Δεν χρειάζεστε φάρμακα για να περάσετε τις διακοπές

• Ενδέχεται 2, 2024

«Αυτή είναι η εποχή που αισθάνεσαι άγχος από την απλή σκέψη ότι όλοι οι άλλοι είναι χαρούμενοι. Επιπλέον, οι εποχιακές μπλουζίνες επιδεινώνονται από την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Από την αντιμετώπιση της αμηχανίας των κοινωνικών καταστάσεων, των απόντων αγαπημένων προσώπων και των διχασμών για δώρο, πολλοί από εμάς αισθάνονται απογοητευμένοι ότι δεν μετράμε αρκετά Είναι μια υπέροχη ζωή. Ως εκ τούτου, υπάρχει αυξημένη χρήση της «αίσθησης καλής χημείας», των ναρκωτικών για να πάρει την άκρη από τη δυστυχία και την αγωνία μας. Και έχουμε μια σειρά φαρμάκων για τη θεραπεία συγκεκριμένων σεναρίων.

Όλο και περισσότερο, βασιζόμαστε στη φαρμακευτική αγωγή "για να βγάλουμε το άκρο" τόσο για τον εαυτό μας όσο και για τα παιδιά μας. Οι διακοπές δείχνουν να τονίζουν τη μοναξιά μας, τις ανεκπλήρωτες προσδοκίες και τους φόβους μας. Παρόλο που η φαρμακευτική αγωγή έληξε κάτω από την επίβλεψη ενός κλινικού γιατρού έχει τη σωστή του θέση, ανησυχώ για την ευκολία και την έλλειψη σκέψης που συνδέεται με το σκάσιμο αυτών των χαπιών. Πρέπει να ασχοληθούμε με τη βασική αιτία, αντί να απλώς βιάζουμε τα φύλλα. Ένα συμβαλλόμενο μέρος, επιλέγοντας ένα δώρο ή αναζητώντας αγάπη μπορεί να θεωρηθεί ως περιπέτεια παρά ως κακοτυχία. Όπως συμβαίνει με κάθε γεγονός της ζωής, δεν είναι το γεγονός καθαυτό, αλλά η στάση μας γι 'αυτό.

Ο χρόνος είναι το πιο πολύτιμο εμπόρευμα που έχουμε. Γιατί να το σπαταλάμε σε έργα ή μέρη που δεν θέλουμε να περνούν χρόνο συμμετοχής; Μην αφήνετε τους ανθρώπους ή την κοινωνική σύμβαση να κλέβουν το χρόνο σας ή να σας στερούν τη χαρά. Απολαύστε τις διακοπές με τους ανθρώπους και τα γεγονότα που κάνουν το χρόνο να περάσει ευτυχώς. Μείνετε στο επίκεντρο του τι κάνετε εσείς.

Το βιβλίο μου Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας αντιμετωπίζει αυτό το θέμα σε κεφάλαιο με τίτλο Εκπαίδευση για όταν φοβάστε. Το κεφάλαιο περιγράφει διάφορες συνταγές μυαλού / σώματος, διαλογισμούς και ασκήσεις που στοχεύουν στην υπέρβαση του κοινωνικού άγχους.

Ακολουθούν μερικές προτάσεις για να είστε υψηλοί στη ζωή:

• Μην ξεφύγετε από τον φόβο σας. Αντιμετωπίστε το, εξοικειωθείτε και στη συνέχεια εξοικειωθείτε με αυτό. Αυτό θα σας δώσει εμπιστοσύνη. Συνειδητοποιήστε και αποδεχτείτε ότι είστε τρομακτικοί. Μειώστε τους φόβους σας απεικονίζοντας όλες τις δυνατότητες. Οπτικοποιήστε το χειρότερο αποτέλεσμα για να το αραιώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τις συναντήσεις σας - κάτι που θα είναι πιο εύκολο από ό, τι φανταστήκατε.
• Πρακτική μέχρι να μπορέσετε να πετύχετε το στόχο σας χωρίς συνειδητή προσπάθεια. Εκπαιδευτείτε το πάρτι ή ζητήστε κάποιον να βγει σε μια ημερομηνία μέχρι να το κάνετε με το να το σκέφτεστε, ομαλά και ρέοντας.
• Σφίξτε το μυαλό σας. Βάλτε το μυαλό σας σε ένα πράγμα τη φορά. Πάρτε κάθε πράγμα όπως έρχεται. Σπαταλάμε πολύ ενέργεια όταν δεν εστιάζουμε και συγκεντρωνόμαστε. Οι αποσπάσεις αποσπούν την ενέργειά μας και επομένως τη χαρά μας.
• Πάρτε το μυαλό σας αλλού. Το μυαλό σας αισθάνεται πόνο. Έτσι, πάρτε το μυαλό σας μακριά από τον πόνο της κατάστασης. Η δύναμη της συγκέντρωσης είναι ισχυρότερη από τον πόνο. Αναπνεύστε στο δικό σας ρυθμό. Εστίαση τα μάτια και το μυαλό σας σε ένα αντικείμενο στο δωμάτιο, ίσως στο πάτωμα ή στην οροφή. Συνεχίστε να εστιάζετε στο αντικείμενο και χρησιμοποιήστε τις άλλες τέσσερις αισθήσεις για να το δοκιμάσετε. με άλλα λόγια, φανταστείτε τι είναι οι μυρωδιές, τα γούστα, οι αισθήσεις και οι ήχοι όπως. Θα απορροφήσει τον πόνο και τον πανικό σας.
• Σταματήστε να προσπαθείτε πάρα πολύ! Η υπερβολική συγκέντρωση ηττώνται. Μάθετε να χαλαρώσετε. Εστιάστε σε αυτό που θέλετε και στη συνέχεια χαλαρώστε. Αφήστε το σώμα και το ασυνείδητο να σας βοηθήσουν. Με άλλα λόγια, δεν με νοιάζει τόσο πολύ. Για παράδειγμα, αν συναντήσετε κάποιον νέο και τον συντρίψετε με έντονα συναισθήματα, αυτό το άτομο θα αποχωρήσει από εσάς.
• Οραματίστε την επιτυχία και όχι την αποτυχία. Σπρώξτε τις αρνητικές σκέψεις σας από το μυαλό σας, φαντάζοντας ότι παίρνετε τη σκέψη, ανεβαίνοντας σαν χαρτί, συνδέοντας το με μια χορδή και ρίχνοντας το σε ένα ρεύμα νερού.
• Αναπτύξτε μια παρουσία. Μπορείτε να το κάνετε εστιάζοντας στις προηγούμενες επιτυχίες σας, στα καλά σας γνωρίσματα και στη μοναδική σας συμβολή. Επισημάνετε μια ποιότητα για τον εαυτό σας που σας αρέσει και μεγεθύνετε. Η ένταση αυτής της ποιότητας θα λάμψει στο δωμάτιο.

---

Debbie Mandel, MA είναι ο συντάκτης της Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας: Γυμναστήριο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή, έναν ειδικό για τη μείωση του άγχους, έναν ομιλητή με κίνητρα και έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Είναι ο οικοδεσπότης της εβδομαδιαίας εκπομπής Turn On Your Inner Light στο WGBB 1240AM στη Νέα Υόρκη, παράγει ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο ευεξίας και έχει παρουσιαστεί σε ραδιοφωνικά / τηλεοπτικά και έντυπα μέσα. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τη διεύθυνση: www.turnonyourinnerlight.com

---

Οδηγίες Βίντεο: Ταξίδι με παιδιά!;! ΠΩΣ να περάσετε ευχάριστα! (Ενδέχεται 2024).