Γονείς κατά την κατάθλιψη

• Ενδέχεται 5, 2024

Στο διάσημο μυθιστόρημα East of Eden, ο John Steinbeck έγραψε με σύνεση: "Ίσως χρειάζεται θάρρος για να μεγαλώσει ένα παιδί". Για τους γονείς που πάσχουν από κατάθλιψη ή άλλη χρόνια ασθένεια, αυτή η δήλωση μπορεί να ισχύει περισσότερο για αυτούς από οποιονδήποτε.

Ενώ ζείτε με κατάθλιψη είναι αρκετά δύσκολο όταν ζείτε μόνος, η αντιμετώπιση της κατάθλιψης ενώ ζείτε με τα παιδιά μπορεί να είναι αρκετά ένα βάρος.

Μερικές απλές συμβουλές μπορούν να διευκολύνουν την ανατροφή των παιδιών κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου.

Κάντε το εύκολο για τον εαυτό σας. Όταν το πλυντήριο συσσωρεύεται, το πλυντήριο πιάτων παραμένει γεμάτο και τα δάπεδα πρέπει να σκουπιστούν, ίσως αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το μόνο που χρειάζεται να κάνετε. Μπορεί να αισθάνεστε ντροπή ότι δεν είστε σε θέση να κάνετε περισσότερα και ότι το περιβάλλον του παιδιού σας δεν αντικατοπτρίζει την ανησυχία σας γι 'αυτούς. Απλά θυμήσου: Εάν καθαρίσετε αρκετά για να περάσετε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα, αυτό είναι εντάξει. Κάντε το εύκολο για τον εαυτό σας - πλύνετε αρκετά ρούχα για την εβδομάδα, ετοιμάστε απλά γεύματα και αφήστε τα βαριά καθαρά οικιακά σκεύη για αργότερα. Προς το παρόν, απλά επικεντρωθείτε στο να περάσετε καθημερινά όσο το δυνατόν απλούστερα.

Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Από τη φύση του, η κατάθλιψη προλαβαίνει τα ενοχικά συναισθήματα. Οποιαδήποτε κατάσταση στην οποία μπορεί να αισθανθείτε ελαφριά ενοχή μπορεί να εκτοξευθεί εντελώς ανεπαρκής όταν βρεθεί μέσα από το φίλτρο κατάθλιψης. Ως γονέας, μπορεί να αισθανθείτε υπερβολική ενοχή επειδή δεν μπορείτε να χειριστείτε τις γονικές σας ευθύνες με τον τρόπο που θέλετε. Απλά θυμήσου: Η επιθυμία σας να είστε καλύτερος γονέας είναι μια μεγάλη ένδειξη ότι πιθανότατα κάνετε περισσότερα από ό, τι δίνετε στον εαυτό σας πίστωση. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που δεν ζητήσατε να έχετε. Έτσι, συγχωρέστε τον εαυτό σας ότι το έχετε.

Μην κρύβεις την αλήθεια. Όταν αισθάνεστε ότι τα παιδιά σας έχουν φτάσει σε μια κατάλληλη ηλικία, πείτε τους ότι έχετε μια ασθένεια. Ανάλογα με το επίπεδο κατανόησής τους, μπορείτε να επιλέξετε να το κρατήσετε απλό - αφήνοντάς τους να γνωρίζουν ότι μερικές φορές ο εγκέφαλός σας αρρωσταίνει και σας κάνει να αισθάνεστε λυπημένοι, για παράδειγμα. Καθώς ο χρόνος εξελίσσεται, μπορείτε να επιλέξετε να προσθέσετε περισσότερες λεπτομέρειες - ότι η κατάθλιψη σας κάνει να κουραστείτε ή να γκρεμίζετε, ή να σας κάνει να ξεχνάτε πράγματα. Απλά θυμήσου: Τα παιδιά είναι αρκετά αντιληπτικά. Η απόκρυψη της ασθένειάς σας μπορεί να προσθέσει περισσότερο άγχος στη ζωή σας. Μη κρύβετε την αλήθεια. τουλάχιστον μοιραστείτε τα βασικά με το παιδί σας.

Προσλάβετε οικογένεια και φίλους. Έχετε έναν σύζυγο που μπορεί να πάρει το χαλαρό όταν τις χρειάζεστε; Μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον να βοηθήσει προσωρινά στην οικιακή εργασία ή στην παιδική φροντίδα; Εάν διαθέτετε πόρους, χρησιμοποιήστε τις. Απλά θυμήσου:Προσλάβετε οικογένεια και φίλους όταν μπορείτε. Ειδικά αν αυτοί προσφορά να βοηθήσω.

Ακολουθώντας μόνο μία από αυτές τις συμβουλές θα προχωρήσουμε πολύ προς το να σας βοηθήσουμε να κάνετε το καλύτερό σας για το παιδί σας, ακόμα και όταν βρίσκεστε στη λαβή της κατάθλιψης.

Οδηγίες Βίντεο: Κατάθλιψη Άγχος Αντιμετωπιση (Ενδέχεται 2024).