Πώς να ορίσετε καλύτερους στόχους

• Ενδέχεται 18, 2024

Εάν είστε σαν το τυπικό άτομο, θέτετε στόχους στη ζωή σας. Αυτοί οι στόχοι μπορεί να σχετίζονται με την υγεία, να επικεντρώνονται στο σχολείο ή στην οικογένεια ή να είναι φιλοδοξίες δια βίου. Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε γιατί οι στόχοι μας δεν λειτουργούν πάντα και πώς να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στην επίτευξη των ονείρων μας.

Ο καθορισμός στόχων ακολουθεί συχνά ένα προβλέψιμο μοτίβο. Αποφασίσαμε ότι θέλουμε κάτι, για αυτό το παράδειγμα θα χρησιμοποιήσουμε το παράδειγμα του περπατήματος 30 λεπτά την ημέρα. Είμαστε αποφασισμένοι να έχουμε τη δύναμη θέλησης, αυτή τη φορά, θα το κάνουμε. Συχνά είμαστε επιτυχείς, για ένα μικρό χρονικό διάστημα, αλλά στη συνέχεια αρχίζουμε να βρίσκουμε δικαιολογίες γιατί δεν μπορούμε να τηρήσουμε τη δέσμευσή μας. Σύντομα, δεν βαδίζουμε καθόλου. Λέμε ότι είμαστε κακοί, μια αποτυχία. Την επόμενη φορά που θα προσπαθήσουμε, θυμόμαστε την αποτυχία και μπορούμε να το εγκαταλείψουμε πριν ξεκινήσουμε.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν είστε αποτυχία. Το πήγατε απλά με λάθος τρόπο. Υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να πετύχετε. Ίσως έχετε ακούσει για στόχους SMART (Ειδικοί, μετρήσιμοι, εφικτοί, σχετικοί, έγκαιροι). Η πλαισίωση των στόχων σας σε αυτές τις οδηγίες είναι σημαντική. Ας δούμε, λοιπόν, πώς μπορεί να ρυθμιστεί η χρήση μίας ρουτίνας περπατήματος χρησιμοποιώντας οδηγίες SMART.

Συγκεκριμένα - "Θα περπατήσω 30 λεπτά την ημέρα. Θα πάρω τη βόλτα μου πριν το πρωινό. Θα ξεκινήσω αύριο το πρωί. " Συγκρίνετε αυτόν τον συγκεκριμένο στόχο με ένα ασαφές "Θα ξεκινήσω πιο συχνά τα πόδια".

Μέτρηση - Το περπάτημα πιο συχνά δεν είναι μετρήσιμο, 30 λεπτά την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν συγκεκριμένες ενέργειες που μπορούν να εντοπιστούν.

Επιτεύξιμο - Ορίστε τους στόχους σας σε 1,5 φορές εκεί που βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή. Αν δεν περπατάτε καθόλου, ίσως ο στόχος να είναι μόνο 10 λεπτά την ημέρα. Όταν ορίσετε το στόχο πολύ υψηλό, πιθανότατα θα αποθαρρυνθείτε και θα σταματήσετε.

Σχετικό - Γιατί θέλετε να το κάνετε αυτό; Είναι επειδή άλλοι πιστεύουν ότι πρέπει ή είναι ένας στόχος που μιλάει στην καρδιά σας; Πρέπει να έχετε έναν προσωπικό λόγο για να επιτύχετε το στόχο.

Εν τω μεταξύ - Πρέπει να έχετε χρονικό όριο στο στόχο. Πότε θα ξεκινήσετε, σε ποια σημεία θα επανεκτιμήσετε την πρόοδό σας και πότε θα εξετάσετε το στόχο που επιτεύχθηκε;

Η χρήση της μεθόδου SMART για τη ρύθμιση στόχων θα σας βοηθήσει να διατυπώσετε ισχυρούς επιτεύξιμους στόχους, αλλά χρειάζεστε περισσότερα από αυτό. Χρειάζεστε ανθρώπους στο πλευρό σας. Οι άνθρωποι που θα σας ενθαρρύνουν και τους ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν να σας διδάξω. Βεβαιωθείτε ότι προσέχετε τους ανθρώπους που θα προσπαθήσουν να σας αποθαρρύνουν. Θα "κοιτάξουν προς το καλύτερο συμφέρον σας" αλλά είναι στην πραγματικότητα καταστροφείς ονείρου. Μην τους επιτρέπετε να σας αποθαρρύνουν. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι δεν είναι όλοι οι φόβοι άσχημα, ο φόβος είναι φυσιολογικός. Ο φόβος που σας παρακινεί σε μια καλύτερη ζωή είναι καλός, ο φόβος που σας παραλύει δεν είναι.

Η προσπάθεια για οποιοδήποτε στόχο δεν είναι εύκολη. Θα υπάρξουν πλάτες και μεγάλα βήματα προς τα εμπρός. Απλά θυμηθείτε ότι αν ο στόχος σας είναι σημαντικός για την καρδιά σας, τότε αξίζετε και μπορείτε να το πετύχετε.

Οδηγίες Βίντεο: Εστίαση: το μυστικό για να επιτύχετε τους Στόχους σας: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου (Ενδέχεται 2024).