Πάχνα και υγιέστερα μαλλιά

• Ενδέχεται 17, 2024

Έχετε κάνει ποτέ μια ανάλυση αυτο-βελτίωσης; Ήταν η οργάνωση των ντουλαπιών σας, η απώλεια βάρους, ή ίσως το κάπνισμα; Πώς να πάρει τα μαλλιά σας πίσω σε tiptoptop; Αυτό είναι ένα ψήφισμα που δεν περιλαμβάνει το σπάσιμο ενός ιδρώτα ή αίσθηση στερημένος.

Ακριβώς ποια είναι η συνταγή για να απαλλαγείτε από τα ξηρά εύθραυστα μαλλιά και τις αυξανόμενες λαμπερές, ανατριχιαστικές τρίχες; Ας δούμε μερικούς παράγοντες της υγείας των μαλλιών.
Τα υγιή μαλλιά ξεκινούν από το εσωτερικό, στη ρίζα κάθε θυλάκου, η παροχή αίματος που ταΐζει και τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνουμε διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία.

Οι διατροφολόγοι έχουν εντοπίσει ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα που έχουν αποδειχθεί ωφέλιμα. Έχω αναφέρει κάποιους εδώ μαζί με τα τρόφιμα στα οποία μπορούν να βρεθούν.

Η βιοτίνη Β βιταμίνης φαίνεται να πυκνώνει τις ίνες των μαλλιών, να μειώνει την αποβολή και να αυξάνει την ανάπτυξη των τριχών. Θα βρείτε αυτό στη ζύμη ζυθοποιίας, αλεύρι σόγιας, δημητριακά, κρόκο αυγού, γάλα, καρύδια, λαχανικά, ακατέργαστο συκώτι βοδινού, ακατέργαστα στρείδια και κουνουπίδι.

Αναφέρεται επίσης ότι μια ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να προκαλέσει στο σώμα μιας γυναίκας να σταματήσει να παράγει μαλλιά μέχρι να αντικατασταθεί ο σίδηρος. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο είναι το ήπαρ, το άπαχο κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, το χοιρινό κρέας, ο σολομός, ο κρόκος αυγού, οι σπόροι κολοκύθας, τα αποξηραμένα μπιζέλια και τα φασόλια, τα πίτυρα, οι μελάσες, τα κλαδάκια, τα σταφίδες, πεκάν και αμύγδαλα. Η απορρόφηση του σιδήρου αυξάνεται με τη βιταμίνη C, γι 'αυτό και πρέπει να βεβαιωθούμε ότι παίρνουμε το συνιστώμενο ποσό αυτής της θρεπτικής ουσίας τρώγοντας πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, πατάτες, μπρόκολα και λάχανα βρυξελλών, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ντομάτες, λάχανο και χόρτα.
Οι διατροφολόγοι λένε ότι πολύ λίγη πρωτεΐνη σε μια δίαιτα μπορεί να προκαλέσει θαμπό μαλλιά και απώλεια λάμψης. Μπορούμε να πάρουμε την πρωτεΐνη που συνιστάται καθημερινά από το κρέας, το κοτόπουλο και τα ψάρια, καθώς και από σόγια και γαλακτοκομικά προϊόντα, ακόμη και τσίμπημα τσουκνίδες (βραστά).

Επιτρέψτε μου να ολοκληρώσω με μια προειδοποίηση ότι οι διατροφικές συντριβές μπορούν να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών και κακή ποιότητα μαλλιών. Οποιαδήποτε γυναίκα που χάνει 20 κιλά ή περισσότερο σε διάστημα τριών μηνών είναι πιθανό να έχει πρόβλημα με την τριχόπτωση. Μια συνήθεια να τρώει μια καλά στρογγυλεμένη διατροφή των τροφίμων που ονομάζονται εδώ θα πάει κατά μήκος τρόπο για να κρατήσει τα μαλλιά μας παχιά και υγιή.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και δεδομένου ότι είναι δύσκολο να απομονωθεί οποιοδήποτε θρεπτικό συστατικό που θα ενισχύσει τα μαλλιά, πολλοί συνιστούν να παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο και μεταλλικό συμπλήρωμα. Είτε επιλέξετε να συμπεριλάβετε περισσότερα από τα παραπάνω τρόφιμα στον προγραμματισμό μενού ή να πάρετε συμπληρώματα, οι πιθανότητες είναι. θα έχετε shinier πιο χοντρές τρίχες από αυτό το χρόνο το επόμενο έτος.

Οδηγίες Βίντεο: Rusa kosa yimam - Ξανθά μαλλιά είχα (Πομάκικο) (Ενδέχεται 2024).