Γιόγκα και ζάχαρη αίματος

• Ενδέχεται 6, 2024

Ο αριθμός των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες που ζουν με διαβήτη έχει φθάσει σε επικά επίπεδα και πολλά άλλα έχουν διαγνωσθεί με «προ-διαβήτη», μια κατάσταση όπου το σάκχαρο του αίματος είναι αρκετά αυξημένο για να προκαλέσει ανησυχία. Εάν δεν ελεγχθεί, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε όλα τα συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών οργάνων, των νεύρων, των νεφρών, των ματιών, των αυτιών και του εγκεφάλου. Είναι προφανές ότι είναι σημαντικό να λάβετε έγκαιρα τα σημάδια σοβαρά και να αντιμετωπίσετε προβλήματα προτού εμφανιστούν. Ενώ η γιόγκα δεν είναι μια θεραπεία όλα, η πρακτική έχει αποδειχθεί ότι ωφελεί όσους ζουν με διαβήτη και προ διαβήτη.

Οποιαδήποτε μορφή συνεπούς άσκησης θα βοηθήσει τον οργανισμό να μεταφέρει τη ζάχαρη από το αίμα και τους κατάλληλους προορισμούς του, αλλά ορισμένες στάσεις γιόγκα προσφέρουν πιθανό διπλό ή τριπλό whammy. Αντιστρεπτέα στάση, για παράδειγμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στην προώθηση της ανταπόκρισης χαλάρωσης, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στη ρύθμιση της παραγωγής κορτιζόλης, μιας ορμόνης που εμπλέκεται τόσο στη δημιουργία του "κοιλιακού λίπους" όσο και στη μεταβολική ρύθμιση. Οι εμπρός αναδιπλώσεις ενθαρρύνουν επίσης την ανάπαυση. Οποιοδήποτε είδος τέντωμα αισθάνεται υπέροχο, το οποίο ενθαρρύνει κάποιον να επιστρέψει στην τάξη.

Η γιόγκα είναι μια ισχυρή εισβολή στη σωματική άσκηση, επειδή μπορεί να γίνει σε τόσα πολλά διαφορετικά επίπεδα. Ένας αρχάριος μπορεί να ξεκινήσει με ήπια μαθήματα γιόγκα και εύκολο περπάτημα. Καθώς οι μύες και η περιτονία γίνονται πιο λεπτές, πιο έντονες μορφές γιόγκα μπορεί να είναι κατάλληλες. Η εμπιστοσύνη που αποκτάται από μια πρακτική γιόγκα μπορεί να προσφέρει μια διαδρομή και σε άλλες μορφές κίνησης. Μεγαλύτερη δραστηριότητα οδηγεί σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι η γιόγκα συχνά συνιστάται από γιατρούς για τους διαβητικούς ή διαβητικούς ασθενείς τους!

Ο δρόμος για την ευεξία έχει πολλά βήματα, και η γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ενισχύσει το καθένα. Ένας τακτικός asana η πρακτική μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου ενός ατόμου, η οποία στη συνέχεια έχει θετικό αντίκτυπο στο μεταβολισμό. Με μεγαλύτερη συγκέντρωση έρχεται η δυνατότητα εστίασης στις διαιτητικές και άλλες αλλαγές. η ανάπτυξη της πειθαρχίας ενισχύει την ικανότητα να συνεχίζεται μετά τη «συγκίνηση» ενός νέου τρόπου ζωής αρχίζει να φθείρεται.

Η γιόγκα είναι φυσικά κάτι περισσότερο από asana, και ένα πλήρες yogic τρόπος ζωής προωθεί την ευεξία. Ένας yogi / ni που μελετά το yamas και niyamas θα προβληματιστούν σε έννοιες όπως η αποφυγή της απληστίας, η ανάπτυξη αυτοσυγκράτησης και η μάθηση για να ζήσουν με ικανοποίηση. κάθε μία από αυτές μπορεί να είναι χρήσιμη για την αναθεώρηση της πρόσληψης τροφής κάποιου. Πραναγιάμα οι τεχνικές μπορούν να βελτιώσουν τον έλεγχο των συναισθημάτων, δίνοντας ένα εργαλείο που βοηθά στη ρύθμιση της συναισθηματικής κατανάλωσης. Ο διαλογισμός, η αναζήτηση μέσα και η αυτοδιδασκαλία είναι άλλα πολύτιμα εργαλεία για την αλλαγή του τρόπου ζωής.

Είναι πάντα σημαντικό να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Λάβετε υπόψη ότι οι δάσκαλοι γιόγκα δεν είναι κατάλληλοι ιατρικά για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ασθενειών. Η γιόγκα είναι συμπληρωματική ιατρική, οπότε φροντίστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές του γιατρού εκτός από τη λήψη αυτής της τάξης.

Μια διάγνωση διαβήτη ή προ-διαβήτη είναι τρομακτική, αλλά υπάρχουν τρόποι να φροντίσετε το σώμα. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει. Βρείτε μια τάξη στο διαδίκτυο, στο γυμναστήριο ή σε ένα στούντιο και πηγαίνετε!

Οδηγίες Βίντεο: Μαθήματα Yoga - Homefitness.gr (Ενδέχεται 2024).