Γιατί ασκεί; Εδώ είναι το κίνητρο για την άσκηση!

• Απρίλιος 29, 2024

Γιατί άσκηση; Δεδομένου ότι είναι κοινή γνώση τα οφέλη για την υγεία της άσκησης είναι εξαιρετικά, ίσως ήδη γνωρίζετε την απάντηση. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς χρειάζονται κίνητρο για άσκηση.

Και παρόλο που μια παλιομοδίτικη καθημερινή βόλτα μπορεί να είναι αρκετή, θα πρέπει να σηκωθείτε και να το κάνετε.

Ας θυμηθούμε, λοιπόν, τι διακυβεύεται. Η τακτική σωματική άσκηση βελτιώνει τη διάθεσή σας και σας βοηθά να ζήσετε μια μακρύτερη, πιο ευτυχισμένη, πιο υγιή ζωή, απαλλαγμένη από τα βάσανα και τον πόνο των εκφυλιστικών ασθενειών.

Και, ανεξάρτητα από το πόσο καλά τρώτε, χωρίς άσκηση, δεν μπορείτε να είστε πραγματικά υγιείς. Τα τρόφιμα δεν γίνονται θρεπτικά μέχρι να αφομοιωθούν στα κύτταρα σας. Και η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος αυτής της διαδικασίας. Επιπλέον, τα οφέλη για την υγεία από την άσκηση, όπως το περπάτημα, είναι φθηνά και εύκολα.

Κίνητρο για άσκηση για την υγεία Οφέλη:

Το κίνητρο άσκησης απαιτεί να επικεντρωθείτε στα σημαντικά οφέλη υγείας για την άσκηση παρακάτω - στη συνέχεια, κάντε μια δέσμευση και αναδιατάξτε το πρόγραμμά σας ώστε να συμπεριλάβετε την άσκηση ως κύρια προτεραιότητα.

1. Μειώνει την αρτηριακή πίεση, τα τριγλυκερίδια και την ολική χοληστερόλη. Η άσκηση αυξάνει επίσης την HDL ("καλή" χοληστερόλη), ενώ μειώνει την LDL ("κακή" χοληστερόλη) και διατηρεί το αίμα σας ομαλό, μειώνοντας την συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας.


2. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου - των # 1 και # 3 δολοφόνων. Αυτό περιλαμβάνει τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης στεφανιαίας καρδιοπάθειας (ΚΝΣ), καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, δεύτερης καρδιακής προσβολής ή θανάτου από ΚΝΕ ή εγκεφαλικό επεισόδιο.


3. Σας βοηθά να επιτύχετε και να διατηρείτε ένα υγιές βάρος. Μπορείτε όχι μόνο να κάψετε θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας για όσο διάστημα 12 ώρες ή περισσότερο. Η τακτική άσκηση σάς βοηθά να χάσετε βάρος πιο εύκολα και να την κρατήσετε μόνιμα.


4. Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Η άσκηση μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη, τη σοβαρότητα της νόσου και τον μακροπρόθεσμο κίνδυνο επιπλοκών, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και το σωματικό βάρος.


5. Μειώνει το στρες και αυξάνει την ευτυχία. Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την απελευθέρωση ενδορφινών - τις "ευτυχισμένες ορμόνες" που σας βοηθούν να αισθανθείτε καλά. Στη διαδικασία μειώνει την κατάθλιψη, το άγχος, τα προβλήματα ύπνου και τα συναισθήματα που τονίζουν.


6. Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου. Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην προστασία από την ανάπτυξη του καρκίνου του παχέος εντέρου, κατά 30-50% και άλλων καρκίνων, όπως του μαστού, του προστάτη, της μήτρας και του καρκίνου του πνεύμονα.


7. Βοηθά στην κατασκευή και διατήρηση υγιών οστών, μυών και αρθρώσεων. Η κατάρτιση δύναμης και άλλες μορφές άσκησης βελτιώνουν την οστική πυκνότητα και την αντοχή σας. Αυτό βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης οστεοπόρωσης.


8. Αυξάνει τη χρήση της διατροφής. Ενώ το άγχος παρεμποδίζει την πέψη, η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα. Προωθεί επίσης την υγιή εξάλειψη των τοξινών μέσω των ιδρωτοποιών αδένων και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.


9. Ενισχύει τα όργανα, ειδικά τους πνεύμονες και την καρδιά Όταν η καρδιά και οι πνεύμονες λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, αναπνέετε ευκολότερα και έχετε περισσότερη ενέργεια για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσει.


10. Μπορεί να είναι διασκεδαστικό και διασκεδαστικό. Η άσκηση δεν είναι υποχρεωτική. Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσει ή μπορείτε να μάθετε να σας αρέσουν. Ακριβώς πάρτε φυσική - αν κινείστε, μετράει.

Τώρα ξέρετε την απάντηση στο "Γιατί άσκηση;" Και αυτά τα πλεονεκτήματα υγείας για την άσκηση μπορούν να είναι δικά σας για μόλις 30 λεπτά την ημέρα. Δεν χρειάζεται να είναι ακραία - απλά αφήστε το χρόνο και κινήστε.

Και φροντίστε να εγγραφείτε για το δωρεάν ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και ασφαλή
Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση Φυσικά
Fat Burning Foods που επιταχύνουν τον μεταβολισμό
Πόσες θερμίδες πρέπει να φάω μια μέρα για να χάσει βάρος

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Γιατι μας ασκούν ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΟ ΕΛΕΓΧΟ στην Ερωτική Σχέση Ψυχολογία Ψυχανάλυση (Απρίλιος 2024).