Συνιστώμενο προπόνηση για χορευτές

• Ενδέχεται 18, 2024

Υπάρχουν ορισμένοι τύποι χορού που απαιτούν δύναμη, αντοχή και ισορροπία. Η δεξιότητα του χορού μόνο, είναι μόνο μέρος μιας επιτυχημένης παράστασης. Το άλλο μέρος απαιτεί από έναν χορευτή να διατηρήσει ένα επίπεδο φυσικής κατάστασης, έτσι ώστε ο χορευτής να φαίνεται άψογος ενώ βρίσκεται σε κίνηση. Κοιτάξτε καλύτερα γυμνό, είναι μια καταπληκτική προπόνηση για να διαμορφώσει κάθε χορευτή.

Το Look Better Naked, που δημιουργήθηκε από τον Michele Promaulakyo, είναι μια ενδιάμεση προπόνηση καρδιάς και τόνωσης που είναι περίπου μια ώρα μακριά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ψάθα και ένα ζευγάρι αλτήρες. Χρησιμοποιώ βάρη τουλάχιστον πέντε κιλών και αρκεί ένα δάπεδο από χαλιά. Αυτό το DVD είναι εκπληκτικό και γι 'αυτό το συνιστώ για τους χορευτές.

Έχετε αισθανθεί ποτέ από την αναπνοή όταν κάνετε ένα έντονο drum solo; Τι συμβαίνει με τη συμμετοχή σε ένα εργαστήριο χορού και το μόνο που κάνετε είναι να πιάσετε την αναπνοή σας; Αυτό σημαίνει κάτι, αν όλα τα πράγματα σας προσπαθούν να συμβαδίσουν. Είναι σημαντικό για το σώμα να είναι προετοιμασμένο για οτιδήποτε απαιτεί να μετακινηθούν οι μύες στην πέμπτη ταχύτητα.

Υπάρχουν τρία τμήματα της προπόνησης. Σας συνιστώ αν δεν έχετε δουλέψει σε λίγο για να παρακολουθήσετε πρώτα το DVD στο σύνολό του. Η προθέρμανση σας κάνει έτοιμη για την προπόνηση που βασίζεται σε διαστήματα και την εκπαίδευση δύναμης. Οι επιλογές είναι διαθέσιμες αν θέλετε να κάνετε το διάστημα ή τη δύναμη. Ένα μοντέλο γυμναστικής κάνει τις τροποποιήσεις για τις περισσότερες κινήσεις.

Ακόμα και νωρίς στην προθέρμανση, ο εκπαιδευτής κάνει ασκήσεις ισορροπίας. Φανταστείτε πόσο χρήσιμο είναι αυτό όταν χορεύετε. Ο εκπαιδευτής κάνει χρήσιμες προτάσεις όταν κάνει ασκήσεις ισορροπίας.

Ο εκπαιδευτής γυμναστικής Jessica βασίζεται σταθερά στο διάστημα, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε. Σύμφωνα με τον εκπαιδευτή, η εκπαίδευση βάσει διαστήματος επιτρέπει σε ένα άτομο να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και στη συνέχεια να το επαναφέρει σε μέτριο επίπεδο. Αυτό είναι πιο αποτελεσματικό από το να είσαι σε ένα διάδρομο. Υπάρχουν υποδοχές "x", burpees και lunges, όλα σε αυτό το τμήμα με βάση το διάστημα. Οι στιγμές που πιάστε την αναπνοή σας σας επιτρέπουν να συνεχίσετε, ενώ παράλληλα έχετε μια αποτελεσματική προπόνηση. Πιστέψτε με, η προπόνηση μπορεί να πάρει λίγο για να ολοκληρώσει, αλλά θα νιώσετε πολύ καλύτερα, ειδικά όταν κάνετε ένα solo τύμπανο!

Ειλικρινά, μου πήρε λίγο για να ολοκληρώσω το τμήμα του διαστήματος, αλλά όταν το έκανα, ήμουν στην κορυφή του κόσμου! Πηγαίνοντας στην κατάρτιση δύναμης είναι ότι λίγο επιπλέον επαφή μέχρι ένα ισχυρό σώμα. Και πάλι, οι ασκήσεις ισορροπίας έρχονται, αλλά προσθέστε τα βάρη και θα τονίσω. Υπάρχουν τμήματα cardio με τα βάρη, έτσι ώστε να μπορείτε να επωφεληθείτε μόνο από την προπόνηση προπόνησης και τη δύναμη.

Η εκπόνηση του κοιλιακού θα σας προετοιμάσει για τις κυματισμούς κατά τη διάρκεια της απόδοσής σας. Η Jessica ξεκινά αργά και στη συνέχεια αυξάνει την ταχύτητα. Μπορεί να θέλετε να μην τρώτε πολύ πριν από οποιαδήποτε εργασία ab.

Τότε είστε έτοιμοι για να δροσιστείτε. Όπως όλες οι προπονήσεις, η ψύξη είναι κρίσιμη. Οι μύες πρέπει να επιστρέψουν στο φυσιολογικό, ξεκούραστο, χαλαρό επίπεδο.

Κάνω αυτή την προπόνηση όλη την ώρα και κατά τη διάρκεια και μετά από μια έντονη παράσταση, δεν είμαι από την αναπνοή. Επίσης το σώμα μου φαίνεται καλύτερα και έχω περισσότερη ενέργεια.

Οδηγίες Βίντεο: Πώς να χάσω κιλά; Αεροβική στο σπίτι/ AERO FIT Medium 1 (Ενδέχεται 2024).