Ετοιμάζοντας την Άνοιξη Τένις

• Απρίλιος 29, 2024

Οι επαγγελματίες παίκτες του τένις έχουν ένα χειμερινό διάλειμμα πριν ξεκινήσουν τη νέα σεζόν στην Αυστραλία. Για τους περισσότερους, ο ελεύθερος χρόνος είναι απαραίτητος για να ξεκουραστείτε και να αναγεννηθείτε μετά από μια δύσκολη και εξαντλητική περίοδο. Για τους υπόλοιπους από εμάς, οι χειμωνιάτικοι μήνες σημαίνουν λίγο λιγότερο τένις και λίγο περισσότερη ευθυμία.

Δεν είναι τόσο δύσκολο να ξαναγυρίσετε στην ταλάντευση των πραγμάτων μετά από μια μακρά απόλυση και πολλά οικογενειακά γεγονότα όπου θεωρείται προσβολή να μην έχουμε ένα δεύτερο κομμάτι πίτας με παγωτό. Το κλειδί δεν είναι να το παρακάνετε μερικές φορές. Προγραμματίστε μπροστά και αργά να επιστρέψετε στη φόρμα που είχατε την τελευταία πτώση.

Cardio
Βγείτε στον διάδρομο ή πάρτε έναν βιαστικό περίπατο. Το footwork είναι το πιο σημαντικό στο γήπεδο τένις και αν έχετε καθίσει για ακόμη και μια εβδομάδα ή δύο θα παρατηρήσετε μια μεγάλη διαφορά. Ξεκινήστε απλά κινούνται και εργάζονται για την αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού.

Τόνοση
Πόσοι από εμάς έχουν ζήσει μέσω του αγκώνα του τένις και της τενοντίτιδας σε άλλα μέρη. Ο καλύτερος τρόπος να αποτραπεί ο τραυματισμός είναι να ενισχύσετε τους μυς σας και ιδιαίτερα τον πυρήνα σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πατάτε το πάγκο με τους άρπαξ, αλλά προσπαθήστε να σηκώσετε βάρος 2-5 κιλών και να αυξήσετε τις επαναλήψεις σας.

Έλεγχος εξοπλισμού
Η αρχή ενός νέου έτους τένις είναι ο ιδανικός χρόνος για να δείτε την ρακέτα σας για τυχόν μάρκες ή ρωγμές που μπορεί να εμποδίσουν την απόδοση. Θα πρέπει επίσης να σιγουρευτείτε ότι οι χορδές σας δεν σπάζουν και ότι έχετε ακόμα καλό πέλμα στα παπούτσια σας. Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός χρόνος για να αλλάξετε ρακέτες αν το έχετε σκεφτεί.

Εγκεφαλικά επεισόδια και χρονοδιάγραμμα
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ακολουθήσετε, μετά από την ταχύτητα και την προετοιμασία του ποδιού, είναι ο χρόνος σας. Μπορείτε να κουνήσετε μια μπάλα με τις προσδοκίες ότι πρόκειται να κερδίσει μόνο για να διαπιστώσετε ότι το στριμώξατε πάνω από το φράχτη. Όταν παίρνετε πίσω στην ταλάντευση των πραγμάτων, πρέπει να χτυπήσετε πολλές μπάλες. Η επανάληψη θα φέρει τους μηχανικούς του εγκεφαλικού σας πίσω στη γραμμή και θα ρυθμίσετε το χρόνο σας.

Αγώνας αναπαραγωγής
Δεν υπάρχει υποκατάστατο για παιχνίδια τένις. Μπορείτε να εξασκηθείτε ό, τι θέλετε, ακόμη και να παίξετε σετ πρακτικής, αλλά δεν είναι το ίδιο με το να βρίσκεστε σε μια κατάσταση αγώνα. Μόλις περάσετε μια εβδομάδα ή δύο πίσω στην ταλάντευση των πραγμάτων, ξεκινήστε να δημιουργείτε αγώνες με άτομα διαφορετικών επιπέδων δεξιοτήτων. Εργαστείτε για την επιλογή των φωτογραφιών και για να ρίξετε ευκαιρίες στην κατάλληλη στιγμή.

Ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα θα επιστρέψετε σε ανταγωνιστική κατάσταση τένις και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια νέα σεζόν.

Διασκεδάστε στα γήπεδα!

Οδηγίες Βίντεο: Enchantimals Ελλάδα ???? Ετοιμάζοντας την άνοιξη! ???? Κινούμενα σχέδια ???? Βίντεο για παιδιά (Απρίλιος 2024).