματος. Παρέχει επίσης ένα κεφάλαιο σχετικά με τις βασικές εργονομικές πληροφορίες γραφείου.

Ωστόσο, το ποσοστό των ατόμων που δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση φαίνεται να είναι διογκωμένο. Αν και καταλαβαίνω την απογοήτευση της κας Montgomery ότι η χειρουργική επέμβαση θεωρείται συχνά ιατρική ως πρωταρχική λύση και όχι ως τελευταία γραμμή άμυνας, σίγουρα εργάστηκα με επιτυχημένες απελευθερώσεις κατά τη διάρκεια της καριέρας μου ως χειρουργός χεριών. Και παρόλο που θεωρώ ότι είμαι α χειροθεραπευτής και ένα εργοθεραπευτής, Προσεγγίζω την ανάκαμψη των επαναλαμβανόμενων τραυματισμών στέλεχος με έναν ολιστικό τρόπο επίσης - εξετάζοντας τη μυϊκή ισορροπία, τα θέματα της στάσης, τις μεθόδους εργασίας και τα θέματα εργασιακού περιβάλλοντος, την εργονομία, τα μοντέλα αναπνοής και την αδυναμία πυκνότητας πυρήνα πέραν των συμπτωμάτων στο χέρι. Η τετράπλευρη προσέγγιση της κας Montgomery στην ανάκαμψη δεν είναι μοναδική για τη μέθοδο της. Οι προσεγγίσεις της χρησιμοποιούνται συνήθως από οποιονδήποτε έμπειρο θεραπευτή ο οποίος προσπαθεί να θεραπεύσει την αιτία και όχι το σύμπτωμα. Με ανησυχεί η κυρίαΤο Montgomery δεν δίδει αρκετή πίστωση σε άλλους επαγγελματίες εκτός από την ιατρική.

Για όσους αναζητούν έναν οδηγό αυτοβοήθειας για την ανακούφιση του ανώτερου πόνου του σώματος από τους επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς, την καρπική σήραγγα και την τενοντίτιδα, ο τελικός σας πόνος καρπιαίου σωλήνα χωρίς χειρουργική επέμβαση είναι ένας ολιστικός οδηγός που είναι συνεπής και συμπληρωματικός με τις απόψεις μου σχετικά με την επαναλαμβανόμενη αποκατάσταση και . Οι ασκήσεις που παρέχονται είναι βασικές και γενικές, αλλά οι εικόνες και οι πληροφορίες που παρέχονται, ειδικά στο τμήμα για τη μυοθεραπεία, αξίζει πολύ το κόστος. Αυτές οι μέθοδοι είναι δοκιμασμένες και αληθινές, σίγουρα δεν θα βλάψουν αν εκτελούνται σωστά, και ελπίζουμε να σας βοηθήσουμε να είστε αυτός που ανακάμπτει χωρίς να χρειάζεται χειρουργική επέμβαση.

Αγοράστε το τέλος του πόνου του καρπιαίου σωλήνα χωρίς χειρουργική επέμβαση (3η έκδοση) στο Amazon.com.

Για όσους ενδιαφέρονται να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης σε DVD με βάση τις ασκήσεις τέντωσης και ενίσχυσης που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας της μυϊκής και της ορθοδοντικής, επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μου.

Πόροι για την υγεία των χεριών - υγιή χέρια σε DVD

Ο Marji Hajic είναι επαγγελματίας θεραπευτής και πιστοποιημένος θεραπευτής χεριών που ασκεί στο Santa Barbara της Καλιφόρνια. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους τραυματισμούς στο χέρι και στο άνω άκρο, την πρόληψη και την αποκατάσταση, επισκεφθείτε τους Πόρους Υγείας Χεριών.

Οδηγίες Βίντεο: ΒΙΩΜΑΤΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΑΛΕΞΗ ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΥ HILTON 2018 (Απρίλιος 2024).