Τρόποι διατήρησης της καλής υγείας

• Ενδέχεται 16, 2024

Οι καλύτεροι τρόποι διατήρησης της καλής υγείας είναι φυσικοί. Με τις απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μέσα σε λίγες μέρες μπορείτε να αρχίσετε να φαίνεστε καλύτερα, να αισθάνεστε καλύτερα, να σκέφτεστε καλύτερα, να έχετε περισσότερη ενέργεια, να χάσετε βάρος, να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη και τον καρκίνο να ζήσουν μια μακρύτερη, πιο ευτυχισμένη και υγιέστερη ζωή. Τόσο γιατί να μην το κάνει;

Υπάρχουν 10.000 τρόποι να πεθάνεις. Αλλά οι Αμερικανοί τείνουν να επιλέγουν τα ίδια τέσσερα ξανά και ξανά. Η λέξη "επιλέξτε" είναι σκόπιμη, επειδή οι περισσότεροι Αμερικανοί επιλέγουν έναν τρόπο αυτοκτονίας. «Η κακή διατροφή, το υπερβολικό σωματικό βάρος, η σωματική αδράνεια και το κάπνισμα», λέει ο Δρ. Augustus Grant, πρόεδρος του American Heart Association (AHA), «είναι τροποποιημένοι παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν στον πρόωρο θάνατο σχεδόν 1,5 εκατομμυρίων Αμερικανών κάθε χρόνο . "

Ωστόσο, εκατομμύρια Αμερικανοί συνεχίζουν να αγκαλιάζουν στον καναπέ, να τρώνε πρόχειρο φαγητό και καπνό. Έτσι, εάν θέλετε να είστε υγιείς και να παραμείνετε υγιείς, πρέπει να ενεργείτε σαν να εξαρτάται η ζωή σας από αυτό. Γιατί συμβαίνει.

Δέσμευση σε ένα σχέδιο διατροφής που έχει χαμηλές θερμίδες και υψηλή σε διατροφή. Τρώτε περισσότερα ψάρια, κοτόπουλο και χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και τουλάχιστον πέντε έως εννέα ημερήσιες μερίδες πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών χωρίς το βούτυρο, την κρέμα και άλλες λιπαρές σάλτσες και επιδέσμους. Εξαλείψτε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες - τα υψηλά γλυκαιμικά σάκχαρα, το άσπρο ψωμί, τα αλεύρια, τα ζυμαρικά, τα κέικ, τα μπισκότα, τις πίτες και τα αρτοσκευάσματα. Μεταβείτε στα ψωμιά και στα ζυμαρικά και τα ζυμαρικά.

Ξεκινήστε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης. Δεν χρειάζεται να είναι υψηλής τεχνολογίας, υψηλό κόστος ή υψηλός ανταγωνισμός. Εάν δεν είστε σε φόρμα, ξεκινήστε αργά. Ξεκινήστε με μια βόλτα γύρω από το μπλοκ. Οι άνθρωποι που περπατούν τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα με ρυθμό 3 μίλι / ώρα μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις κατά 34% και όλων των ασθενειών κατά 39%. Όσοι περπατούν 3 με 4 ώρες την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου τους κατά το ήμισυ.

Εάν καπνίζετε, σταματήστε. Το κάπνισμα, το οποίο συνδέεται με τον καρκίνο του πνεύμονα, του στόματος, του στομάχου, του παγκρέατος και της ουροδόχου κύστης, αποτελεί τον αριθμό κινδύνου για την υγεία που μπορεί να αποφευχθεί στον κόσμο. Οι καπνιστές έχουν τέσσερις φορές τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και δύο φορές τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Το κάπνισμα επίσης ρυτίδει τα δόντια του δέρματος και των κίτρινων, κάνοντας τους καπνιστές να φαίνονται παλαιότεροι.

Ακόμα κι αν κάνετε τα πάντα σωστά, η Αμερικανική Ιατρική Εταιρεία συστήνει σε όλους να πάρουν καθημερινά ένα συμπλήρωμα βιταμινών / ανόργανων ουσιών για να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να είστε υγιείς. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα που χρησιμοποιεί φυσικές πηγές ανθρώπινων τροφών, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η υψηλότερη σύστασή μου μπορεί να βρεθεί στη διεύθυνση www.feel-better.info.

Η αλλαγή των συνηθισμένων συνηθειών μπορεί να φαίνεται αρχικά πρόκληση, αλλά μόλις κάνετε την υγεία προτεραιότητα, άλλα πράγματα γίνονται λιγότερο σημαντικά. Η καλή υγεία είναι μια ευλογία με ανεκτίμητα οφέλη και η επένδυση του χρόνου, της ενέργειας και της ψυχικής εστίασης σύντομα θα αποπληρωθεί πλούσια.

Μπορείτε να ελέγξετε τη σύστασή μου για συμπληρώματα προερχόμενα από ανθρώπινα τρόφιμα στη διεύθυνση www.feel-better.info και να μάθετε για το εγγυημένο πρόγραμμα "Feel Better".

Φροντίστε να δείτε το ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη του ιστότοπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Διατροφή 101
Οφέλη από τα αντιοξειδωτικά για την καλύτερη υγεία
Ωμέγα 3 ιχθυέλαιο για γενική υγεία

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: How the food you eat affects your gut - Shilpa Ravella (Ενδέχεται 2024).