Γιόγκα για την Υγεία

• Ενδέχεται 21, 2024

Η γιόγκα είναι εξαιρετική άσκηση για το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Η πρακτική της γιόγκα συνδυάζει τη σωματική άσκηση με τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό. Αυτό παρέχει ένα ευρύ φάσμα σωματικών και διανοητικών ωφελειών. Μπορείτε να πειραματιστείτε με πολλούς τύπους γιόγκα για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Δεν έχει σημασία ποιος τύπος γιόγκα ασκείστε, μπορείτε να δοκιμάσετε τα οφέλη.

Η ευελιξία είναι ένα από τα μεγάλα οφέλη της άσκησης γιόγκα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να είστε πολύ ευέλικτοι για να αρχίσετε να ασκείτε τη γιόγκα. Αυτό δεν είναι σωστό. Υπάρχουν τροποποιήσεις για κάθε θέτοντας για να γίνει ευκολότερο να ξεκινήσετε την άσκηση γιόγκα και να αποκομίσετε τα οφέλη. Η τακτική πρακτική της γιόγκα θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο ευέλικτοι.

Η δύναμη είναι ένα άλλο όφελος της γιόγκα που έρχεται με τακτική πρακτική. Η γιόγκα είναι μια μεγάλη προπόνηση για τους μύες σας και σας βοηθά να σας κάνει πιο ισχυρούς. Δεν κάνει μόνο τους μυς σας ισχυρότεροι, αλλά μπορεί να κάνει και άλλα συστήματα σώματος ισχυρότερα. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό, το πεπτικό και το αναπνευστικό σύστημα. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε ένα ισχυρότερο μυαλό.

Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση των ενεργειακών φραγμών στο σύστημά σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της φυσικής ικανότητας του σώματος σας να θεραπεύσει τον εαυτό του. Βοηθάει στη ροή ενέργειας πιο αποτελεσματικά και αυξάνει την ευεξία. Βοηθά στην αύξηση της ισορροπίας μεταξύ των συστημάτων στο σώμα σας. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο ψυχική και σωματική ασθένεια. Η γιόγκα είναι μια φυσική ανακούφιση από το στρες. Η τακτική πρακτική γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος της καθημερινής ζωής. Σας βοηθά να χαλαρώσετε και να αφιερώσετε λίγο χρόνο μακριά από τα πράγματα που σας τονίζουν. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να βρείτε την εσωτερική ειρήνη.

Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο στην απώλεια βάρους. Βοηθάει στην αύξηση του μεταβολισμού και της πέψης. Η τακτική πρακτική της γιόγκα σας βοηθά να οικοδομήσουμε μια συνειδητοποίηση του σώματός σας. Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε τα οφέλη της γιόγκα, μπορεί να σας εμπνεύσει να επιλέξετε πιο υγιεινές επιλογές στην κουζίνα.

Εάν δεν έχετε ασκήσει ποτέ γιόγκα πριν δεν υπάρχει κανένας λόγος να φοβάστε να ξεκινήσετε. Μπορείτε να αρχίσετε παρακολουθώντας βίντεο γιόγκα στο διαδίκτυο, αγοράζοντας βίντεο προπόνησης ή παρακολουθήσετε μια τάξη γιόγκα. Είναι χρήσιμο να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα γιόγκα όταν είστε αρχάριος. Έχετε τον εκπαιδευτή να σας πει εάν εκτελείτε σωστά τις κινήσεις της γιόγκα. Η σωστή κίνηση βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών. Συμβουλευτείτε επίσης τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Η γιόγκα είναι ένα μεγάλο πρόγραμμα άσκησης και ευεξίας. Ο συνδυασμός της κίνησης, της αναπνοής και του διαλογισμού καθιστά τη γιόγκα εξαιρετική επιλογή. Μπορεί να σας κάνει πιο δυνατές, πιο ευέλικτες, πιο χαλαρές και πιο εστιασμένες. Πιάστε το χαλί και ξεκινήστε.

Οδηγίες Βίντεο: Yoga and its connection to mental health | Nikolai Blinow | TEDxSalveReginaU (Ενδέχεται 2024).