Διαχείριση του στρες των εφήβων διακοπών

• Ενδέχεται 5, 2024

Οι αργίες υποτίθεται ότι είναι μια εποχή χαράς και κάνοντας αναμνήσεις. Δυστυχώς, δεν δουλεύω πάντα με αυτόν τον τρόπο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι διακοπές μπορεί να είναι μια αγχωτική ώρα για τον έφηβο.

Εάν είχατε διαζύγιο ή θάνατο στην οικογένειά σας, οι διακοπές μπορεί να προκαλέσουν βαριά συναισθήματα που το παιδί σας αντιμετωπίζει πρόβλημα επεξεργασίας. Πολλοί έφηβοι είναι πιο ευτυχισμένοι με μια συνηθισμένη ρουτίνα και τήρηση των παραδόσεων που τους είναι γνωστές. Εάν μια οικογενειακή κατάσταση, όπως μια απώλεια θέσεων εργασίας ή ένας μεγαλύτερος αδελφός που βρίσκεται μακριά, προκαλεί μια σημαντική αλλαγή σε αυτό που περιμένουν κατά τη διάρκεια των διακοπών, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο επίσης.

Οι χειμερινές διακοπές γίνονται στο τέλος του πρώτου σχολικού εξαμήνου. Αυτό μπορεί να είναι και ο χρόνος σχολικού στρες. Εάν οι ποιότητες του παιδιού σας υποφέρουν ή έχουν αφήσει κάποια πράγματα στο σχολείο να γλιστρήσουν, θα μπορούσε να είναι ότι έρχεται στο μυαλό κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Οι διακοπές επίσης συμβαίνουν κατά τη διάρκεια μιας εποχής του έτους, όταν υπάρχει λιγότερη ηλιοφάνεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εποχιακή κατάθλιψη. Εάν έχετε την τάση να γίνετε μπλε κατά τη διάρκεια των μικρών ημερών του χειμώνα, τα παιδιά σας θα μπορούσαν επίσης.

Ακολουθούν ορισμένες ιδέες για να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειριστεί το στρες κατά τη διάρκεια των διακοπών.

• Σχεδιάστε μπροστά για κάποια δραστήρια διασκέδαση χειμώνα Πηγαίνετε στο τένις ή το σκι, περπατήστε γύρω από τη γειτονιά σας για να κοιτάξετε τα φώτα ή να κολλήσετε και να ξεκινήσετε για μια μέρα χιονιού στα βουνά. Ξεκινήστε μια νέα οικογενειακή παράδοση να ξοδέψετε χρόνο κατά τη διάρκεια των διακοπών του χειμώνα από το σχολείο σε μια εσωτερική πισίνα, να παίξετε μίνι γκολφ ή να πετάξετε ποδόσφαιρο σε ένα τοπικό πάρκο. Η άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες του εγκεφάλου που είναι μεγάλες αστραπές.


• Επωφεληθείτε από οποιεσδήποτε ηλιόλουστες μέρες βγάζοντας το παιδί σας έξω. Ακόμα κι αν είναι κρύο, βάλτε το πακέτο και κάντε μια βόλτα. Βάλτε τον εφηβικό σας υπεύθυνο να διακοσμήσετε το εξωτερικό του σπιτιού σας φέτος ή να τους βοηθήσετε να δημιουργήσουν μερικούς διαδρόμους για να φτυαρίσετε για κάποια χρήματα. Έχοντας ένα σχέδιο, και ξοδεύοντας λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, βοηθήστε στην καταπολέμηση της εποχικής κατάθλιψης.


• Ενθαρρύνετε τον έφηβο να συμμετάσχει σε ένα πρόγραμμα που παρέχει στήριξη για διακοπές σε ένα παιδί που έχει ανάγκη. Ψάξτε μια ομάδα κοινότητας που θα δώσει στο παιδί σας το όνομα και την ηλικία ενός άλλου παιδιού, και στη συνέχεια θα τους βοηθήσει να ιδέψουν ιδέες για τρόπους για να κάνουν τις διακοπές του παιδιού καλύτερα. Η αναπροσανατολισμός της αρνητικής ενέργειας στη σκέψη για κάποιον άλλο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να άρει μια περίπτωση των χειμωνιάτικων μπλουζιών.


• Πάρτε λίγο χρόνο κατά τη διάρκεια της χειμερινής διακοπής για να μιλήσετε στο παιδί σας. Μάθετε πώς πηγαίνει το σχολείο, τώρα που το πρώτο εξάμηνο τελείωσε. Εάν αγωνίζονται, προσφέρετε επιπλέον βοήθεια. Το χειμερινό διάλειμμα είναι γενικά διάρκειας δύο εβδομάδων, που είναι αρκετός χρόνος για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να επιστρέψει σε τροχιά εάν έχει εισέλθει σε κακές συνήθειες μελέτης ή έχει πέσει πίσω. Μερικές φορές τα προβλήματα σχολείου που εκπέμπονται είναι ένα μεγάλο άγχος και ανακούφιση από το στρες.


• Ελέγξτε και με τον εαυτό σας. Εάν είστε ιδιαίτερα ενθουσιασμένοι από τις επερχόμενες διακοπές, τα παιδιά σας θα το παραλάβουν και θα σας αντανακλούν σε εσάς. Ενώ σχεδιάζετε τις τέλειες διακοπές σας, μην ξεχάσετε να κάνετε μολύβι σε κάποιο χρονικό διάστημα για τον εαυτό σας και να περάσετε χωρίς στρες από την οικογένειά σας.

Οδηγίες Βίντεο: Συζήτηση | ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΥΠΟΥ 1- (Ενδέχεται 2024).