Πώς να φάει το φαγητό σας

• Ενδέχεται 19, 2024

Τι σημαίνει πώς τρώτε το φαγητό σας έχει να κάνει με την ομορφιά σας ή την υγεία σας για αυτό το θέμα ως Εθνική Ομορφιά; Τα παντα! Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε συνειδητή προσπάθεια για το πώς τρώτε; Απολαύστε πραγματικά και απολαύστε το φαγητό σας; Μαντέψω ότι για πολλούς σας έχει περάσει μια στιγμή, αν ποτέ.

Ο ρυθμός της ζωής έχει τους περισσότερους από εμάς να κινούνται τόσο γρήγορα ώστε όλα να γίνονται με ταχύτητα στημόνι. Πώς αυτό σας επηρεάζει; Μπορεί πραγματικά να σας προκαλέσει δυσπεψία. Ωστόσο, εάν επιβραδύνετε το ρυθμό σας λίγο, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε τα τρόφιμα που τρώτε.

Πώς αισθάνεστε όταν καθίσετε για να φάτε το φαγητό σας; Απολαύστε το γεύμα σας; Καλύτερα, πόσο καιρό χρειάζεται για να ολοκληρώσετε ένα γεύμα ανά πάσα στιγμή; 15 λεπτά? 30 λεπτά? Μήπως το φαγητό σας αισθάνεται σαν να είναι κατατεθειμένο στο λαιμό σας. Ένιωσες ακόμη και αυτά που φάγατε;

Ίσως ήρθε η ώρα να επιβραδύνετε το ρυθμό σας και να αρχίσετε να απολαμβάνετε το φαγητό σας και να ξέρετε τι γεύση σας αρέσει. Αυτή η όμορφα φτιαγμένη σαλάτα μπορεί πραγματικά να δοκιμάσει πολύ καλά. Λοιπόν, πώς στον κόσμο το κάνω αυτό;

* Ξεκινήστε αργά. Αυτό που εννοώ με αυτό είναι να το πάρω ένα γεύμα κάθε φορά. Εάν έχετε μάθει όλα αυτά τα χρόνια για να γευτείτε το φαγητό σας, θα σας πάρει χρόνο για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη γεύση των γευμάτων σας. Επιλέξτε ένα γεύμα την ημέρα και κάθεστε μαζί του, τρώγοντας αργά, δοκιμάζοντας κάθε φυτικό καρύκευμα που έχει προστεθεί σε αυτό.

* Απλά φάτε - Αυτό που εννοώ με αυτό είναι, δεν κινητά τηλέφωνα, μην μηνύματα κειμένου, δεν εφημερίδες, δεν iPads ... Απλώς φάτε.

* Δώστε προσοχή σε αυτό που τρώτε - Μασήστε αργά, θαυμάστε την παρουσίαση του φαγητού σας. Σε ποιο τύπο πλάκας εξυπηρετείται;

* Καθίστε και τρώτε - Με λέτε, κάθονται στο τραπέζι; Ναί! Υπάρχουν μερικοί από εσάς που δεν μπορείτε να φανταστείτε να μην καθίσετε για να φάτε το φαγητό σας, ακόμα κι αν είναι σε ταχύτητα στημονιού. Στη συνέχεια, υπάρχει μια άλλη ομάδα που τρώει εν κινήσει, με τα πόδια ή στο αυτοκίνητό σας. Ο γιος μου δεν επιτρέπει σε κανέναν να φάει στο αυτοκίνητό του και όταν κάθεται για φαγητό, δεν χρειάζεται να πει πολλά. Είναι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να απολαύσουν και να απολαύσουν κάθε δάγκωμα.

* Παύση - Αναπνεύστε - Μην αλέθετε το φαγητό σας σαν να τρέχετε ένα μαραθώνιο. Τοποθετήστε το φαγητό σας στο πιάτο ανάμεσα σε δαγκώματα. Σκεφτείτε τι τρώτε, πώς πραγματικά σας γεύση; Πως σε κανει να αισθάνεσαι?

* Γνωρίζετε γιατί τρώτε - Είστε πεινασμένοι; Τρώτε για να αποσπάσετε την προσοχή ή να απαλλαγείτε από το άγχος; Μην κρίνετε τον εαυτό σας, απλά φέρτε επίγνωση στα γεύματά σας.

* Μαγειρέψτε το δικό σας αγαθό - Γιατί το λέω αυτό; Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια πολύ "πολυάσχολη" ζωή και το μαγείρεμα, αυτές τις μέρες, δεν αποτελεί μέρος της. Και αν σας έλεγα: μεγαλώστε τα δικά σας τρόφιμα, τουλάχιστον μερικά από αυτά, τι θα λέγατε; $ # * & $ Εντάξει, έλαβα το μήνυμα.

Αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να ασκεί αυτές τις απλές δραστηριότητες όταν τρώει το φαγητό σας, μπορείτε απλά να βρείτε έναν ολόκληρο νέο κόσμο χαράς και γαλήνης γύρω από το τραπέζι σας.


Αυτό είναι για αυτή την εβδομάδα, όπως πάντα ...

Αφιερωμένο στην ομορφιά σας

Την ιστοσελίδα της Juliette
//www.nyrajuskincare.com

Οδηγίες Βίντεο: Πώς πείθω τα παιδιά μου να φάνε λαχανικά; | SissyChristidou (Ενδέχεται 2024).