Άμεση Διαλογισμός για Παιδιά

• Ενδέχεται 2, 2024

Υπάρχουν στιγμές που το στρες ξαφνικά σέρνει και απλά θέλετε ανακούφιση τώρα! Αυτή είναι η ώρα να χρησιμοποιήσετε τον "στιγμιαίο διαλογισμό" για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Ο στιγμιαίος διαλογισμός είναι μια πρακτική αναπνοής που χαλαρώνει το μυαλό σας και χαλαρώνει το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε με αυτό που πρέπει να κάνετε με ένα θετικό και αυτοπεποίθηση τρόπο.

Μπορεί να υπάρχουν φορές όλη τη ζωή σας όταν ο "στιγμιαίος διαλογισμός" θα έρθει σε πρακτικό, έτσι αξίζει να μάθουμε και να εξασκούμε αυτή την εύκολη τεχνική.

Το χρησιμοποίησα όταν ήμουν νεαρός και θα ήμουν σε σχολική παράσταση χορού. Με βοήθησε λίγο πριν να πάω στη σκηνή. Και όταν ήμουν μεγάλος και έγινα χορευτής μπαλέτου, χρησιμοποιούσα ακόμα αυτό το "στιγμιαίο διαλογισμό".

Εδώ είναι πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν στιγμιαίο διαλογισμό

Όπου και αν βρίσκεστε και ό, τι κι αν κάνετε, είναι μια σιωπηρή τεχνική που κανένας άλλος δεν θα ξέρει καν ότι κάνετε. Αυτή είναι μια από τις ομορφιές της.

Τώρα, για να ξεκινήσετε μια στιγμή μια προειδοποίηση, πάρτε μέτριες και μετρημένες αναπνοές, με όλη την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Αυτό παίρνει το μυαλό σας από ό, τι προκαλεί άγχος αυτή τη στιγμή. Σας δίνουμε μίνι διακοπές!

Ακολουθεί ένα παράδειγμα του ρυθμού της ομαλής και τακτικής αναπνοής:
Αναπνεύστε στον αριθμό 1.
Αναρροφήστε τον αριθμό 2.
Αναπνεύστε στον αριθμό 1.
Αναρροφήστε τον αριθμό 2. και συνεχίστε αυτό το μοτίβο.

Δεν χρειάζεται να πείτε τις μετρήσεις, απλώς τους σκεφτείτε ενώ παίρνετε τις ομοιόμορφες αναπνοές.

Μετά από ένα λεπτό, ίσως να είστε ήρεμοι και να είστε εντάξει για να συνεχίσετε με αυτό που πρέπει να κάνετε. Εάν πρέπει να συνεχίσετε για 5 ή 10 λεπτά που είναι εντάξει καθώς αναπνέετε με τον δικό σας φυσιολογικό ρυθμό και μην κάνετε τίποτα για να βλάψετε το σώμα σας.

Χρησιμοποιήστε αυτό το σιωπηλό "στιγμιαίο διαλογισμό" όσο συχνά θέλετε στο σχολείο, στο σπίτι, ενώ παίζετε, στο κατάστημα ή όπου κι αν βρίσκεστε. Θυμηθείτε, κανείς δεν θα ξέρει καν ότι κάνετε την ομοιόμορφη άσκηση αναπνοής, αλλά θα έχετε τα οφέλη!

Η αναπνοή μας γίνεται ταχύτερη όταν είμαστε αναστατωμένοι ή αγωνιζόμενοι. Επιλέγοντας να αναπνέουμε με ένα ομοιόμορφο μοτίβο, όπως το παραπάνω παράδειγμα, επαναφέρουμε την ειρήνη και τον έλεγχο για άλλη μια φορά. Και όταν αισθανόμαστε ειρηνικά και υπό τον έλεγχο της ζωής μας είμαστε πιο παραγωγικοί και κάνουμε την καλύτερη ποιότητα εργασίας μας.

"Θυμηθείτε να αναπνέετε ομοιόμορφα, όταν τονίζετε -
Μας βοηθά να κάνουμε το καλύτερό μας! "

Διαλογιστικά μαθήματα για εφήβους και ενήλικες
Περισσότεροι από 70 προσφορές, από τεχνικές διαλογιστικής καθοδήγησης έως ανακούφιση από το στρες και διαλογισμό σχέσεων που διανθίζονται με στίχους, καθώς και ένα τμήμα ειδικών προσευχών. 114 σελίδες. Ebook επιλογές και paperback.

Διαλογισμός για όλα τα παιδιά
Συναντήσεις καθισμάτων, περπατήματος, χορού και ομαδικού κύκλου, μαζί με θετικές επιβεβαιώσεις, στίχους και οφέλη του διαλογισμού για παιδιά όλων των ηλικιών και ικανοτήτων σε ένα βιβλίο 100 σελίδων με εικονογραφήσεις. Ebook επιλογές και paperback.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Εγγραφείτε κάτω ή στη δεξιά στήλη για το ενημερωτικό δελτίο του διαδικτυακού μας χώρου. Απαιτεί μόνο τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και δεν παραδίδεται ποτέ ή δεν πωλείται σε κανέναν. Εάν οποιαδήποτε στιγμή θέλετε να σταματήσετε να τη λαμβάνετε, κάθε ενημερωτικό δελτίο περιέχει έναν σύνδεσμο για την κατάργηση της εγγραφής. Κάντε το διαλογισμό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Άρθρο της Susan Helene Kramer

Οδηγίες Βίντεο: Ύπνωση Σύνδεση με το Εσωτερικό Παιδί | Διαλογισμός (Ενδέχεται 2024).