Διατηρώντας Υγιή ενώ ταξιδεύετε

• Ενδέχεται 6, 2024

Τα ταξίδια διακοπών μπορούν να σας αφήσουν πιο ευαίσθητα στα μικρόβια, με μεγαλύτερα πλήθη, περισσότερο χρόνο που διαμένουν σε εσωτερικούς χώρους και πολλούς ιούς που πηγαίνουν γύρω. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντισταθείτε και να κρατήσετε τα παιδιά σας όσο το δυνατόν υγιέστερα.

1. Πλύνετε συχνά τα χέρια σας. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να είστε υγιείς ενώ ταξιδεύετε είναι να πλένετε τα χέρια σας συχνά και καλά. Διδάξτε τα παιδιά να βρέξουν τα χέρια τους και στη συνέχεια να σκουπίσουν με σαπούνι για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα (για να παρακολουθήσουν το χρόνο που θα μπορούσαν να τραγουδήσουν το τραγούδι των ευτυχών γενεθλίων δύο φορές), στη συνέχεια να ξεπλύνετε καλά τα χέρια και να τα στεγνώσουν σχολαστικά. Όταν δεν είναι διαθέσιμο το σαπούνι και το νερό, τα απολυμαντικά χεριών με βάση το οινόπνευμα αποτελούν καλό υποκατάστατο.

2. Διδάξτε τα παιδιά να κρατούν μακριά τα χέρια τους από το πρόσωπό τους. Οι περισσότεροι ιοί και άλλα μικρόβια μεταδίδονται όταν τα παιδιά αγγίζουν μολυσμένη επιφάνεια και στη συνέχεια τρίβουν τα μάτια ή τη μύτη τους. Βεβαιωθείτε ότι κάθε παιδί έχει ιστούς εύκολα διαθέσιμους όταν ταξιδεύετε.

3. Διδάξτε τα παιδιά πώς να χρησιμοποιούν δημόσια μπάνια. Τα δημόσια μπάνια, ειδικά σε γεμάτα αεροδρόμια ή σιδηροδρομικούς σταθμούς, μπορούν να αποτελέσουν έδαφος αναπαραγωγής για μικρόβια. Διδάξτε τα παιδιά να χρησιμοποιούν το πρώτο στοίβα αν είναι διαθέσιμα (τείνουν να είναι τα λιγότερο χρησιμοποιημένα) και να χρησιμοποιούν το πόδι τους για να ξεπλύνετε αντί για το χέρι τους. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιούν μια χαρτοπετσέτα για να απενεργοποιήσετε τη βρύση νερού και το μανίκι τους για να ανοίξετε την πόρτα τουαλέτας.

4. Βήχετε σωστά. Η παλιά σοφία που καλύπτει τον βήχα σας με τα χέρια σας τώρα είναι κρύβεται. Βήχας στον αγκώνα σας είναι καλύτεροι τρόποι? ένας βήχας παγιδευμένος από τα χέρια σας εξασφαλίζει ότι τα μικρόβια μεταφέρονται στην επόμενη επιφάνεια που αγγίζουν τα χέρια σας.

5. Κάντε τον ύπνο κορυφαία προτεραιότητα. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο ενώ ταξιδεύετε, πάρετε τα παιδιά στο κρεβάτι εγκαίρως (νωρίτερα αν είναι δυνατόν). Όταν είστε κουρασμένοι, το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί και ίσως να μην καταπολεμάτε τα μικρόβια τόσο αποτελεσματικά όσο ένα ξεκούραστο άτομο.

6. Πάρτε μια πολυβιταμίνη. Η συζήτηση εξακολουθεί να τρέχει για το αν μπορεί ή όχι να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα κρυολογήματα, αλλά η λήψη ενός καλού πολυβιταμινού μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις θρεπτικές σας βάσεις κατά τη διάρκεια των αγωνιστικών περιόδων. Βεβαιωθείτε ότι η βιταμίνη συνιστάται για την ηλικία ή το βάρος του παιδιού σας και συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας εάν δεν είστε σίγουροι.

7. Δώστε στα παιδιά σας φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερη προσπάθεια για να συμπεριληφθείτε στη διατροφή σας ενώ ταξιδεύετε, αλλά με αυτόν τον τρόπο θα αυξηθεί σημαντικά το περιεχόμενο θρεπτικών συστατικών στη διατροφή του παιδιού σας, θα τους βοηθήσει να παραμείνουν ενυδατωμένοι και θα αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα.

8. Μείνετε ενυδατωμένοι. Είναι εύκολο να αφυδατωθεί ενώ ταξιδεύετε. Φέρτε εμφιαλωμένο νερό παντού που πηγαίνετε και ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να πίνουν συχνά. Το να είσαι καλά ενυδατωμένο θα βοηθήσει να ρυθμιστεί το πεπτικό σύστημα των παιδιών, να τους δώσει περισσότερη ενέργεια και να ξεπλύνετε τα μικρόβια που βγάζουν από το σύστημά τους.

9. Αποφύγετε τους άρρωστους. Αν παρατηρήσετε ότι οι άνθρωποι βήχουν ή φυσούν τις μύτες τους, μην τους αφήνετε μακριά. Εάν η γιαγιά έχει πρόσφατα ιό του στομάχου, μπορείτε να αναθεωρήσετε την επίσκεψή σας. αυτοί οι τύποι ιών μπορούν μερικές φορές να μεταδοθούν έως και 2 εβδομάδες μετά την ανάκτηση ενός ατόμου.

10. Πακετάρετε τα μαντηλάκια καθαρισμού στην τσάντα σας. Χρησιμοποιήστε τα στη λαβή για τα ψώνια, λιγότερο από τα γοητευτικά καθίσματα τουαλέτας, το ντουλάπι του ξενοδοχείου και οποιαδήποτε επιφάνεια που μπορεί να φιλοξενήσει μικρόβια.

Οδηγίες Βίντεο: Χυμός καρότου και τζίντζερ: Τι προσφέρει στην υγεία (Ενδέχεται 2024).