Σνακ Spa για τους Munchies

• Ενδέχεται 7, 2024

Εάν μένετε σε ένα σπα του θερέτρου, οι σνακ σπα αποτελούν μέρος της σκηνής αναψυκτικών στο σαλόνι χαλάρωσης. Τα καρύδια και τα αμύγδαλα, ενώ είναι υγιεινά, περιέχουν ένα σωστό ποσό λίπους, γι 'αυτό προσπαθώ να περιορίσω την πρόσληψή μου, και με τη διάθεση του ήσυχου χρόνου, η τραγάνισμα ενός φρέσκου μήλου διαταράσσει την ειρήνη μου. Αλλά παίρνω τα munchies post-spa-θεραπεία έτσι ήταν παρακαλώ να δει αυτές τις επιλογές στο μπαρ στην Golden Door Spa στο Boulders, Αριζόνα. Ακόμα καλύτερα, υπήρχαν πληροφορίες σχετικά με το θρεπτικό περιεχόμενό τους που χαίρομαι που μοιράζομαι.

Αποξηραμένα Μήλα (3oz = 233 θερμίδες)
Τα απολιθώματα δείχνουν ότι τα μήλα συγκεντρώθηκαν και αποθηκεύτηκαν πριν από περισσότερα από 5.000 χρόνια. Οι Αιγύπτιοι μεγάλωσαν τους εισβάλλοντας τους Ρωμαίους τους πήρε στη Βρετανία, και οι πρώτοι Αμερικανοί άποικοι ίδρυσαν οπωρώνες. Περίπου το 80% της ίνας στα μήλα είναι πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Τα αποξηραμένα μήλα παρέχουν επίσης κάλιο, νάτριο, σίδηρο και βιταμίνη C, καθιστώντας τα ένα μεγάλο σνακ για ενθουσιώδες άσκησης.

Αποξηραμένες μπανάνες (3oz = 290 θερμίδες)
Γνωστή ως «ιδανικό φαγητό», οι μπανάνες αποστέλλονται από τροπικές περιοχές της Κεντρικής και Νότιας Αμερικής. είναι εξαιρετικά θρεπτικά, εύπεπτα και βοηθούν στην αναπλήρωση του αποθέματος υδατανθράκων του οργανισμού. Οι μπανάνες είναι επίσης γεμάτες με κάλιο, που ρυθμίζει τον καρδιακό παλμό και την αρτηριακή πίεση, καθώς και το μαγνήσιο, το ασβέστιο, τα καροτενοειδή, το φυλλικό οξύ, τη βιταμίνη C και την πηκτίνη, γεγονός που βοηθά στη μείωση των κακών επιπέδων LDL χοληστερόλης.

Μάνγκο ((3oz = 300 θερμίδες))
Για χιλιάδες χρόνια έχουν καλλιεργηθεί mangos στην ινδική υποήπειρο και σήμερα είναι τα πιο ευρέως καταναλωμένα φρούτα στον κόσμο ... αρωματικά, ζουμερά, χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα μάνγκο είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα καροτίνης και παρέχουν επίσης μια άφθονη ποσότητα διαλυτών ινών, συμπεριλαμβανομένης της πηκτίνης, που βοηθά στη μείωση της ποσότητας χοληστερόλης στο αίμα.

Παπάγια ((3oz = 220 θερμίδες))
Βρέθηκε σε αφθονία σε όλες τις τροπικές περιοχές του πλανήτη, η παπάγια μπορεί να αναπτυχθεί από έναν σπόρο σε ένα δέντρο με φρούτα μήκους 20 ποδιών σε περίπου 18 μήνες. Γλυκό και δροσιστικό, είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C ... και παρέχει επίσης φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, κάλιο, καροτενοειδή, ασβέστιο και μαγνήσιο. Η παπάγια περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη, το οποίο διασπά τις πρωτεΐνες, καθιστώντας τους καρπούς εξαιρετικό πεπτικό βοήθημα.

Κεράσια βατόμουρου ((3oz = 214 θερμίδες))
Αναπτύχθηκε στο Όρεγκον πριν από περίπου 100 χρόνια, τα κεράσια Bing είναι τα πιο δημοφιλή γλυκά κεράσια. Περιέχουν πηκτίνη, η οποία βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, και είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες, πλούσια σε γεύση και θρεπτικά συστατικά. Σε συνδυασμό με το χυμό των φρέσκων σμέουρων, παρέχουν βιταμίνη Α, καροτενοειδή, κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη C. Επειδή δεν απαιτούν σχεδόν κανένα παρασκεύασμα, τα κεράσια είναι ένα τέλειο σνακ.

Τουρκικά Βερίκοκα ((3oz = 220 θερμίδες))
Περίπου 4.000 χρόνια πριν, ευωδιακά, ευαίσθητα βερίκοκα καλλιεργήθηκαν στην Κίνα και εξαπλώθηκαν μέσω της Ασίας και της Ευρώπης. Προήλθε στην Καλιφόρνια στα τέλη του 1700 για τους κήπους των ισπανικών αποστολών, τα τουρκικά βερίκοκα είναι μικρότερα και πιο γλυκά από άλλες ποικιλίες. Με την ξηρά μορφή τους, γίνονται μια συμπυκνωμένη πηγή σιδήρου, καλίου, καροτίνης, ασβεστίου και ινών ... ένα υπέροχο, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα.

Οδηγίες Βίντεο: One day in AMSTERDAM / Μια ημέρα- ΑΜΣΤΕΡΝΤΑΜ -TRAVEL DOCUMENTARY SERIES #Episode 1 (Ενδέχεται 2024).