Paleo Halloween μπαρ

• Ενδέχεται 14, 2024

Πρόσφατα έκανα μερικά εύγευστα και συσκευασμένα παλέο granola μπαρ που πήρα μαζί σε διάφορες καλοκαιρινές και πτωτικές περιπέτειες. Αυτά τα μπαρ Paleo Krunch είναι ευπροσάρμοστα, τα οποία τα καθιστούν ιδανικά για πεζοπορία, ποδηλασία μεγάλων αποστάσεων και απλά παλιά σνακ. Τώρα, ψήνω μια παρτίδα για Απόκριες για να αποφύγω τη βιασύνη της ζάχαρης και τα αλλεργιογόνα των τροφίμων που περιέχονται στις περισσότερες αποκριές απολαύσεις.

Μπορούν να γίνουν vegan ή χορτοφάγος, ανάλογα με την προσωπική σας προτίμηση. Προσθέστε ή αφήστε ορισμένα συστατικά ανάλογα με τις τροφικές αλλεργίες / ευαισθησίες σας ή εάν ακολουθείτε μια συγκεκριμένη διατροφή. Τρώτε τα ως έχουν, απλώστε τα σε κάποια επικάλυψη ή τα θρυμματίστε στο γιαούρτι σας. OH, ανέφερα ότι είναι εύκολο να γίνει;

Μπορεί να αναρωτιέστε γιατί αυτά τα μπαρ ονομάζονται Παλαιό Καρντ Μπάρ. Τα συστατικά που χρησιμοποιούνται ακολουθούν τις αρχές της δίαιτας παλεό, που μερικές φορές ονομάζεται δίαιτα του σπηλαίου, γιατί σας ενθαρρύνει να τρώτε σαν τους προγόνους μας της Εποχής της Πέτρας.

Η δίαιτα αποκλείει πολλά τρόφιμα που τείνουν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή και τις αλλεργίες. Η διατροφή είναι μια υγιής ισορροπία των λαχανικών σε κάθε γεύμα, μαζί με λιπαρή πρωτεΐνη χωρίς ορμόνες και λίπη, όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο και καρύδα, με καρύδια σε ορισμένες περιπτώσεις. Η δίαιτα ενθαρρύνει την επιλογή τροφίμων χωρίς φυτοφάρμακα, αντιβιοτικά και ορμόνες.

Εδώ είναι αυτό που χρειάζεστε:

1/2 φλιτζάνι ωμά σπόρους κολοκύθας
1/2 φλιτζάνι ωμό ηλιόσπορο
Σημείωση: Νιώστε ελεύθεροι να υποχωρήσετε για τους σπόρους.
1/2 φλιτζάνι τσαγιού, χωρίς ζάχαρη καρύδας
3/4 φλιτζάνι ηλιέλαιο (το αλεύρι αμυγδάλου μπορεί να υποχωρήσει.)
1 κουτ. κανέλα

1 φλιτζάνι καρότα τεμαχισμένα
1/2 φλιτζάνι αχλάδια που έχουν αποξηρανθεί με ψύξη
Vegans: Χρησιμοποιήστε 2 αυγά chia συν γεύση της επιλογής: Χορτοφάγοι: 2 οργανικά ολόκληρα αυγά ή 1/4 φλιτζάνι μέλι
1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας
Εδώ κάνετε τι κάνετε:

Ζεστάνετε το φούρνο σας σε 325 μοίρες. Τρίψτε τους ηλιανθόσπορους για να φτιάξετε 3/4 φλιτζάνι ηλιόσπορο. Τρίψτε το καρότο σας. Τοποθετήστε τα πάντα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και αναμείξτε όλα τα συστατικά. Συμβουλή: Μην επεξεργάζεστε υπερβολικά τα συστατικά σας. Διατηρήστε την υφή τραχιά σαν μια μπάρα granola.

Διαδώστε το μείγμα σε ένα χαρτί με επένδυση από χαρτί. Ρίξτε και απλώστε λιωμένο λάδι καρύδας στο χαρτί περγαμηνής. Στη συνέχεια, απλώστε τη ζύμη της ράβδου με υγρά χέρια. Το πάχος πρέπει να είναι περίπου 1/4 ίντσας. Βαθμολογήστε τη ζύμη με ένα κοπίδι πίτσας ή μαχαίρι στις ράβδους μεγέθους που θέλετε. Ψήστε για 15-20 λεπτά. Αφαιρέστε τις μπάρες από το φούρνο. Απλώστε τις μπάρες λίγο και επιστρέψτε τους στο φούρνο για άλλα 15-20 λεπτά.

Οδηγίες Βίντεο: NYSTV - Where Are the 10 Lost Tribes of Israel Today The Prophecy of the Return (Ενδέχεται 2024).