Movember - Μήνας ευαισθητοποίησης του καρκίνου των ανδρών

• Ενδέχεται 19, 2024

Υπάρχει κάτι σέξι για τη γενειάδα και το μουστάκι ενός άνδρα, ακριβώς όπως αρχίζει να μεγαλώνει. Το βλέμμα μιλάει μόνο τόμους. Δίνει το τόσο λεπτό μήνυμα ησυχίας αυτοπεποίθησης. Λέει, είμαι chillin, είμαι σε διακοπές, ή κόβω χαλαρά για λίγο - δεν αναφέρω καν μια ισοπαλία! Δεν έχει σημασία ποιος είναι ο λόγος, η ανθεκτικότητα και η τεστοστερόνη φαίνεται να συμβαδίζουν με το χέρι.

Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρή και ικανή είναι ο καθένας από εσάς, με ή χωρίς το ασυμπτωματικό του προσώπου, είστε εξίσου επιρρεπείς να πάρετε τον καρκίνο όπως είμαστε οι γυναίκες. Επίσης περιφρονούνται περιφρονητικά τη μετάβαση στον γιατρό και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαι τόσο χαρούμενος που πολλοί από εσάς συμμετέχετε στην πρόκληση Movember! Οι περισσότεροι εσείς απολαμβάνουν τον ανταγωνισμό, οπότε γιατί να μην ανταγωνίζεστε για μια καλή αιτία, σωστά;

Η αύξηση της συνειδητοποίησης των καρκίνων στους άνδρες είναι σημαντική. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, από την πρώτη της λίστα για τους άνδρες, ο καρκίνος του προστάτη βρίσκεται στην κορυφή, με τον καρκίνο του πνεύμονα να έρχεται στο δεύτερο. Βρήκα αυτό το ενδιαφέρον, γιατί για τις γυναίκες, ο καρκίνος του μαστού βρίσκεται στην κορυφή, ακολουθούμενος από καρκίνο του πνεύμονα. Είναι προφανές ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην αναπαραγωγική υγεία και την υγεία των αναπνευστικών οδών.

Οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες πληρώνουν τώρα για προληπτικές υπηρεσίες, οπότε αν δεν είχατε ποτέ μια εξέταση προστάτη, τώρα θα ήταν καλή στιγμή να κλείσετε ένα ραντεβού για ένα. Ορισμένες μεγάλες εταιρείες χρειάζονται ετήσια στοιχεία για τους υπαλλήλους τους, επομένως ορισμένοι από εσάς είστε ήδη μπροστά από το παιχνίδι. Ωστόσο, αν έχετε μια μικρή επιχείρηση ή εάν απλά μισείτε τη μετάβαση στον γιατρό, κατεβείτε από τον πάγκο με τους αδελφούς σας σε όλη την υδρόγειο και ελέγξτε! Πιστεύω ότι η ηρεμία σου αξίζει τον κόπο.

Εάν καπνίζετε, τώρα θα ήταν μια καλή στιγμή να σκεφτείτε για το κλείσιμο! Δεν υπάρχει τίποτα σαν την αίσθηση του να πετύχεις κάτι σπουδαίο και αξίζει τον κόπο και να το κάνεις με έναν αξιόπιστο φίλο μπορεί να κάνει ακόμα πιο εύκολη τη δύσκολη μετάβαση. Ο καθένας χρειάζεται έναν εταίρο λογοδοσίας, ανεξάρτητα από το τι μπορεί να αντιμετωπίζει. Ο φίλος σας θα είναι ο προπονητής, ο μέντορας, η μαζορέτα, ο σύντροφος προσευχής και όλος ο φίλος καλός ή κακός, που πρέπει να σας βοηθήσουμε να ξεπεραστείτε!

Σύμφωνα με την αμερικανική ιατρική ένωση, αυτό συμβαίνει όταν καπνίζετε:

Κάπνισμα -

Αυξάνει την αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση εξασθενεί τα αρτηριακά τοιχώματα και μπορεί να προκαλέσει δάκρυα μέσα σε αυτά.

Όταν συμβαίνει ένα δάκρυ, το σώμα προσπαθεί να το θεραπεύσει προκαλώντας ουλώδη ιστό.

Ο ιστός ουλής προκαλεί τη δημιουργία πλάκας, η οποία προκαλεί μικρότερη ροή αίματος.

Η απώλεια ροής αίματος ή η παρεμπόδιση της ροής του αίματος μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία (ED) ή πόνο στο στήθος, γνωστό ως στηθάγχη.

Η περιοχή του ιστού ουλής θα μπορούσε επίσης να γίνει μια θέση για σχηματισμό θρόμβου αίματος που θα μπορούσε να μετακινηθεί στους πνεύμονες ή στην καρδιά σας και να προκαλέσει καρδιακή ανακοπή.

Ενώ αυτά τα πράγματα είναι πολύ τρομακτικά, ο Οικογενειακός γιατρός σας (Γενικός Ιατρός ή GP) θα συνεργαστεί μαζί σας για να σταματήσετε το κάπνισμα. Επίσης, η αλλαγή και η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι απαραίτητη. Η άσκηση βοηθάει στην κίνηση του αίματος και του λεμφικού υγρού και σας βοηθά να κρατάτε τονισμένους και λεπτές.

Σε αντίθεση με τη χθεσινή δίαιτα, σήμερα με όλους τους σπουδαίους σεφ στην τηλεόραση, δεν υπάρχει κανένας λόγος για σας στη διατροφή για τα πλούσια τρόφιμα πια. Ο μπαμπάς μου ήταν ένας μεγάλος μάγειρας, αλλά ήταν ένας απλός μάγειρας. Χρησιμοποίησε φρέσκο ​​σκόρδο και κρεμμύδι στα περισσότερα ή και όλα τα πιάτα του με βάση το κρέας. Χρησιμοποιήστε θαλασσινό αλάτι (με ιωδίδιο-το θυρεοειδές σας το χρειάζεται) και μειώστε την πρόσληψη λίπους. Το ελαιόλαδο είναι το καλύτερο για χρήση σε πράγματα όπως το stir-fry, και μπορείτε να αγοράσετε εξαιρετικά παρθένα για να χρησιμοποιήσετε στη θέση των φυτικών ελαίων για άλλα πιάτα. Μην αφήνετε τα έλαια να γκρεμίζονται. Τα παλαιά έλαια οξειδώνουν και παράγουν καταστροφικές ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι ο εχθρός των υγιεινών κυττάρων.

Οι ελεύθερες ρίζες αναγκάζουν τα κύτταρα να μετατραπούν σε καρύδια και να χωρίσουν, πράγμα που συνήθως προκαλεί καρκίνο ή καταστροφή ιστού. Αυτός είναι ο λόγος που ακούτε τόσο πολύ για τα αντιοξειδωτικά τρόφιμα και τα συμπληρώματα, επειδή προστατεύουν τα καλά κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Ακόμα κι αν έχετε ανακαλύψει ότι έχετε καρκίνο, δεν είναι πολύ αργά για να αρχίσετε να τρώτε φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα ή να παίρνετε συμπληρώματα. Απλά φροντίστε να το συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Μειώστε το λίπος

Χρώματα θέμα - Στο τμήμα φρέσκων προϊόντων του καταστήματος μανάβης σας, αναζητήστε πράσινο και κόκκινο.

Πράσινο - Μπρόκολο, λάχανο και σπανάκι έχουν όλα λουτεΐνη, η οποία καταπολεμά τον καρκίνο του πνεύμονα.
Κόκκινο - Οι ντομάτες και οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο είναι γνωστό ότι εμποδίζει τον καρκίνο του στομάχου, του παχέος εντέρου και του ορθού. Το λυκοπένιο κλείνει τη ροή του αίματος σε καρκινικούς όγκους.

Το σκόρδο, το κρεμμύδι και το σχοινόπρασο - όλα περιέχουν ένζυμα που εξουδετερώνουν τις χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο. Το σκόρδο μειώνει την αρτηριακή πίεση και το κρεμμύδι καθαρίζει το αίμα (μεγάλα πρόσθετα οφέλη).

Πίνετε τσάι - πράσινο ή μαύρο τσάι και τα δύο περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Φροντίστε να πάρετε τσάι που περιέχει καφεΐνη. Η επεξεργασία της αφαίρεσης καφεΐνης αφαιρεί τη γροθιά της!

Αλκοολούχα ποτά - πιείτε μέτρια. Για έναν άνδρα (ανά ημέρα) = 2 - 12oz μπύρες. δύο 4oz. γυαλιά επιτραπέζιο κρασί? 2 βολές κατ 'ευθείαν αλκοόλ.(Σημείωση του συντάκτη: Δεν συμφωνώ με το μέρος των βολών, αλλά οι πληροφορίες προέρχονται από το NICR (National Institute for Cancer Research). την επένδυση του στομάχου, για να μην αναφέρουμε τον λαιμό και τον οισοφάγο, και είναι επίσης ένοχος της στυτικής δυσλειτουργίας (ED).

Συμπληρώματα επίσης θα σας βοηθήσουν, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, B12, και Ε. Η βιταμίνη C πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά, το σώμα δεν το αποθηκεύει. Μπορείτε να παραγγείλετε B12 λιώσει στο στόμα σας twist-είναι από BeeAlive.com. Τα παίρνω, είναι υπέροχα. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους, ειδικά αν είστε αθλητής!

Λοιπόν, αυτό είναι ένα περιτύλιγμα. Ήταν μεγάλη διασκέδαση γράφοντας για εσάς παιδιά! Θα προσθέσω συνδέσμους στο κάτω μέρος της σελίδας στα προηγούμενα άρθρα μου σχετικά με τη διατροφή.

Διασκεδάστε με το Movember και μπορεί να ζήσετε από όλους σας μια ισχυρή, μακρά και υγιή ζωή!

Οδηγίες Βίντεο: Adam Garone: Healthier men, one moustache at a time (Ενδέχεται 2024).