Ανάλυση, τρόποι για την απώλεια βάρους

• Απρίλιος 26, 2024

Τώρα που βρισκόμαστε στον τρίτο μήνα του 2011, ίσως να αναρωτηθείτε πώς θα περάσει αυτό το ψήφισμα για να χάσετε βάρος. Είστε ακόμα σε αυτή τη δίαιτα; Εργασία πολύ συχνά; Ας ελπίσουμε ότι η απόφασή σας να χάσετε βάρος συμπίπτει με την ερμηνεία της κλίμακας για να ρίξετε λίγα λίρες. Εάν έχετε κάποια δυσκολία, ωστόσο, σκεφτείτε πόσο ευκολότερη θα ήταν η απώλεια βάρους αν συμπεριλάβατε τρόπους και εθιμοτυπία στην επιθυμία σας να μειώσετε το βάρος κατά την παραμονή σας.

Όταν κάθεστε σε ένα γεύμα εξετάστε μερικά πράγματα: Τι τρώτε; Που το τρώτε; Το πιο σημαντικό, με ποιον τρώτε; Εάν πρόκειται για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, φάτε σε ένα τραπέζι, όχι στον καναπέ ή μπροστά στην τηλεόραση - ή με την τηλεόραση στη θέση του. Αν και το δείπνο και μια ταινία στο σπίτι μπορεί να είναι μια πραγματικά διασκεδαστική, περιστασιακή θεραπεία, φαγητό κατά την παρακολούθηση της τηλεόρασης - οτιδήποτε στην τηλεόραση - σε τακτική βάση δεν σας κάνει πιο ευτυχισμένους, γνωρίζετε τους άλλους γύρω σας, προσθέτετε στην κοινωνική σας ζωή, την αγάπη σας, να προκαλέσετε στα παιδιά σας να σας σεβαστούν ή να κάνουν τη ζωή σας καλύτερη.

Είναι ένα γνωστό γεγονός μεταξύ των διατροφολόγων ότι χρειάζονται 20 λεπτά από την αρχή του φαγητού προτού να αρχίσει να αισθάνεται πλήρης. Είκοσι λεπτά μπορούν να πετάξουν με καλό φαγητό και συνομιλία. Για το λόγο αυτό, ακόμη και κακή τροφή σε συνδυασμό με καλή συζήτηση μπορεί να κάνει 20 λεπτά πετούν από. Φάτε λίγο πιο αργά. Συζητήστε λίγο περισσότερο και θα εκπλαγείτε πόσο εύκολο είναι να νιώσετε γεμάτος και να μην φορτώσετε το πιάτο σας με μια δεύτερη βοήθεια.

Την επόμενη φορά που θα καθίσετε σε ένα γεύμα, σκεφτείτε ποιες είναι οι προτεραιότητές σας. Θέλετε να λύσετε το φαγητό σας σιωπηλά; Φαγητό για 20 λεπτά κατ 'ευθείαν χωρίς συνομιλία θα σας επιτρέψει πολλά φτυάρι χρόνο και λίγο χρόνο κάτω (ένας ακόμα λόγος για να μην φάει ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση - καμία συζήτηση, μόνο φτυαρίζει). Θέλετε να μιλήσετε ανάμεσα στους ανθρώπους στο τραπέζι; Εάν ναι, θέλετε να το κάνετε ευγενικά; Θέλετε να είναι ευγενικοί; Ας ελπίσουμε ότι μέχρι στιγμής γνωρίζετε ότι πριν να μπορείτε να περιμένετε ευγένεια (ειδικά από τα παιδιά σας), πρέπει να την ενσωματώσετε.

Αν υποθέσουμε ότι επιλέξατε να επισκεφθείτε ενώ τρώτε (και να εφαρμόσετε τρόπους), οι πιθανότητες είναι να καταναλώνετε τουλάχιστον 20% λιγότερες θερμίδες και να είστε εξίσου ικανοποιημένοι σαν να είχατε φάει περισσότερο. Αυτό δεν είναι στατιστικό απλώς μια μαθηματική προβολή - αν επιβραδύνετε, μιλάτε κ.λπ., θα φάτε λιγότερο από ό, τι αν δεν το κάνετε.

Ας εφαρμόσουμε κάποιους τρόπους και να χάσουμε βάρος!

Οδηγίες Βίντεο: 5 λόγοι που ευθύνονται για τη μη σωστή απώλεια βάρους (Απρίλιος 2024).