Ανακτήστε γρήγορα από τα λάθη

• Ενδέχεται 19, 2024

Κάθε φορά που καλούμαι να "εκτελέσει" αν πρόκειται για ένα κόμμα δικτύωσης, να κάνει μια ανάγνωση για το βιβλίο μου ή να πάει σε μια συνέντευξη εργασίας, είναι σχεδόν εγγυημένη ότι μόλις τελειώσει και είμαι ο δρόμος μου στο σπίτι θα ξοδέψω ολόκληρη τη διαδρομή με το τρένο κλωτσώντας τον εαυτό μου για αυτά που είπα ή δεν είπα. Θα επανέλθω ξανά και ξανά σε όλους τους λεκτικούς εχθρούς μου. Η ομιλία δεν είναι σαν να γράφετε όπου μπορείτε να επιστρέψετε και να επεξεργαστείτε και να ξαναγράψετε πριν αφήσετε τις λέξεις να πάνε.

Ενώ ξέρω ότι είναι ένα πλήρες σπάσιμο για να περάσετε το χρόνο που θα ήθελα να αλλάξω παρελθόν γεγονότα, εξακολουθώ να το κάνω ούτως ή άλλως. Έπρεπε να δεχθώ την ιδέα ότι το rumination είναι ίσως ένα μόνιμο μέρος της εσωτερικής μου μακιγιάζ. Είναι ένα αντανακλαστικό, μια αυτόματη απάντηση. Ξέρω * πρόκειται να συμβεί, οπότε η δουλειά μου είναι να ελευθερώσω τον εαυτό μου από την επίμονη συγκράτηση αυτών των σκέψεων όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Εδώ είναι μερικές μέθοδοι που έχω συνηθίσει να ανακτήσω τα ρουλεμάν μου όταν τα πράγματα πάνε στραβά:

- Βγείτε στην επόμενη ευκαιρία. Ένας φίλος μου - ένας κύριος χορευτής - λέει στους σπουδαστές της ότι όταν κάνουν ένα λάθος σε μια παράσταση που πρέπει πάντα να πάρουν μια ανάσα και να πάρουν εκεί που μπορούν στο επόμενο άνοιγμα. Τους λέει να μην σταματήσουν τελείως.

---Προσέχω. "Η παραμονή στη στιγμή είναι στην πραγματικότητα μια πειθαρχία", γράφει ο Δρ Don Greene στο βιβλίο του Fight Your Fear and Win. "Η μεγάλη ζημιά από ένα λάθος προκύπτει από τη δύναμή της να σας κλέψει από το παρόν ... Είναι κρίσιμο για σας να αναπτύξετε την παρουσία σας ή την ικανότητα να εστιάζετε πέρα ​​από κάθε διάσπαση που μπορεί να σας τραβήξει" Έτσι, μετά από μια ασυνήθιστη κοινωνική εμπειρία ή παράσταση, υπενθυμίζω ότι δεν έχει σημασία τι έχει τελειώσει. Έζησα αυτό και είμαι ελεύθερος!

--Κράτα το για τον εαυτό σου. Είναι εντάξει να πείτε σε έναν έμπιστο φίλο για το λάθος σας, αλλά μην ξοδεύετε πολύ χρόνο μαριναρισμένος σε αρνητικές σκέψεις. Όταν ήμουν τα είκοσι μου μετά από μια κακή μέρα θα έκανα μια μέλισσα στο τηλέφωνο εκείνη τη νύχτα και θα καλέσω τουλάχιστον δύο φίλους για να επαναλάβω την ιστορία ξανά και ξανά. Συνειδητοποιώ τώρα, αυτό μόνο συνέβαλε στην παράταση της αγωνίας μου.

--Στελέστε την προοπτική. Ήταν πραγματικά τόσο κακό; Οι πιθανότητες είναι ότι άλλοι έχουν ξεχάσει το λάθος σας πολύ καιρό πριν να το κάνετε.

- Προσπαθήστε να βρείτε κάποιο χιούμορ στην κατάσταση, αν μπορείτε. Είναι σαν ο Milton Berle είπε, το γέλιο είναι μια στιγμιαία διακοπές.

- Να είσαι ευγνώμων για το καλό στην κατάσταση. Πρόσφατα ήμουν συνέντευξη στο ραδιόφωνο. Ενώ έκανα τα δυνατά μου, δεν ήμουν ιδιαίτερα ικανοποιημένος με την απόδοσή μου. Όταν έκλεισα το τηλέφωνο, έστειλα μια μικρή προσευχή ευχαριστιών. Ίσως δεν ήμουν λαμπρός, αλλά λαμβάνοντας υπόψη πόσο νευρικός ήμουν, ήμουν ευτυχής που όταν άνοιξα τα λόγια στόμα μου βγήκε.

- Διευκολύνετε τον εαυτό σας. Εάν αισθάνομαι ότι έχω κάνει ένα λάθος σε έναν τομέα της ζωής μου, εστιάζω απλώς σε ένα άσχετο έργο μέχρι να απομακρυνθούν τα κακά συναισθήματα. Και τελικά πάντοτε πάνε μακριά.

- Δεχτείτε την κατάσταση. Λάθη πρόκειται να συμβούν, μετά από όλα είμαστε μόνο άνθρωποι.

Οδηγίες Βίντεο: 5 λάθη που κάνουμε καθημερινά στα μαλλιά μας και δεν μακραίνουν γρήγορα| Marinelli (Ενδέχεται 2024).