Τι είναι η εικόνα του σώματος και γιατί είναι τόσο σημαντική;

• Ενδέχεται 17, 2024

Τι είναι η εικόνα του σώματος; Για ορισμένους ανθρώπους, η εικόνα του σώματος είναι πώς αντιλαμβανόμαστε το σώμα μας οπτικά ή πώς αισθανόμαστε τη φυσική μας εμφάνιση και το επίπεδο σύνδεσης με το σώμα μας. Άλλοι πιστεύουν ότι έτσι σκέφτομαι και μιλάμε για τον εαυτό μας για το σώμα μας. Ακόμα, ορισμένοι λένε ότι η εικόνα του σώματος προέρχεται από μια αίσθηση του τρόπου με τον οποίο οι άλλοι άνθρωποι βλέπουν το σώμα μας. Στην πραγματικότητα, είναι ένας συνδυασμός όλων αυτών των στοιχείων που ορίζουν την εικόνα του σώματος.

Ο πολιτισμός μας απασχολεί την εικόνα του σώματος και μπορεί πολύ καλά να θεωρηθεί εθνικός παρελθόν. Σχεδόν τα τρία τέταρτα των ερωτηθέντων γυναικών με κανονικό βάρος δήλωσαν ότι σκέφτονται για το βάρος ή την εμφάνισή τους "όλη την ώρα" ή "συχνά". Οι γυναίκες δεν ήταν μόνοι. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι σχεδόν το ήμισυ των ανδρών με κανονικό βάρος απάντησαν με τον ίδιο τρόπο.

Η ενθάρρυνση να επικεντρωθεί στην εμφάνιση είναι σε υψηλό όλων των εποχών. Αυτό προωθεί μια πιθανότητα για σημαντική αύξηση της αρνητικής εικόνας του σώματος. Όσο πιο πρόσωπο εστιάζει στο σώμα τους, τόσο χειρότερα τείνουν να αισθάνονται για το πώς φαίνονται. Δυστυχώς, η εμμονή προκαλεί δυσαρέσκεια - ένας φαύλος κύκλος.

Η εικόνα του σώματος, αρνητική ή θετική, διαμορφώνεται από διάφορους παράγοντες. Ένας παράγοντας που έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο είναι τα σχόλια άλλων ανθρώπων, ιδιαίτερα της οικογένειας και των φίλων για τα σώματα των ανθρώπων. Μια άλλη είναι η αντίληψη του τι είναι το ιδανικό σώμα. Η συχνότητα με την οποία συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους, η εμπειρία των προκαταλήψεων και των διακρίσεων που βασίζονται στη φυλή, την εθνικότητα, τη θρησκεία, την ικανότητα, τον σεξουαλικό προσανατολισμό ή την ταυτότητα φύλου διαδραματίζουν επίσης κάποιο ρόλο.

Μια αρνητική εικόνα του σώματος μπορεί να παράγει μια παραμορφωμένη αντίληψη μεγέθους ή σχήματος, καθώς και αισθήματα αμηχανίας, ντροπής και άγχους. Τα άτομα με αρνητική εικόνα του σώματος τείνουν να αισθάνονται ότι το μέγεθος ή το σχήμα τους είναι ένα σημάδι προσωπικής αποτυχίας. Η κακή εικόνα του σώματος έχει συνδεθεί με μειωμένες ψυχικές επιδόσεις, χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος, κατάθλιψη, σεξουαλική δυσλειτουργία, διατροφή και διατροφικές διαταραχές.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα που απασχολούν την εμφάνισή τους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να συμμετάσχουν σε επικίνδυνες πρακτικές ελέγχου του βάρους και του μεγέθους. Η άκρα δίαιτα, η καταναγκαστική άσκηση, ο εμετός, το κάπνισμα και η χρήση στεροειδών έχουν όλα συνδεθεί με την αρνητική εικόνα του σώματος.

Η σωματική δυσμορφική διαταραχή (BDD) είναι μια ιδιαίτερα έντονη μορφή αρνητικής εικόνας του σώματος και η οποία έχει αποτελέσει το θέμα της συνομιλίας για όλους από την Αμερικανική Ακαδημία Πλαστικών Προσώπου και Ανασυγκροτητικής Χειρουργικής στις Τράπεζες Tyra. Τα άτομα με BDD είναι τόσο εμμονή με αντιληπτά ελαττώματα στην εμφάνισή τους ότι επηρεάζει τις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους. Το BDD μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη και ακόμη και σκέψεις για αυτοκτονία. Μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην εργασία, στο σχολείο και στην καθημερινή ζωή. Ευτυχώς, το BDD είναι θεραπευτικό με συνδυασμό φαρμάκων και θεραπείας.

Εναλλακτικά, υπάρχει θετική εικόνα σώματος όταν έχουμε μια ρεαλιστική αντίληψη για το σώμα μας και τους απολαμβάνουμε όπως ακριβώς είναι. Η θετική εικόνα του σώματος περιλαμβάνει την κατανόηση ότι τα υγιή ελκυστικά σώματα έρχονται σε πολλά σχήματα και μεγέθη και ότι η φυσική εμφάνιση λέει πολύ λίγα για τον χαρακτήρα ή την αξία μας ως άτομο. Μια υγιής εικόνα σώματος υποδεικνύει ότι η αξιολόγηση του σώματός μας διατηρείται ξεχωριστή από την αίσθηση αυτοεκτίμησης. Εξασφαλίζει ότι δεν περνάμε παράλογο χρονικό διάστημα ανησυχώντας για τον αριθμό των θερμίδων στο φαγητό μας ή πόσο ζυγίζουμε. Είμαστε σε θέση να περιορίσουμε τις προπονήσεις μας σε ένα κατάλληλο μήκος και συχνότητα για να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος. Επίσης, είμαστε σε θέση να έχουμε υγιείς σχέσεις.

Έχετε δει ότι το πώς αντιλαμβανόμαστε τα σώματά μας επηρεάζει τα πάντα από το πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας στο πώς συμμετέχουμε στις σχέσεις, τις θέσεις εργασίας και την καθημερινή ζωή. Εάν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους των οποίων η εικόνα του σώματος δεν είναι τόσο θετική όσο θα ελπίζατε, πρέπει να ξέρετε ότι πολλοί από τους παράγοντες που διαμορφώνουν την εικόνα του σώματος είναι ελεγχόμενοι. Η κατοχή μιας υγιούς εικόνας σώματος προϋποθέτει την κατανόηση των ελεγχόμενων παραγόντων και τη λήψη των απαραίτητων μέτρων για την προστασία της ψυχικής υγείας του ατόμου. Την επόμενη εβδομάδα, θα διερευνήσω τι μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε την εικόνα του σώματός μας.

Οδηγίες Βίντεο: 5 Καταστροφικά Λάθη Πρώτης Εντύπωσης (Ενδέχεται 2024).