Jet Lag και παιδιά

• Ενδέχεται 3, 2024

Ταξιδεύοντας μακριά από το σπίτι είναι συχνά αξίζει, ενώ το εμπόριο μακριά για να αντιμετωπίσετε μερικούς από τους πιο ενδιαφέρουσες προορισμούς του κόσμου. Εντούτοις, η διακοπή από το jet lag μπορεί να βλάψει τις πρώτες ημέρες του ταξιδιού. Η κατανόηση ενός κομμωτηρίου σχετικά με το jet lag και γιατί συμβαίνει θα βοηθήσει την οικογένειά σας να πάρει την τοπική ώρα πιο εύκολα και να την αποτρέψει από το να αλλάξει πολύ το ταξίδι σας.

Τα σώματά μας έχουν ενσωματώσει ρολόγια που μας λένε τι πρέπει να κάνουμε και πότε. Αυτά τα ρολόγια τροφοδοτούνται από την άμπωτη και τη ροή του φως της ημέρας. Το Jet lag συμβαίνει όταν ο κύκλος ύπνου / αφύπνισής μας διακόπτεται αντιμετωπίζοντας μια διαφορετική ζώνη ώρας από ό, τι είμαστε συνηθισμένοι. Είναι πραγματικά μια παροδική διαταραχή του ύπνου που προκύπτει από το εσωτερικό ρολόι που επαναφέρει όλα τα συστήματα του σώματός μας.

Είναι κατά τη διάρκεια της προσαρμογής στη νέα εποχή που αισθανόμαστε τα συμπτώματα του αεριωθούμενου καθυστέρησης που συχνά περιλαμβάνουν κόπωση, προβλήματα στον ύπνο, αλλαγές στο κόπρανα (δυσκοιλιότητα και διάρροια) κεφαλαλγία, ναυτία, εφίδρωση, σκέψη, αφυδάτωση και πικρία ή ευερεθιστότητα. Αυτό που είναι ενδιαφέρον για το jet lag είναι ότι επηρεάζει τους ενήλικες περισσότερο από τα παιδιά. Όσο περισσότερο ταξιδεύετε από το σπίτι, τόσο πιο αργή μπορεί να περιμένετε.

Η κατεύθυνση που ταξιδεύετε καθορίζει την έκταση του jet lag που βιώνετε. Ταξιδεύοντας από βορρά προς νότο συνήθως δεν είναι ένα θέμα επειδή ταξιδεύετε μέσα στην συνήθη ζώνη ώρας σας. Ταξιδεύοντας ανατολικά προκαλεί το πιο αεριωθούμενο καθυστέρηση, επειδή το ρολόι σας χάνει χρόνο. Ταξιδεύοντας δυτικά συνήθως κάνετε καλύτερα επειδή το ρολόι σας κερδίζει χρόνο.

Η τελική θεραπεία για jet lag γίνεται στην τοπική ώρα που θα πρέπει να ξεκινήσει μόλις φτάσετε στον προορισμό σας. Επαναφέρετε τα ρολόγια σας. Παίξτε όταν οι ντόπιοι παίζουν. Φάτε όταν οι ντόπιοι τρώνε. Νάρκη ή προσπάθεια, όταν οι ντόπιοι κοιμούνται.

Τα ρολόγια όλων των ανθρώπων θα επαναληφθούν τελικά. Σύμφωνα με τον Dr. Richard Ferber, ένας από τους κορυφαίους παιδιατρικούς ιατρούς στις Ηνωμένες Πολιτείες και συγγραφέας του δημοφιλούς τρόπου αντιμετώπισης προβλημάτων ύπνου του παιδιού σας, δεν υπάρχουν καταστάσεις όπου κέρδισε (σώμα) το ρυθμό 't επαναφορά. Θα πρέπει να είναι δύσκολο μόνο αν ο ύπνος και το φως δεν ελέγχονται σωστά. Και εσείς δεν θα επαναφέρετε καλά εάν νοιώσετε υπερβολικά όταν πηγαίνετε στην Ευρώπη. Και θα πρέπει να προσαρμοστούν στη νέα ζώνη ώρας γρηγορότερα από τους γονείς

Μια από τις μεγαλύτερες παγίδες που πρέπει να αποφύγετε δεν είναι να προσέχετε την κατεύθυνση του ταξιδιού και όταν τα παιδιά σας κοιμούνται. Έτσι, όταν ταξιδεύετε ανατολικά, καλύτερα να προσπαθήσετε να κρατήσετε το παιδί ψηλά και να πάρετε τον αρχικό χρόνο του κρεβατιού πιο κοντά στην τοπική ώρα από το να κοιμηθείτε πολύ νωρίς και να σηκωθείτε πολύ νωρίτερα από τον τοπικό χρόνο πρωινού. Ομοίως, όταν ταξιδεύετε δυτικά, το παιδί σας μπορεί να έχει πρόβλημα να κοιμηθεί την πρώτη νύχτα. Έχετε βιβλία και μια ταινία στο χέρι, αλλά ξυπνάτε το παιδί σας μέχρι την τοπική ώρα την επόμενη μέρα, ανεξάρτητα από το πότε το παιδί σας κοιμάται πραγματικά.

Τέλος, τα βοηθήματα ύπνου μπορεί να είναι δελεαστικά για χρήση, αλλά πραγματικά δεν είναι αποτελεσματικά στα παιδιά, ούτε χρειάζονται. Και πολλοί έχουν μια παράδοξη επίδραση στα παιδιά έτσι ώστε αντί να γίνει υπνηλία το παιδί σας καταλήγει πιο ξύπνιοι.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, κρατάτε το βλέμμα σας στον τελικό στόχο: να προσελκύσετε όλους στην οικογένειά σας για την τοπική ώρα και το τοπικό χρονοδιάγραμμα. Όπως λένε, όταν στη Ρώμη�.

Οδηγίες Βίντεο: Οι Τρεις Σωματοφύλακες (Ενδέχεται 2024).