Εργονομικές πλατφόρμες ποντικιών & συμβουλές περιστροφής

• Απρίλιος 28, 2024

Όταν εργαζόμαστε στο πληκτρολόγιο, πολλοί από εμάς τώρα γνωρίζουμε ότι πρέπει να χρησιμοποιήσουμε ένα δίσκο πληκτρολογίου κάτω από το γραφείο ή κάποιο είδος στήριξης τοποθέτησης για να τοποθετήσουμε το πληκτρολόγιο στο σωστό ύψος. Ένα πληκτρολόγιο που είναι πάρα πολύ ψηλό ή πολύ μακριά μπορεί να μας βάλει σε αμήχανες θέσεις και να ασκήσει πίεση στο σώμα.

Είναι επίσης σημαντικό να εξεταστεί η θέση του ποντικιού. Έχω διαπιστώσει ότι όταν εκτελώ αξιολογήσεις του χώρου εργασίας, το ποντίκι συχνά αγνοείται ενώ όλη η προσοχή τοποθετείται στο πληκτρολόγιο. Ωστόσο, πολλοί από τους πελάτες μου δαπανούν πολύ χρόνο, αν όχι περισσότερο, χρησιμοποιώντας το ποντίκι σε σύγκριση με το πληκτρολόγιο. Και συχνά, το ποντίκι είναι τοποθετημένο ψηλά σε ένα γραφείο ή μακριά από το πλάι, όπου μπορεί να βρεθεί λίγος χώρος για αυτό.

Η τοποθέτηση του ποντικιού πρέπει να έχει υψηλή προτεραιότητα όταν εξετάζετε την εργονομία του γραφείου. Η σωστή τοποθέτηση θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις δύσκολες στάσεις και τη μυϊκή καταπόνηση και την κούραση. Όπως και με το πληκτρολόγιο, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις ακόλουθες συμβουλές τοποθέτησης.

• Το ποντίκι πρέπει να τοποθετείται στο ύψος του αγκώνα όταν οι βραχίονες κρατιούνται χαλαρά στην πλευρά, τα αυτιά, τους ώμους και τους αγκώνες σε κάθετη ευθυγράμμιση και οι ώμοι χαλαροί.
  
• Το ποντίκι πρέπει να τοποθετείται ακριβώς μπροστά από το σώμα, όσο το δυνατόν πιο κοντά στη δεξιά πλευρά του πληκτρολογίου (ή στην αριστερή πλευρά αν είναι αριστερόχειρες).
  
• Είναι καλύτερα να ανοίξετε τον αγκώνα λίγο περισσότερο από το να λυγίζετε τον αγκώνα όταν τοποθετείτε το ποντίκι (και το πληκτρολόγιο). Έτσι πηγαίνετε κάτω από το ύψος του αγκώνα και όχι υψηλότερα, ειδικά αν έχετε πόνο στον αγκώνα.
  
• Ο καρπός πρέπει να βρίσκεται σε ουδέτερη θέση όταν χρησιμοποιείτε το ποντίκι.
  

Ο χώρος μπορεί να είναι πολύτιμος στο περιβάλλον γραφείου. Εδώ είναι μερικές εναλλακτικές υποστηρίξεις ποντικιού που μπορεί να σας βοηθήσουν στην σωστή τοποθέτηση.

• Τσάντα Lap Bag Bean Bag
  
  Το LapMouse έχει μια βάση τσάντας φασολιών που κάθεται στο γόνατο που τελειώνει με άγχος φτάνοντας για το ποντίκι. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε επίπεδο ή κλίση προς οποιαδήποτε κατεύθυνση για να εξαλείψετε την καταπόνηση, τον πόνο και την κούραση του χεριού και του βραχίονα.
  
  
• Γέφυρα ποντικιού


Για εκείνους που το ποντίκι με το δεξί χέρι και δεν χρησιμοποιούν το αριθμητικό πληκτρολόγιο στο πληκτρολόγιο, το Mouse Bridge είναι μια φθηνή λύση που τοποθετεί το ποντίκι πιο κοντά στο κύριο τμήμα του πληκτρολογίου. Η γέφυρα του ποντικιού περιβάλλει το αριθμητικό πληκτρολόγιο του πληκτρολογίου, ώστε να μπορείτε εύκολα να φτάσετε στο ποντίκι σας.



• Υποστήριξη βραχίονα καρέκλας


Μια εύκολα προσαρμόσιμη επέκταση στο βραχίονα της καρέκλας γραφείου που τελειώνει σε μια πλατφόρμα mousing. Αυτό υποστηρίζει το βάρος του βραχίονα και εξαλείφει την επίτευξη του ποντικιού.


• Πλατφόρμα ποντικιού κάτω από το γραφείο


Ένας δίσκος ποντικιού που σφίγγει στο γραφείο μεταφέροντας την πλατφόρμα του ποντικιού προς τα κάτω στο επίπεδο του υποβραχιόνου της καρέκλας. Ο δίσκος μπορεί να περιστρέφεται και να περιστρέφεται. Τοποθετεί το ποντίκι κάτω από το γραφείο όταν δεν χρησιμοποιείται.

Λίγα ακόμα συμβουλές για το mousing -

• Μετακινήστε το ποντίκι κρατώντας τον καρπό ακίνητο και μετακινώντας τον ώμο.
  
• Χρησιμοποιήστε μια χαλαρή λαβή στο ποντίκι. Μην το πιέζετε σφιχτά.
  
• Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα κάθετο ποντίκι ή εναλλακτική συσκευή ποντικιού
  

Ο Marji Hajic είναι επαγγελματίας θεραπευτής και πιστοποιημένος θεραπευτής χεριών που ασκεί στο Santa Barbara της Καλιφόρνια. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους τραυματισμούς στο χέρι και στο άνω άκρο, την πρόληψη και την αποκατάσταση, επισκεφθείτε τους Πόρους Υγείας Χεριών.

Οδηγίες Βίντεο: Top 10 Καλύτερες Εργονομικές Καρέκλες Το 2015 (Απρίλιος 2024).