Το Silent Killer - Υψηλά συμπτώματα της αρτηριακής πίεσης

• Ενδέχεται 3, 2024

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο "σιωπηλός δολοφόνος", γλιστράει σαν κλέφτης τη νύχτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα περισσότερα άτομα με υψηλό ΒΡ δεν γνωρίζουν ότι έχουν υψηλές αναγνώσεις πίεσης του αίματος.

Ο παρακάτω πίνακας πίεσης αίματος θα σας βοηθήσει να μάθετε για αυτό το σημαντικό βιοδείκτη. Κάποτε, υπήρχαν μόνο τρεις κατηγορίες πίεσης αίματος - υψηλές, κανονικές και χαμηλές. Αλλά σήμερα υπάρχει μια νέα ταξινόμηση, μεταξύ φυσιολογικού και υψηλού, που ονομάζεται prehypertension.

Σύμφωνα με την τρέχουσα έρευνα, περίπου το 90% των ανθρώπων σε αυτό το στάδιο πριν από την υπέρταση θα αναπτύξουν τελικά πλήρη αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Υψηλά συμπτώματα της αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, νεφρικής ανεπάρκειας και εγκεφαλικού επεισοδίου. Και νέες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να οδηγήσει στη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Τα συμπτώματα υψηλής πίεσης του αίματος μπορεί να περιλαμβάνουν άγχος, δύσπνοια, ζάλη, πονοκεφάλους, χτύπημα στα αυτιά και κατακράτηση νερού. Αλλά συνήθως δεν υπάρχουν αισθητά σωματικά συμπτώματα, γι 'αυτό ονομάζεται "σιωπηλό δολοφόνο".

Μόνο οι ακριβείς μετρήσεις και ο πίνακας πίεσης του αίματος παρακάτω μπορούν να σας βοηθήσουν να υπολογίσετε τον κίνδυνο. Όταν οι αναγνώσεις σας είναι 120 και άνω των 80 ετών, είναι σίγουρα η ώρα να αρχίσετε να κάνετε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε φυσικά την πίεση του αίματος.

Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε την προ-υπέρταση ως προειδοποίηση. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι θα μπορούσατε να είστε στο δρόμο για μεγαλύτερα προβλήματα, αν δεν κάνετε κάτι γι 'αυτό.

Εδώ είναι ο πίνακας πίεσης του αίματος σας

Η αρτηριακή πίεση διαβάζεται συστολική σε διαστολική - για παράδειγμα, 120 πάνω από 80 ή 120/80.

Η συστολική μέτρηση μετράται όταν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων συστέλλονται και η διαστολική μετράται όταν οι τοίχοι χαλαρώνουν. Δείτε πώς καταρρέουν οι νέες ομοσπονδιακές οδηγίες:

• Κανονική: Συστολική λιγότερο από 120 - Διαστολική λιγότερο από 80


• Προθεραπεία: Συστολική 120-139 - Διαστολική 80-89


• Στάδιο ένα υπέρταση: Συστολική 140-159 - Διαστολική 90-99


• Στάδιο δύο υπέρταση: Συστολική 160 + - Διαστολική 100 +

Προφανώς, θέλετε να κρατήσετε τις αναγνώσεις κάτω από 120/80. Όσο χαμηλότερα μπορείτε να πάρετε την αρτηριακή σας πίεση, χωρίς να αισθανθείτε λιποθυμητό όταν σηκώνεστε, τόσο το καλύτερο.

Ακόμα και μια ελαφρά μείωση βοηθά. Η μείωση των αριθμών σας με λίγα μόνο σημεία μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο νεφρικής βλάβης, Αλτσχάιμερ, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής νόσου.

Τρόποι για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Με την πραγματοποίηση υγιεινών αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η προσθήκη καθημερινής άσκησης, η μείωση του στρες σας, η κατανάλωση υγιεινότερης διατροφής και η εκμάθηση τρόπων απώλειας βάρους που τρώτε υγιεινά τρόφιμα, μπορείτε σχεδόν πάντα να μειώσετε την πίεση του αίματος φυσικά και να αποφύγετε την προσφυγή σε φάρμακα.

Αυτό είναι σημαντικό επειδή τα περισσότερα φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης έχουν σοβαρές παρενέργειες.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τους αριθμούς της αρτηριακής σας πίεσης πηγαίνοντας στην τοπική σας Walmart και λαμβάνοντας μια αυτοδιαχειριζόμενη εξέταση. Είναι εύκολο. Απλά ανασηκώστε το μανίκι σας, βάλτε το χέρι σας στο μηχάνημα και χαλαρώστε. Σε λίγα λεπτά θα έχετε μια αρκετά ακριβή ανάγνωση.

Ή μπορείτε να αγοράσετε το δικό σας σφυγμομανόμετρο και να πάρετε την αρτηριακή σας πίεση στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας. Απλά ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για μια σύσταση.

Ωστόσο, αποφασίζετε να το κάνετε, απλά το κάνετε! Μην αφήνετε τον "σιωπηλό δολοφόνο" να σας γλιστρήσει.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει checkout το δωρεάν φυλλάδιο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση Φυσικά
Τα 7 βήματα για τον τρόπο πρόληψης της καρδιακής νόσου
Top 10 πιο υγιεινά τρόφιμα για φαγητό υγιεινά γεύματα
Πόσες θερμίδες πρέπει να φάω μια ημέρα για να χάσω βάρος;

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Ενδέχεται 2024).