Έκφραση του θυμού

• Ενδέχεται 7, 2024

Ο θυμός είναι ένα πολύ πραγματικό συναίσθημα για πολλά θύματα και επιζώντες παιδικής κακοποίησης. Ωστόσο, αν και είναι ένα πολύ πραγματικό συναίσθημα, μπορεί να είναι ένα από τα πιο σκληρά συναισθήματα που πρέπει να επεξεργαστούν και να εκφράσουν. Το κλειδί για την έκφραση του θυμού είναι να το κάνουμε με υγιεινό τρόπο. Όλοι αισθάνονται θυμό σε κάποιο επίπεδο. Κάποιοι μπορούν να το εκφράσουν, ενώ άλλοι αγωνίζονται με αυτό. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται τόσο πολύ τον θυμό και το εκφράζουν εναντίον τους, όπως μέσω αυτο-τραυματισμού. Πιστεύω ότι ο θυμός αισθάνθηκε, σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι ισχυρός και επειδή τόσοι πολλοί επιζώντες αισθάνονται ότι ευθύνονται, κατευθύνουν τον θυμό εναντίον τους.

Ενώ ένας επιζών παιδικής κακοποίησης επεξεργάζεται τα συναισθήματα που έχουν αισθανθεί, θα πρέπει να μάθουν να το εκφράζουν με υγιείς τρόπους. Θέλω να διερευνήσω μερικές από τις μεθόδους έκφρασης σε αυτό το άρθρο. Ένας τρόπος για να εκφράσει ο θυμός είναι καθημερινά στο περιοδικό. Η δημοσίευση είναι ένα υγιές μέσο έκφρασης, καθώς το άτομο μπορεί να καταγράψει ό, τι αισθάνεται και σε ποιον πρέπει να κατευθύνει, παρά στον εαυτό του. Η δημοσίευση επιτρέπει στο θύμα και τον επιζώντα να γράψουν ό, τι αισθάνονται, συμπεριλαμβανομένων οποιωνδήποτε λέξεων κατάρα. Δεν υπάρχει ντροπή να επιτρέπεται στον εαυτό του το δικαίωμα να επεξεργάζεται ελεύθερα και να αισθάνεται το θυμό που αντιμετωπίζει. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι με τις οποίες ένα άτομο μπορεί να γράψει και να απελευθερώσει ένα μέρος του γεμάτου οργή μέσα τους.

Κατ 'αρχάς, κάποιος μπορεί να θέλει να γράψει μέσω του θυμού και στη συνέχεια να αποκόψει το χαρτί. Αυτό βοηθά να εκφράσει το θυμό με έναν ασφαλή και υγιεινό τρόπο, εξασφαλίζοντας ότι κανείς άλλος δεν το βλέπει. Είναι ένα πολύ προσωπικό εργαλείο. Δεύτερον, ένα άτομο μπορεί να γράψει και στη συνέχεια να δώσει το χαρτί σε έναν έμπιστο φίλο για να κρατήσει για αυτούς ή να απορρίψει. Είναι ένας τρόπος έκφρασης και έκδοσης του. Τρίτον, ένας επιζών μπορεί απλώς να θέλει να εκφράσει μέσω της ποίησης και να το εκφράσει δείχνοντάς τον σε αξιόπιστους φίλους και οικογένεια. Όποια και αν είναι η μέθοδος που επιλέγεται, όλα αυτά γίνονται με τρόπο ασφαλή και υγιεινό.

Ένας άλλος τρόπος έκφρασης είναι μέσω του σχεδίου. Μερικές φορές, όταν ασχολείσαι με το θυμό, μπορεί να αισθάνεται σαν τις εικόνες που τραβάει είναι μάλλον σκοτεινές και σκοτεινές. Πιστεύω ότι αυτό είναι φυσιολογικό, καθώς και υγιές. Το σχέδιο επιτρέπει στο θύμα και στον επιζώντα την ευκαιρία να εκφραστούν βαθιά. Μπορεί να βοηθήσει το άτομο να πάρει το θυμό και την οργή και να το απεικονίσει σε μια φωτογραφία. Θυμάμαι, σε ένα σημείο στο ταξίδι μου, ότι έκανα μια εικόνα του εαυτού μου σε μια βάρκα που περιβάλλεται από τεράστια κύματα και σε μια καταιγίδα. Ενώ μπορεί να έμοιαζε σκοτεινή στη φύση, με βοήθησε να εκφράσω το θυμό που ένιωθα βαθιά μέσα μου.

Υπάρχουν και άλλα μέσα έκφρασης, όπως η ομιλία μέσω του θυμού ή η ουρλιάζοντας σε ένα μαξιλάρι. Αν ένα άτομο επιλέξει να το μιλήσει, πρέπει να είναι με ένα πρόσωπο που εμπιστεύονται πάρα πολύ. Θα πρέπει να ενθαρρυνθούν μέσω της διαδικασίας αντιμετώπισης του θυμού που αισθάνονται. Κραυγή σε ένα μαξιλάρι βοηθά επίσης, όπως και η οδήγηση προς τη χώρα με τα παράθυρα τυλιγμένα και ουρλιάζοντας. Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση των συναισθημάτων.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι έκφρασης του θυμού μέσα στον εαυτό μου και αναφέρω μόνο μερικά. Θέλω να ενθαρρύνω τους αναγνώστες μου να επιτρέψουν στους εαυτούς τους το δικαίωμα να αισθάνονται το θυμό μέσα τους, καθώς και να τους επιτρέπουν να το εκφράσουν.

Οδηγίες Βίντεο: H Προέλευση Του Θυμού (Ενδέχεται 2024).