Καλές πρακτικές υγείας - μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο

• Ενδέχεται 21, 2024

Οι καλές γενικές πρακτικές υγείας είναι μια από τις καλύτερες προληπτικές δράσεις κατά του καρκίνου. Πίνετε άφθονο νερό, επιλέξτε το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού που τρώτε από την πηγή φυτών, περιορίστε την πρόσληψη τροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ιδιαίτερα από ζωική πηγή, ενεργήστε σωματικά, πετύχετε και διατηρείτε ένα υγιές βάρος, μην καπνίζετε, αν δοκιμάσετε να σταματήσουν.

Νερό-ψύξτε άφθονο καθαρισμένο νερό. Το νερό πλένει και καθαρίζει το σύστημά σας από βλαβερή ουσία και ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Πράσινο τσάι- μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου, του οισοφάγου, του πνεύμονα, του παγκρέατος και του γαστρεντερικού σωλήνα. Μόνο ένα καθημερινό κύπελλο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου στο μισό. Το Tarragon Tea- μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο από κάποιο καρκίνο. πίνετε μερικά φλιτζάνια αυτού του τσαγιού κάθε μέρα. Βγάλτε το βότανο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και τεντώστε πριν πίνετε. Το Tarragon είναι ένα βότανο, το οποίο έχει μια γεύση που μοιάζει με γλυκόριζα - υπάρχει ένας μικρός κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης στο εστραγκόν σε ορισμένους ανθρώπους.

Σπόροι και λαχανικά- μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου. Οι ίνες επιταχύνουν τα τρόφιμα μέσω του πεπτικού σας σωλήνα, ώστε το σώμα σας να παίρνει λιγότερη έκθεση σε καρκινογόνους παράγοντες που μπορεί να υπάρχουν στο φαγητό. Πηγές ινών περιλαμβάνουν: δημητριακά ολικής αλέσεως και ψωμιά, δαμάσκηνα, μούρα, φασόλια και άλλα όσπρια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά και καστανό ρύζι.

Μπρόκολο Λαχανάκια- περιέχει τεράστια ποσότητα αντικαρκινικών χημικών ουσιών. Τα μπρόκολα έχουν τουλάχιστον 30 φορές τη συγκέντρωση των αντικαρκινικών ουσιών που βρίσκονται στο ώριμο μπρόκολο. Μια χούφτα λαχανάκια σε ένα σάντουιτς κάθε μέρα ή σε σαλάτα θα είναι ευεργετική για το αποτοξινωτικό σύστημα στο σώμα σας.

Κρεμμύδια, σκόρδο και τζίντζερ- να παρέχουν προστασία από τον καρκίνο, οπότε προσθέστε τα για αρώματα όταν μαγειρεύετε.

Μαγειρική με προσοχή- Πολλοί καρκίνοι συνδέονται με τη διατροφή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μερικά τρόφιμα, ή ο τρόπος που τα μαγειρεύετε μπορεί στην πραγματικότητα να σας θέτουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο. Τα παρακάτω είναι ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε όταν το μαγείρεμα μπορεί να προστατεύσει από την ασθένεια. Κόψτε το λίπος στις μεθόδους μαγειρέματος και μπορείτε να κρατήσετε τον καρκίνο μακριά. Οι άνθρωποι που τρώνε δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μπισκότα βουτύρου και τηγανητά μπιφτέκια) μπορεί να πάρουν κάτι περισσότερο από ένα μηριαίο ή καταιγιστικό μηρό. Μελέτες διαπιστώνουν ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου. Πάνω από το φαγητό και την παχυσαρκία αυξάνετε τον κίνδυνο πολλών καρκίνων.

Ξέρετε ότι ο καπνός τσιγάρων συμβάλλει στον καρκίνο, αλλά ξέρατε ότι τα καπνιστά τρόφιμα θα μπορούσαν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου σας; Τρόφιμα που καπνίζονται, αλάτι-θεραπευμένα, ή μπισκότα μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να πάρετε τον καρκίνο του στομάχου ή του οισοφάγου. Η θερμότητα από το κάπνισμα μπορεί να δημιουργήσει καρκινογόνες ουσίες στο φαγητό και τα αλατισμένα ή επιλεγμένα τρόφιμα περιέχουν νιτρικά άλατα που μπορεί να γίνουν καρκινογόνα στο στομάχι σας.

Μελέτες επίσης δείχνουν ότι η σχάρα με τα κρέατα, μέσω καυτού ξυλάνθρακα, θα απελευθερώσει χημικές ουσίες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρκίνο. Επιπλέον, τα λιπαρά στάγδην σε ξυλάνθρακα παράγουν καρκινογόνο φορτισμένο καπνό. Αντί του ξυλάνθρακα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκληρό ξύλο, το οποίο καίει σε χαμηλότερες θερμοκρασίες, στη σχάρα σας.

Καλές Γενικές Ιατρικές Πρακτικές
Κάποια στιγμή, ακόμη και αν ακολουθήσετε ένα υγιεινό τρόπο ζωής, μπορεί να έρθει αντιμέτωπος με τον καρκίνο. Και μπορεί να είναι καταστροφικό να ακούσετε ότι έχετε καρκίνο και μερικές φορές υπάρχει γνωστή απάντηση στο γιατί το έχετε, ξέρω ότι έχω καρκίνο πριν από δύο χρόνια. Ακόμα κι αν πίστευα ότι είχα καρκίνο, αισθάνομαι ότι είναι ακόμη πιο σημαντικό για μένα να ακολουθήσω μια υγιεινή διατροφή (τώρα περισσότερο από ποτέ). Ο καρκίνος που είχα είχε υψηλό ποσοστό υποτροπής. ο καρκίνος είχε πάει πολύ βαθιά στον ώμο μου. Οι γιατροί ανέμεναν ότι ο καρκίνος θα επιστρέψει εντός των τριών πρώτων μηνών μετά τη χειρουργική επέμβαση. Προς έκπληξή τους, δεν έχει επιστρέψει. Αν έχετε καρκίνο δεν σταματήσετε να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να ζείτε σε υγιεινό τρόπο ζωής.

Καρκίνος-Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο Οι βιταμίνες αποτελούν ζωτικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Μέρος 1

Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τη φροντίδα ή τη συμβουλή ενός γιατρού.

Οδηγίες Βίντεο: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Ενδέχεται 2024).