Σταματήστε να απομονώσετε τον εαυτό σας εξαιτίας της κατάθλιψης

• Ενδέχεται 17, 2024

Πότε ήταν η τελευταία φορά που σου μίλησε μια παλιά φίλη; Ή έπαιξε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι με τα παιδιά σας; Ή πέταξε μια μπάλα τένις γύρω με το σκυλί σας; Πώς να επιστρέψετε ένα τηλεφώνημα σε έναν γονέα από το σχολείο του παιδιού σας;

Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε ή πριν από λίγο καιρό - αποφεύγετε πιθανώς επαφή με ανθρώπους λόγω της κατάθλιψης. Και μπορεί να είναι πολύ εύκολο να μην παρατηρήσετε πώς απομονωμένες έχετε γίνει.

Όπως είμαι βέβαιος ότι γνωρίζετε, η κατάθλιψη σκίζει τους ανθρώπους από την επιθυμία τους να απολαύσουν τα πράγματα και τους ανθρώπους που συνήθιζαν. Έτσι, ενώ πολλοί άνθρωποι συσχετίζουν συνήθως αυτό με την επιθυμία να παίξουν τένις, πηγαίνετε στις ταινίες ή άλλους τύπους "δραστηριοτήτων" - η κατάθλιψη μπορεί να σας αρπάξει την επιθυμία να απαντήσετε στο τηλέφωνο.

Στην πραγματικότητα, το αναγνωριστικό καλούντος ήταν πιθανώς μία από τις χειρότερες εφευρέσεις που δημιουργήθηκαν για ένα άτομο που πάσχει από μέτρια κατάθλιψη, διότι σας επιτρέπει να γίνετε επιλεκτικοί και να απαντάτε μόνο στο τηλέφωνο όταν χρειάζεται - δημιουργώντας περισσότερη απομόνωση.

Η απομόνωση δεν είναι καλή. Είναι το ίδιο πράγμα που οδηγεί τους ανθρώπους σε σοβαρά καταθλιπτικά επεισόδια, και ακόμη χειρότερα - αυτοκτονικό ιδεασμό ή σκέψεις. Τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό;

1. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι έχετε απομονωθεί. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που μιλήσατε με ανθρώπους, βλέπατε ανθρώπους και αλληλεπιδράσατε με ανθρώπους με τους οποίους συνηθίζατε να αλληλεπιδράτε. Πόσο καιρό είναι; Πόσο καιρό έχεις πραγματικά νοιαστεί;

2. Το επόμενο βήμα είναι να δεχτείτε ότι ενώ η απομόνωση φαίνεται να είναι πιο εύκολη στη διαχείριση αυτή τη στιγμή, ότι δεν είναι καλή και δεν θα σας βοηθήσει να βγείτε από την κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, θα δημιουργήσει μια μεγαλύτερη τρύπα.

3. Τρίτον, θα πρέπει να αποφασίσετε ότι η αυτοεπιβαλλόμενη απομόνωση σας ΔΕΝ είναι αποδεκτή.

4. Τέλος, πρέπει να συγκεντρώσετε το θάρρος να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Ενώ η κατάθλιψη μπορεί να αποκατασταθεί, οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες θα συμφωνήσουν ότι πρέπει να ακολουθήσετε μια πολυδιάστατη προσέγγιση για την καταπολέμησή της. Έτσι, σε αυτή την περίπτωση, κάνοντας την απόφαση κάθε μέρα να κάνουμε τουλάχιστον ένα πράγμα που απαιτεί επαφή με τους ανθρώπους είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Μια τεχνική που θέλω να δοκιμάσω είναι να κλείσω τα μάτια μου, να ανοίξω το βιβλίο διευθύνσεών μου και να δείξω ένα όνομα. Όποιος και αν είναι αυτός που μου καλεί εκείνη την ημέρα που μπορώ να περιορίσω σε 15 λεπτά, αν δεν ξεχάσω και θα βρεθώ απολαμβάνοντας τη συζήτηση! Τότε θα μπορούσε να διαρκέσει μια ώρα!

Πρόσθετη ανάγνωση: Κρύβετε την κατάθλιψή σας;

---

Lisa Angelettie, το "GirlShrink" είναι μια ηλεκτρονική αρχή παροχής συμβουλών. Η ιστοσελίδα της GirlShrink.com είναι η # 1 "Advice & Counseling" ιστοσελίδα στο διαδίκτυο. Αμέσως πάρτε ένα ΔΩΡΕΑΝ Μπόνους όταν εγγραφείτε για την ελεύθερη Better Choices Ezine της. Παρακαλούμε επισκεφθείτε μας για περισσότερες συζητήσεις σχετικά με αυτό το θέμα στο φόρουμ κατάθλιψης για να το συζητήσουμε περαιτέρω. Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μας για θέματα στα νέα, νέα άρθρα, σχόλια ιστοτόπων και βιβλίων και άλλους χρήσιμους πόρους ψυχικής υγείας. Εγγραφείτε παρακάτω.

Οδηγίες Βίντεο: Πώς ξεπερνάς το Κόλλημα σε Ανεκπλήρωτο Ερωτα Πλατωνική Σχεση (Ενδέχεται 2024).