Πώς να αποτρέψετε την ασθένεια του Αλτσχάιμερ Φυσικά

• Ενδέχεται 1, 2024

Σε περίπτωση που ανησυχείτε για τη νόσο του Alzheimer; Επί του παρόντος, 1 στους 3 Αμερικανούς πεθαίνει με το Αλτσχάιμερ. Έτσι, εάν δεν ανησυχείτε για τον εαυτό σας, ή για κάποιον που σας ενδιαφέρει, παίρνοντας αυτή τη νόσος που καταστρέφει τη νόσο, τότε ίσως είναι ήδη πολύ αργά για να σκεφτείτε ευθεία.

Το Αλτσχάιμερ είναι, κατά πολύ, η πιο διαδεδομένη μορφή άνοιας. Και είναι γρήγορα σε άνοδο.

Έτσι, είναι δυνατόν να αποτραπεί η νόσο του Alzheimer; Ναί! Οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο ανακαλύπτουν τώρα ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας από αυτήν την τρομερή ασθένεια.

Συμπτώματα και πρόληψη της νόσου του Alzheimer

Το Αλτσχάιμερ δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Πρόκειται για μια προοδευτική εκφυλιστική νόσος του εγκεφάλου που μπορεί να προκληθεί από κακή διατροφή, αλκοόλ, βοηθήματα, εγκεφαλικό επεισόδιο ή φθορά αιμοφόρων αγγείων. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Η απώλεια μνήμης - ξεκινώντας από τις λεπτές αλλαγές στην αδράνεια, δεν είναι σε θέση να οργανώσει τις σκέψεις και δυσκολία στην επεξεργασία των πληροφοριών.


• Προβλήματα με καθημερινές εργασίες - όπως η πραγματοποίηση τηλεφωνικών κλήσεων ή ο καθορισμός γευμάτων.


• Γλωσσικές δυσκολίες - Αδυναμία να βρούμε τις σωστές λέξεις ή να κατανοήσουμε τι σημαίνουν οι άλλοι.


• Ακατάλληλη κρίση - όπως η τοποθέτηση του τηλεχειριστηρίου της τηλεόρασης στην κατάψυξη, η απομάκρυνση μεγάλων χρημάτων ή η πλημμελή χρήση σε κρύο καιρό.


• Αλλαγές προσωπικότητας και αλλαγές της διάθεσης - από την ηρεμία μέχρι τα δάκρυα ή το θυμό χωρίς λόγο.

Η ασθένεια του Αλτσχάιμερ απομακρύνει αργά και οδυνηρά την ταυτότητα και την ικανότητα του ατόμου να σκέφτεται, να μιλάει, να τρώει και να περπατά. Τελικά, μπορεί να σας σκοτώσει ή να οδηγήσει σε κάτι άλλο που είναι θανατηφόρο.

Πολλοί σκέφτονται, καθώς γερνάτε, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να ελπίζετε για το καλύτερο και να προσευχηθείτε ότι η επιστήμη τελικά θα έρθει με μια θεραπεία εγκαίρως για να σας προστατεύσει. Αλλά οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ένας τρόπος ζωής υγιής στην καρδιά όχι μόνο προστατεύει την καρδιά σας, αλλά μπορεί επίσης να καθυστερήσει και ακόμη και να αποτρέψει το Αλτσχάιμερ.

Και εδώ γιατί; Η νόσος του Alzheimer έχει τους ίδιους τρεις πρώτους παράγοντες κινδύνου με την καρδιακή νόσο:

• Ευσαρκία,
• Υψηλή χοληστερόλη
• Και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πώς να αποτρέψετε την ασθένεια του Αλτσχάιμερ Φυσικά

Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν τώρα ότι μπορείτε να επιβραδύνετε, να αναβάλλετε ή ακόμα και να αποτρέψετε τη νόσο του Alzheimer ακολουθώντας απλώς τις επτά απλές οδηγίες παρακάτω. Αυτά τα επτά βήματα θα σας βοηθήσουν να είστε όλοι εκεί όταν φτάσετε εκεί - και ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να ξεκινήσετε.

Εδώ μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη τόσο της νόσου του Alzheimer όσο και της καρδιάς σε επτά απλά βήματα:

1. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή εξαιρετικά υγιή. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται καλή διατροφή για να είναι στο καλύτερο δυνατό. Πάρτε σε μια μεσογειακή διατροφή των άπαχων πρωτεϊνών, των καλών λιπών και υγιείς σύνθετους υδατάνθρακες όπως τα έντονα χρωματισμένα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, φασόλια και ολικής αλέσεως. Εξαλείψτε τα trans-λίπη και περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά και τη ζάχαρη, αποφεύγοντας τα μεταποιημένα, τηγανητά και γρήγορα τρόφιμα, το κόκκινο κρέας και τα πλήρη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

2. Συμπεριλάβετε το ωμέγα 3 ιχθυέλαιο. Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι το Alzheimer είναι πολύ λιγότερο κοινό μεταξύ των πληθυσμών που καταναλώνουν ψάρια. Έτσι φροντίστε να δειπνήσετε με ωμέγα 3 θαλασσινά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και να συμπληρώσετε την καθημερινή σας διατροφή με καλής ποιότητας ωμέγα 3 κάψουλες ψαριών.

3. Πάρτε άφθονο άσκηση. Το Ίδρυμα Έρευνας και Πρόληψης του Αλτσχάιμερ λέει ότι η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σας κατά πενήντα τοις εκατό. Και ακόμα κι αν έχετε ήδη αναπτύξει κάποια συμπτώματα, η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει την πρόοδο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Στόχος τριάντα λεπτά άσκησης με υγιή καρδιά τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα, συν δύο ή τρεις συνεδρίες βαρών.

4. Μείνετε ενεργά ενεργά. Ενισχύστε τον εγκέφαλό σας, μαθαίνοντας και απομνημονεύοντας νέα πράγματα και προκαλώντας τον εαυτό σας με εγκεφαλικά teasers. Κάνοντας σταυρόλεξα ή παζλ Sudoku και παίζοντας παιχνίδια όπως πούλια, σκάκι, Scrabble ή γέφυρα μπορούν επίσης να παρέχουν υγιή εγκεφαλική διέγερση.

5. Διαχειριστείτε το επίπεδο πίεσης. Προγραμματίστε την ώρα κάθε μέρα στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Πρακτική γιόγκα, περπατήστε στο πάρκο, παίξτε με το σκυλί σας ή απλά πάρτε ένα ωραίο ζεστό μπάνιο. Θα βοηθήσουν όλοι να σας επιβραδύνουν. Ο διαλογισμός και η προσευχή είναι μερικά άλλα μεγάλα ανακουφιστικά του άγχους.

6. Πάρτε έναν ύπνο της καλής νύχτας. Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να κάνει την δουλειά του αποτελεσματικά χωρίς αρκετό ύπνο. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά ή οκτώ ώρες ύπνου. Ξεκινήστε μια συνήθεια να πηγαίνετε στο κρεβάτι και να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ο εγκέφαλός σας θα εκτιμήσει την κανονικότητα. Αποφύγετε να παίρνετε νάπα αν παρεμβαίνουν στον ξεκούραστο ύπνο. Αφήστε λίγο χρόνο κάθε βράδυ να εγκατασταθεί πριν κλείσετε το φως.

7. Απολαύστε μια ενεργό κοινωνική ζωή. Οι κοινωνικά ενεργοί άνθρωποι κάνουν πολύ καλύτερα στις δοκιμές μνήμης και γνώσης. Σχεδιάστε να περάσετε ποιοτικό χρόνο σε τακτική βάση με την οικογένεια και τους φίλους σας, ειδικά καθώς μεγαλώνετε. Εάν δεν έχετε καμία οικογένεια ή φίλους, να συμμετάσχετε σε μια κοινωνική ομάδα στην εκκλησία ή το κοινοτικό σας κέντρο, να εθελονθείτε στο αγαπημένο σας φιλανθρωπικό ίδρυμα ή να γνωρίσετε ανθρώπους στη γειτονιά σας.

Η υγιεινή διατροφή, η διατήρηση της ικανότητάς σας, η διατήρηση της προσοχής, η ξεκούραση, η χαλάρωση και η καλή κοινωνική ζωή δεν είναι μόνο μεγάλη για τον εγκέφαλο και την καρδιά σας, αλλά και για έναν ευτυχισμένο τρόπο υγιεινού τρόπου ζωής.

Η υψηλότερη σύστασή μου για το ωμέγα 3 ιχθυέλαιο μπορεί να βρεθεί εδώ.

Και φροντίστε να εγγραφείτε για το δωρεάν ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα απώλεια βάρους οφέλη
Τι είναι η καλή διατροφή και η υγιεινή διατροφή
Τρόποι για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης Φυσικά
Πώς να αποτρέψετε την καρδιακή νόσο σε γυναίκες και άνδρες

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο για τη διατροφή, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Ελικοβακτηρίδιο: Συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία - peptiko.gr, endoskopisi.com (Ενδέχεται 2024).