Γυναικεία τριχόπτωση Αιτίες και Θεραπείες

• Ενδέχεται 2, 2024

Η γυναικεία τριχόπτωση συμβαίνει σε περισσότερους από 20 εκατομμύρια Αμερικανούς κάθε χρόνο, αλλά δεν μιλάμε συχνά. Και ακόμα πιο εκπληκτικό, η γυναικεία τριχόπτωση συχνά συμβαίνει μεταξύ των 30 και 40 ετών.

Το πρώτο βήμα για την εξεύρεση αποτελεσματικής θεραπείας απώλειας τρίχας καθορίζει τον λόγο που τα μαλλιά πέφτουν. Η απώλεια μαλλιών είναι συχνά ένα σύμπτωμα ενός μεγαλύτερου προβλήματος ή προβλημάτων που πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστούν. Και πολλές φορές, οι γυναίκες υποφέρουν από πολλαπλά θέματα που εμφανίζονται ως απώλεια μαλλιών.

Μια από τις πιο κοινές αιτίες της γυναικείας τριχόπτωσης είναι το άγχος. Και ενώ αυτό μπορεί να είναι εκπληκτικό, είναι στην πραγματικότητα καλά νέα επειδή το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί και να εξαλειφθεί με μερικές απλές τεχνικές και υγιείς πρακτικές.

Εδώ είναι τρεις απλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος:

1. Άσκηση - Ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το στρες είναι η καθημερινή, συνεπής άσκηση. Πώς η άσκηση ανακουφίζει το άγχος; Με την απελευθέρωση Endorphins, μια ορμόνη που είναι πολύ αποτελεσματική ως ενισχυτής διάθεσης. Και, η έρευνα έχει δείξει ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για τις γυναίκες.

Αν δεν ενδιαφέρεστε για ένα εντατικό σχήμα γυμναστικής, μην φοβάστε. Μπορείτε να πάρετε όλα τα οφέλη ανακούφισης άγχους της άσκησης από τις καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, τον καθαρισμό ή το μαχαίρι φύλλα. Καμία από αυτές τις δραστηριότητες δεν έχει πολλή εστίαση στον εγκέφαλο, έτσι μπορείτε να αφήσετε το μυαλό σας να χαλαρώσει καθώς προχωράτε.

2. Διατροφή - Μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες Β, Γ, Ε και Α θα δώσει στο σώμα τη διατροφή που χρειάζεται για την καταπολέμηση του στρες. Στην πραγματικότητα, αυτές οι βιταμίνες ονομάζονται "Stress Vitamins".

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνες Β από το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το chard, το kale και collards. Οι βιταμίνες C είναι άφθονα σε εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ, η βιταμίνη Α βρίσκεται στα ψάρια και η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους και λάδι.

Εάν διαχειρίζεστε τη διατροφή σας για να συμπεριλάβετε αρκετά από τα τρόφιμα που χρειάζεστε για να παρέχετε όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι ένα άλλο πρόσθετο άγχος σε σας, τα συμπληρώματα είναι μια μεγάλη λύση.

3. Διαλογισμός - Μια καθημερινή συνεδρία διαλογισμού δεν θα βοηθήσει μόνο να μετριάσει το άγχος, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο και τη διάθεση.

Υπάρχουν άλλες επιλογές που θα συναντήσετε καθώς αναζητάτε θεραπείες γυναικείας τριχόπτωσης - θεραπείες απώλειας τρίχας από βότανα, πρότυπα φάρμακα και μεταμοσχεύσεις μαλλιών.

Πάρτε το χρόνο σας και να ερευνήσετε όλες τις επιλογές σας. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι αν υποφέρετε από γυναικεία τριχόπτωση και έχετε πολλές επιλογές. Μην ντρέπεστε να μιλήσετε με τον ιατρό ή τον ιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Οδηγίες Βίντεο: Πως να αντιμετωπίσετε τη Γυναικεία Τριχόπτωση | Δρ. Κωνσταντίνα Μάμαλη (Ενδέχεται 2024).