Υγιές διάγραμμα ποσοστού νερού σώματος

• Ενδέχεται 3, 2024

Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή! Αυτό το διάγραμμα υγιεινής υγρασίας στο σώμα σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν έχετε αρκετό νερό στο σύστημά σας. Πολλές κλίμακες θα σας πω αυτή την τιμή σε δευτερόλεπτα.

Επειδή το λίπος στο σώμα σας έχει πολύ νερό, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε πόσο λίπος έχετε στο σώμα σας πριν μπορέσετε να καταλάβετε ποιο είναι το υγιές σας περιεχόμενο σε νερό. Δηλαδή, αν λέτε ότι έχετε 33% λίπος στο σώμα σας, τότε χρειάζεστε μόνο ένα άλλο 37% νερό μόνο, επειδή έχετε νερό στο λίπος. Οι κλίμακες δεν μετράνε "λίπος νερό" ως νερό, αλλιώς οι αριθμοί σας θα πάρουν πολύ σύγχυση :)

Ευτυχώς, κάθε κλίμακα που έχω δει ότι μετρά το νερό μετρά επίσης το λίπος, την ίδια στιγμή!

Γυναίκα Γράφημα Νερού Σώματος

Σωματικό λίπος %	Σώμα Νερού%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Αρσενικό Διάγραμμα Νερού Σώματος

Σωματικό λίπος %	Σώμα Νερού%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Έτσι, το κλειδί εδώ είναι ότι καθώς χάνετε λίπος, θα πρέπει να έχετε περισσότερο νερό στο σύστημά σας για να αντισταθμίσετε. Το σώμα σας θα τείνει να το κάνει αυτό φυσικά για σας. Αυτό είναι μέρος του γιατί είναι βασικό, ως μέρος κάθε υγιεινής διατροφής, να πίνετε πολύ νερό. Δεν πρέπει ποτέ να «χάνετε βάρος» χάνοντας νερό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αφυδάτωσης, τα οποία μπορεί να είναι αρκετά σοβαρά!

Σύνθεση μέρους σώματος
Ένας από τους επισκέπτες μου θεωρεί ότι το λίπος είναι μόνο 10% νερό ενώ άλλα μέρη του σώματός σας μπορεί να είναι 70% νερό. Ναι σίγουρα μια βολίδα μπορεί να είναι ως επί το πλείστον νερό, ενώ ένα κύτταρο λίπους μπορεί να περιέχει κυρίως λίπος και μόνο λίγο νερό. Ακόμα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχει νερό / υγρό σε σχεδόν κάθε κύτταρο στο σώμα σε κάποιο ποσοστό. Θέλετε να έχετε αυτό το νερό στο σώμα σας για να βοηθήσετε να μεταφέρετε χημικά και θρεπτικά συστατικά εμπρός και πίσω. Ποτέ μην προσπαθείτε να σταματήσετε να πίνετε νερό για να χάσετε βάρος. Ακριβώς το αντίθετο. Όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο περισσότερο το σώμα σας ξεχειλίζει κάθε περίσσεια και έχει τον βέλτιστο μεταβολισμό που μπορεί να χάσει βάρος.

Νερό και ιδρώτα
Μια σημαντική λειτουργία του νερού στο σύστημά σας είναι να καθαρίσετε τους πόρους σας. Οι πόροι του δέρματός σας είναι σαν προστατευτικός τοίχος, εμποδίζοντας τα βακτήρια και τη βρωμιά να εισέλθουν στο σύστημα του αίματός σας. Θέλετε να ξεπλύνετε τους πόρους αυτούς τακτικά. Ο ιδρώτας βοηθάει να συμβεί αυτό! Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει - χορεύετε γύρω από τη μουσική, πηγαίνετε για μια βόλτα στο δάσος - και ασχολείστε με αυτήν εβδομαδιαίως. Εάν μπορείτε, βρείτε μια σάουνα για να επισκεφθείτε. Να πάρει αυτούς τους πόρους ανοιχτό και ξεπλυμένο είναι πολύ καλό για την υγεία σας!

Γρήγορες συνταγές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από την Lisa Shea Αυτό το ΔΩΡΕΑΝ ebook παρέχει 51 σελίδες πληροφοριών και συνταγές για τη δημιουργία υγιεινών σνακ και γευμάτων με ΟΧΙ μαγειρική καθόλου. Περισσότερες λεπτομέρειες ...

Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Why is meningitis so dangerous? - Melvin Sanicas (Ενδέχεται 2024).