Άσκηση και εικόνα σώματος

• Ενδέχεται 6, 2024

Η άσκηση είναι σημαντική για μια καλή εικόνα σώματος, αλλά ίσως όχι με τον τρόπο που νομίζετε.

Συνήθως συσχετίζουμε την άσκηση με την απώλεια βάρους, τόνωση μυών και γλυπτική το τέλειο σύνολο των έξι-pack abs. Αυτός δεν είναι ο στόχος που αφορά αυτό το άρθρο. Η μετακίνηση του σώματός σας, ακόμα κι αν είναι μόνο σε δέκα λεπτά, τρεις φορές την ημέρα, θα σας βοηθήσει να αντιληφθείτε το σώμα σας.

1) Η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Όταν είμαστε καταθλιμμένοι, συχνά εστιάζουμε στο τι είναι λάθος στη ζωή μας. Ένας από τους πρώτους τομείς στους οποίους πολλοί άνθρωποι τείνουν να επικεντρωθούν είναι το πόσο "λάθος" είναι το σώμα μας. Η κατάθλιψη εντείνει τις αρνητικές σκέψεις και αυτές οι σκέψεις είναι συνήθως σχετικά με το πώς δεν μετράμε μέχρι κάποια αντιληπτά πρότυπα. Έτσι η άσκηση μπορεί να είναι οικονομικά αποδοτικός και απλός τρόπος για να διευκολυνθεί η κατάθλιψη. Η μικρότερη κατάθλιψη ισοδυναμεί με καλύτερη εικόνα του σώματος.

2) Η άσκηση σας δίνει περισσότερη εμπιστοσύνη. Ξεκινώντας ένα πρόγραμμα άσκησης και κολλώντας μαζί του, βοηθάει στην οικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας στον εαυτό σας. Κάθε φορά που έχουμε επιτυχία, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, αισθανόμαστε καλύτερα για το ποιοι είμαστε. Αυτή η εμπιστοσύνη θα αρχίσει αργά να επεκτείνεται σε άλλες πτυχές της ζωής μας. Με την άσκηση και το τέντωμα των άκρων σας μεγαλώνουμε με περισσότερη σιγουριά στη δική σας ευκινησία και ισορροπία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς μεγαλώνουμε και είμαστε πιο επιρρεπείς σε πτώσεις.

3) Μην σκεφτείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης ως έναν τρόπο να χτίσετε το τέλειο σώμα. Αυτό δεν θα βοηθήσει στη βελτίωση της εικόνας του σώματός σας! Αντ 'αυτού, εξετάστε το ως έναν τρόπο να γιορτάσετε την ικανότητά σας να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα περισσότερο από το να περπατήσετε στη γωνία και την πλάτη, τουλάχιστον μπορείτε να το κάνετε αυτό. Σύντομα θα περπατήσετε γύρω από το μπλοκ. Όλα αρχίζουν με τη λήψη της πρώτης ενέργειας.

Περπατώντας όχι το πράγμα σας; Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε τη γιόγκα. Πολλά, αν όχι τα περισσότερα, στούντιο γιόγκα έχουν μια αίσθηση συμμετοχής. Η εστίαση είναι περισσότερο για το πώς νιώθεις το σώμα και κάνεις ό, τι μπορείς, αντί να δουλεύεις για κάποιο στόχο τελειότητας. Και όλοι γνωρίζουμε ότι η τελειότητα είναι ανέφικτη.

Βρείτε μια άσκηση που σας κάνει ευτυχείς να το κάνετε! Χορεύοντας, ποδηλασία, κολύμπι, ό, τι κι αν βρίσκεστε, βρείτε κάτι που ανυπομονούμε να κάνουμε κάθε μέρα. Μη νομίζετε ότι αυτό είναι δυνατό; Σκεφτείτε ότι μισείτε την άσκηση; Στη συνέχεια απλώς δεσμεύστε να ξεκινήσετε. Μια μέρα την εβδομάδα. Την επόμενη εβδομάδα πηγαίνετε για δύο ημέρες, στη συνέχεια τρεις. Σύντομα θα βρεθείτε καλύτερα.

Οδηγίες Βίντεο: Γυμναστική, εικόνα σώματος και ερωτική ζωή - Tolis Better Life (Ενδέχεται 2024).