Η Τυπική Ημέρα Γεύματος 20γρ

• Ενδέχεται 5, 2024

Εδώ είναι πού επιστρέφω αν θέλω απλώς έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο να περάσω την ημέρα μου σε περίπου 20 γραμμάρια.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ -
EAS Shake με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, σοκολάτα - 2g

Δεν είμαι καθόλου άτομο το πρωί. Όταν ξυπνήσω, γυρίζω κάτω στην κουζίνα, ρίχνω το κούνημα πάνω στον πάγο, μετά πάω στον υπολογιστή μου για να ελέγξω το ταχυδρομείο μου ενώ το πίνω.

Μεσημεριανό -
σαλάτα με λάδι και ξύδι - 0.5g
ψάρια με ελιές, κάπαρη, άνηθο - 0,5g

Μου αρέσει γρήγορα και εύκολα για μεσημεριανό γεύμα. Επίσης, οι γάτες αγαπούν το λάδι / νερό από το κουτί :)

Σνακ -
ελιές, 2.5g

Αγαπώ τις ελιές. Θα μπορούσα να φάω ελιές κάθε μέρα. Το ελαιόλαδο είναι φυσικά πολύ καλό για εσάς :)

Βραδινό -
σαλάτα με λάδι και ξύδι - 0.5g
μπριζόλα - 0g
κολοκυθάκια - 3,3 γραμ

Το BB Grills δείπνο για μας τις περισσότερες νύχτες. Έτσι είναι ψάρι στη σχάρα ή μπριζόλα στη σχάρα. Δεν είμαι πραγματικά κοτόπουλο πρόσωπο. Θα κάνει γκριλ πράσινο ή κίτρινο σκουός μαζί με αυτό.

Επιδόρπιο -
ξηροί καρποί - 2g

Δεν είμαι πραγματικά επιδόρπιο. Τα καρύδια δεν είναι ωραία για επαγωγή, οπότε αν είστε ακόμα στις πρώτες 2 εβδομάδες θα τα αποφύγετε, αλλά αλλιώς είναι καλό να τα προσθέσετε. Επίσης επειδή δεν έχω επαφή, θα έχω κρασί με δείπνο και με "επιδόρπιο", έτσι είναι άλλα 4g περίπου. Αλλά υποθέτοντας ότι είστε σε επαγωγή και αποφεύγοντας το κρασί, αυτό δίνει ένα σύνολο -

σύνολο - 11.3g

Έτσι, αυτό είναι ακριβώς πάνω από το μισό από αυτό που "μπορείτε να φάτε" σε μια μέρα - και αισθάνομαι αρκετά γεμάτος. Πίνω πολύ νερό καθημερινά. Τα γεύματα είναι όλα γρήγορα και εύκολα, και πολύ γευστικά. Μπορείτε να κάνετε όλα τα πράγματα με μπριζόλα, για παράδειγμα, μαρινάδες και τρίβει και ούτω καθεξής. Το ίδιο ισχύει και για τα κολοκυθάκια. Ή θα μπορούσατε να έχετε μπρόκολο με σάλτσα τυριού ή κουνουπίδι με σουσάμι κ.λπ.

Δείκτης συνταγής χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Τι τρώω μέσα σε ΜΙΑ ΗΜΕΡΑ (Ενδέχεται 2024).