Υγιή χέρια σε DVD - Αναθεώρηση προγράμματος άσκησης

• Ενδέχεται 4, 2024

Υγιή χέρια σε DVD είναι ένα 50 λεπτό, ολοκληρωμένο πρόγραμμα κλιματισμού ανώτερου σώματος που αναπτύχθηκε για να βελτιώσει την ευελιξία, τη δύναμη και την αντοχή των ατόμων που κινδυνεύουν να αναπτύξουν σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και άλλους επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς. Πρόκειται για ένα ευγενές πρόγραμμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για όσους ανακάμπτουν από τραυματισμό.

Πέντε τμήματα άσκησης εστιάζουν σε διαφορετικές πτυχές του κλιματισμού του ανώτερου σώματος. Οι τροποποιήσεις αποδεικνύονται ότι επιτρέπουν σε όσους σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης να προσαρμόσουν με ασφάλεια το πρόγραμμα.

• υγιής
  
• de-conditioned
  
• υψηλό κίνδυνο τραυματισμού
  
• ανάκτηση από τραυματισμό

Το πρόγραμμα μπορεί επίσης να εξατομικευθεί με βάση τις ατομικές ανάγκες και τους ημερήσιους περιορισμούς χρόνου. Απλά επιλέξτε τα σχετικά τμήματα άσκησης από το κύριο μενού. Για παράδειγμα, μπορείτε να εκτελέσετε το πρόγραμμα stretching καθημερινά. Ωστόσο, τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, μπορεί να θέλετε να προσθέσετε τις ασκήσεις ενίσχυσης και πυρήνα.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Τα πέντε κύρια τμήματα άσκησης σε αυτό το DVD περιλαμβάνουν:

• Μια γενική προθέρμανση
  
• Ενεργή κίνηση ανώτερου σώματος
  
• Ανώτερα όρια σώματος
  
• Ανώτερη ενίσχυση σώματος
  
• Βασική ενίσχυση μυών

Δύο πρόσθετα τμήματα παρέχουν πληροφορίες που θα μειώσουν περαιτέρω τον κίνδυνο τραυματισμού και θα ολοκληρώσουν αυτό το ολοκληρωμένο πρόγραμμα πρόληψης τραυματισμών.

• Διαφραγματικές τεχνικές αναπνοής
  
• Βασικό Γραφείο Εργονομική Εκπαίδευση

Αυτό το θεραπευτικό πρόγραμμα, το πρόγραμμα χαμηλής έντασης άσκησης και πρόληψης τραυματισμών είναι ιδανικό για όσους ξεκινούν, ξεκινούν από ή τραυματίζονται από τραυματισμό. Συμπληρώνει τα προγράμματα επέκτασης του χώρου εργασίας και τα θεραπευτικά προγράμματα άσκησης στο σπίτι που παρέχονται από φυσικούς και επαγγελματίες θεραπευτές.

Η διδασκαλία στο DVD παρέχεται από έναν προσωπικό εκπαιδευτή ο οποίος παρέχει συμβουλές για ασφαλείς τεχνικές άσκησης, σωστή στάση και μορφή και αναπνοή.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Υγιή χέρια σε DVD:

• είναι ένα πρόγραμμα αποκατάστασης και πρόληψης τραυματισμών που παράγεται από πιστοποιημένο θεραπευτή χεριών.
  
• είναι ένα πρόγραμμα άσκησης ιδανικό για όσους ξεκινούν, ξεκινούν από ή ανασύρουν από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή άλλους επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς.
  
• παρέχει οδηγίες άσκησης με συνθήματα για ασφαλή τεχνική.
  
• υπογραμμίζει την επαναλαμβανόμενη πρόληψη και αποκατάσταση των τραυματισμών.
  
• παρέχει κλινική σοφία και συμβουλές.
  
• σας επιτρέπει να επιλέξετε συγκεκριμένα τμήματα σε DVD βάσει των αναγκών και των χρονικών περιορισμών.

Τα οφέλη από την εκτέλεση των ασκήσεων στο πρόγραμμα περιλαμβάνουν:

• Μείωση του κινδύνου τραυματισμών
  
• Μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας εργασίας
  
• Βελτίωση της στάσης
  
• Αποκατάσταση μυϊκής ισορροπίας
  
• Προώθηση της αποκατάστασης από τραυματισμό
  
• Ανάπτυξη Υγιέστερων Συνήξεων

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα ή για να δείτε μια επίδειξη, παρακαλούμε επισκεφθείτε το Χειρουργικό Υλικό Πόρων.

Ο Marji Hajic είναι επαγγελματίας θεραπευτής και πιστοποιημένος θεραπευτής χεριών που ασκεί στο Santa Barbara της Καλιφόρνια. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους τραυματισμούς στο χέρι και στο άνω άκρο, την πρόληψη και την αποκατάσταση, επισκεφθείτε τους Πόρους Υγείας Χεριών.

Οδηγίες Βίντεο: What Can I Do With My Feelings of Anger? [CC English & Español] | Kati Morton (Ενδέχεται 2024).