TaiChi και γήρανση

• Ενδέχεται 4, 2024

Τάι Τσι Τσι - Σώμα και Νου

Το Τάι Τσι είναι γνωστό ως ηρεμιστική, κεντραριστική πρακτική που έχει ισχυρή σχέση με τις πολεμικές τέχνες. Το Tai Chi Chih έσπασε με την παράδοση της πολεμικής τέχνης. Έχει συσχετιστεί με τη σχέση του νου, του σώματος και της υγείας.

Η γήρανση είναι κάτι που όλοι μοιραζόμαστε. Είτε αισθανόμαστε είτε όχι, τα σώματά μας φορούν με χρήση και κάθε μέρα μας φέρνει πιο κοντά στα προβλήματα που σχετίζονται με τη γήρανση. Μερικά από τα βασικά ζητήματα με τη γήρανση είναι

• Απώλεια ισορροπίας
• Απώλεια ευελιξίας
• Όραση Απομείωση
• Πρόβλημα ακοής
• Καρδιακά και κυκλοφορικά προβλήματα
• Χαμήλωσε την ασυλία
• Κατάθλιψη

Όσον αφορά το τελευταίο θέμα, με αυτόν τον κατάλογο ζητημάτων που θα ήταν λίγο καταθλιπτικός.

Το Tai Chi Chih έχει αποδειχθεί ότι είναι μια προσέγγιση επίτευξης των περισσότερων στοιχείων της παραπάνω λίστας. Από το 1996, οι δημοσιευμένες μελέτες αξιολόγησης από ομοτίμους έχουν δείξει σταθερά θετικά αποτελέσματα από την πρακτική. Ίσως να μπορέσουμε να κρατήσουμε την κατάθλιψη αυτή.

Το NCHS ανέφερε ότι μόνο το 32% των ηλικιωμένων ασκεί καθημερινά. Στη δημοσίευσή τους του 2010, το CDC ανέφερε σχετικά με τις επεμβάσεις στην αποτελεσματική πτώση, εξετάζοντας μελέτες σχετικά με προγράμματα που είχαν τεθεί σε εφαρμογή για να μειωθούν οι πτώσεις στους ηλικιωμένους, μερικοί που ζουν στο σπίτι, κάποιοι θεσμοθετημένοι. Διαπίστωσαν ότι το Tai Chi Quan, το Τάι Τσι Τσιχ και το Τάι Τσι Γιαγκ έδειξαν οφέλη από τη μείωση του κινδύνου πτώσης μεταξύ των συμμετεχόντων κατά 46% έως 55%.

Σε όλες τις περιπτώσεις, οι συμμετέχοντες ήταν νέοι στο Tai Chi. Οι συνεδρίες ποικίλλουν μεταξύ μιας και δύο φορές την εβδομάδα. Η ισορροπία ήταν μια μέτρηση στις περισσότερες μελέτες και μετρήθηκε πριν από την πρώτη τάξη και 22 έως 26 εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση της τάξης. Οι περισσότερες τάξεις Tai Chi περιόρισαν τον αριθμό των κινήσεων σε εκείνους που εργάζονταν στην ισορροπία, τον συντονισμό και την ευελιξία. Η εξαίρεση χρησιμοποίησε εκπαιδευτές από πολλά διαφορετικά υπόβαθρα με την απαίτηση να είναι ένας έμπειρος εκπαιδευτής στο Tai Chi. Αναμένω ότι αυτό οδήγησε σε μια πιο ποικίλη εμπειρία, αλλά υπήρξε μικρή διαφορά στα αποτελέσματα.

Η είσοδος σε μια τάξη Tai Chi μπορεί να είναι εκφοβιστική, ακόμη και σε κάποιον που εμπλέκεται στην κοινότητα και αντιμετωπίζει την αλλαγή καθημερινά. Φανταστείτε τι πρέπει να ήταν για εκείνους τους άνδρες και τις γυναίκες που συμμετείχαν σε αυτές τις σπουδές από ιδρύματα. Η θεσμική ζωή βασίζεται στο χρονοδιάγραμμα και τη ρουτίνα. Αυτές οι κατηγορίες επικεντρώθηκαν στην ισορροπία, τον συντονισμό (ρυθμό του σώματος) και την ευελιξία, οι οποίες είναι γενικά περιοχές αδυναμίας για τους ηλικιωμένους.

Τι έχει να κάνει με την Εργονομία;

Η εργονομία ασχολείται με τα προβλήματα που μας φέρνει η ζωή και βοηθά στην ενσωμάτωση
τις φυσικές μας ικανότητες στον κόσμο που βιώνουμε. Καθώς μεγαλώνουμε, οι ικανότητές μας γίνονται πιο περιορισμένες. Εάν υπάρχει ένας τρόπος για να διατηρηθούν αυτές οι ικανότητες, είναι προς το πλεονέκτημα εργονομίας να μάθουν. Κατά τον σχεδιασμό του εξοπλισμού, των χώρων διαβίωσης ή εργασίας για τους ηλικιωμένους, πρέπει να γνωρίζουμε τι πρέπει να σχεδιάσουμε. Και τι να συστήσει στους πελάτες μας.

Κάποτε ασχολήθηκα με έναν νεαρό που έχασαν την αίσθηση ισορροπίας από ένα ατύχημα. Δεν ήταν αρκετά κακό να τον παρασύρει, αλλά τον καθιστούσε ανασφαλές στην εργασία. Μέσω κάποιων μικρών τροποποιήσεων στον χώρο εργασίας και εξηγώντας τα ακριβή προβλήματα εργασίας που είχαμε να κάνουμε, ήμουν σε θέση να κερδίσω τη βοήθεια του Επαγγελματικού Θεραπευτή του για να βρω τις ασκήσεις που τελικά του επέτρεψαν να κατακτήσει το πρόβλημα.

Με τους ηλικιωμένους, η κατάσταση είναι κάπως διαφορετική, αλλά το σχεδιασμό προσαρμογών και η προσπάθεια βελτίωσης εξακολουθεί να έχει νόημα. Σκεφτείτε αυτό ένα μικρό ταξίδι σε ένα σχετικό θέμα.

Εικόνες με την ευγένεια της καθημερινής TaiChi

© 2011 από vjhixson όλα τα δικαιώματα διατηρούνται

Οδηγίες Βίντεο: Wu Style Tai Chi Chuan (Ενδέχεται 2024).