Μελέτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες αποδεικνύουν επιτυχία

• Ενδέχεται 22, 2024

Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλό γλυκαιμικό δείκτη πρέπει να ελαχιστοποιούνται ή να αποφεύγονται. Αλλά υπάρχουν επίσης αυξανόμενος αριθμός μελετών που αποδεικνύουν ότι οι χαμηλοί αυτοκινητιστές χάνουν περισσότερο βάρος.

Στις παλιές εποχές, οι άνθρωποι αισθάνθηκαν ότι χρειάζεστε τεράστιες ποσότητες υδατανθράκων για να παραμείνετε υγιείς. Οι άνθρωποι πίστευαν ακόμη εσφαλμένα ότι ο εγκέφαλός σας χρειάζεται υδατάνθρακες! Τώρα με νέες μελέτες και βελτιώσεις στη βιολογία, καταλαβαίνουμε πώς το σώμα λειτουργεί πολύ καλύτερα. Για παράδειγμα, είναι η GLUCOSE τις ανάγκες του εγκεφάλου - και αυτό παρέχεται από πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες τρόφιμα όπως και από εκείνο το ντόνατς σοκολάτας.

Πρωινό - Οι υδατάνθρακες κάνουν τους ανθρώπους να πεθάνουν
Μια μελέτη που έγινε στο Νοσοκομείο Παιδιών της Βοστώνης διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που κατανάλωναν χαμηλές τιμές υδατανθράκων ήταν πολύ λιγότερο πεινασμένοι το μεσημέρι, ακόμη και με ακριβώς τις ίδιες # θερμίδες.
Βοστώνη μελέτη με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Πρωινό Γύρος 2 - Οι υδατάνθρακες κάνουν τα παιδιά πιο πεινασμένα
Yup, η μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Oxford Brookes διαπίστωσε ότι τα παιδιά 8-12 που έτρωγαν χαμηλά υδατάνθρακες πάλι ήταν πολύ λιγότερο πεινασμένοι το μεσημέρι από τα παιδιά που έφαγαν ακριβώς το ίδιο αριθμό θερμίδων σε ένα υψηλό τρόπο carb.
Βρετανική Μελέτη Πρωινού Πρωινού

Χαμηλότεροι Carbers χάνουν περισσότερο βάρος
Μια αυστηρή μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ έχει αποδείξει τι έχουν χαμηλά carbers για χρόνια - ότι σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορείτε να τρώτε περισσότερες θερμίδες και ακόμα να χάσετε βάρος.
Μελέτη διατροφής στο Χάρβαρντ

Οι διατροφολόγοι πιέζουν για τις ετικέτες του γλυκαιμικού δείκτη
Αυτός είναι ένας τρόπος να συνοψίσουμε εκατοντάδες μελέτες που αποδεικνύουν ότι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι ανθυγιεινά. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλούς γλυκαιμικούς δείκτες (π.χ. λευκό ψωμί και άσπρο ρύζι) τείνουν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Στη συνέχεια, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν αφού τελειώσετε το φαγητό, το σώμα σας σκέφτεται ότι βρίσκεται σε κατάσταση έλλειψης σακχάρου και λαχταράει περισσότερο φαγητό. Δημιουργεί εναλλαγές της διάθεσης, πόθους, φαγητό και πολλά άλλα. Σχεδόν κάθε δίαιτα έξω εκεί σήμερα σας προειδοποιεί να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη - και η χαμηλή carb ήταν στην πρώτη γραμμή αυτής της κίνησης.
Διατροφολόγοι και Γλυκαιμικός Δείκτης


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: ✅ Κολπική μαρμαρυγή: Πόσο βάρος πρέπει να χάσετε για να απαλλαγείτε από την καρδιακή αρρυθμία (Ενδέχεται 2024).