Απλές συμβουλές για να ξαναζήσετε το άγχος διακοπών

• Απρίλιος 28, 2024

Πρέπει να αγοράσετε δώρα για τον θείο Henry και τη θεία Sue, πρέπει να κάνετε τις κάρτες των Χριστουγέννων και να τους βγάλουν έξω. Στη συνέχεια, υπάρχει η επόμενη εβδομάδα των εκδηλώσεων διακοπών που πρέπει να παρακολουθήσετε. Πού βρίσκετε να ασκείτε εκεί;

Ως διαβητικός, η διατροφή και η άσκηση συμβαδίζουν, ωστόσο, κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας προσηλωμένοι σε όλα τα γεγονότα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της χρονιάς. Αλλά θυμηθείτε ότι έχετε τον έλεγχο, όχι το αντίστροφο. Τι μπορείς να κάνεις?

Μπορείτε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας πρώτα στον κατάλογο 'να κάνει'. Γιατί εσύ? Γιατί αν δεν φροντίζεις τον εαυτό σου, ποιος θα το κάνει; Πρώτα απ 'όλα, κάνετε την προτεραιότητα να κάνετε κάποια στιγμή την ημέρα για άσκηση. Πως? Είμαι τρελός?

Ακολουθήστε αυτές τις λίγες απλές ευκαιρίες για να βελτιώσετε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας ευεξία

1.Κάντε τις σκάλες στο εμπορικό κέντρο και όχι την κυλιόμενη σκάλα. Το συν είναι να αποφύγετε κάποια από τα πλήθη. Οι περισσότεροι άνθρωποι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους ευνοούν κυλιόμενες σκάλες και ανελκυστήρες.

2.Έχετε να παραδώσετε χαρτιά σε κάποιον στο γραφείο σας; Παίρνω τις σκάλες. Εκεί έχετε περισσότερη άσκηση την ημέρα σας και βελτιώνετε τη στάση σας επίσης.

3. Πάρκο λίγο πιο μακριά στη δουλειά σας. Ναι, ίσως ενοχλητικό, αλλά θα έχετε πάλι προσθέσει λίγο περισσότερη άσκηση.

4. Προγραμματίστε τον χρόνο άσκησης. Η άσκηση αποτελεί προτεραιότητα και αναγκαιότητα. Θυμηθείτε ότι είστε σημαντικοί. Τι καλό είναι αν είστε σε μια κακή διάθεση από το να μην ασκεί;

5. Περπατήστε το εμπορικό κέντρο μερικές φορές προτού ξεκινήσετε τις αγορές σας. Ακριβώς ένας άλλος τρόπος για να οικοδομήσουμε την άσκηση και να απελευθερώσουμε την εντεινόμενη ένταση των διακοπών.

6. Χρόνος για να χαλαρώσετε. Πάρτε ένα αναπνοή ανάμεσα στις αγορές σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξαναζήσετε κάποιο άγχος και να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα σας για εκκίνηση.

Θυμηθείτε να τρώτε υγιεινά πριν πάτε σε κάποια μέρη. Ο οικοδεσπότης ή η οικοδέσποινα μπορεί να μην γνωρίζει τις δεικτικές ανάγκες σας και πραγματικά δεν θέλετε να ασκήσετε πίεση πάνω τους. Αν χρειαστεί, ρωτήστε εάν έχουν σημασία αν φέρνετε κάτι.

Έχετε μια ασφαλή και υγιή εορταστική περίοδο.

Οδηγίες Βίντεο: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss (Απρίλιος 2024).