Κατεβάστε την αντλία σας με το Premium (Μέρος 2)

• Ενδέχεται 14, 2024

Υπάρχουν τεκμηριωμένες ενδείξεις ότι με το να τρώτε υγιεινά, να ασκείστε μέτρια και να παίρνετε τα σωστά συμπληρώματα διατροφής, μπορείτε να γυρίσετε την υγεία σας γύρω. Ακόμα και η Αμερικανική Ιατρική Εταιρεία (AMA) έχει κάνει πρόσφατα ένα πρόσωπο για το ζήτημα του συμπληρώματος. Μετά από σαράντα χρόνια κράτησης της θέσης ότι τα θρεπτικά συστατικά ήταν περιττά, η AMA πρόσφατα ανέτρεψε τη στάση τους. Συνιστούν τώρα να λαμβάνουν καθημερινά όλα τα συμπληρώματα. Περισσότερα για τα συμπληρώματα διατροφής αργότερα.

Προς το παρόν, ας ξεκινήσουμε με τις βασικές οδηγίες για το φαγητό και τον τρόπο ζωής. Εάν η διατροφή σας είναι κυρίως πρόχειρο φαγητό, αλλάξτε το. Αυτό είναι! Δεν θα πάμε σε περισσότερες λεπτομέρειες εδώ, διότι ξέρω ότι μπορείτε να πείτε τη διαφορά ανάμεσα σε μια ψητή πατάτα και μια σειρά από τηγανιτές πατάτες.

Αλλά, για να το θέσω πολύ απλά, εδώ είναι η λίστα σας με τη διατροφή. Κόψτε την πρόσληψη λίπους σχεδόν στο μισό από τον αμερικανικό μέσο όρο του 42% σε περίπου 25%. Τρώτε πολλά πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και άφθονα δημητριακά ολικής αλέσεως. Επιπλέον, θα χρειαστεί να μειώσετε τα επίπεδα των εξευγενισμένων σας υδατανθράκων, ειδικά με τη μορφή ινσουλίνης που παράγει, υψηλά γλυκαιμικά σάκχαρα. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες στη διατροφή σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο μηδέν. Η τοποθέτηση ζάχαρης στο κυκλοφορικό σας σύστημα είναι εξίσου άσχημο με το να το ρίχνετε στη δεξαμενή αερίου της Ferrari Testerossa (αν είχατε μία). ¶Έτσι, μην το κάνετε.

Άλλες συμβουλές διαχείρισης κινδύνου είναι: κλείστε το κάπνισμα, μειώστε το αλκοόλ και, εάν δεν ασκείστε, ξεκινήστε. Εκεί πηγαίνετε - αυτοί είναι οι βασικοί σας στόχοι κατανάλωσης και τρόπου ζωής. Τώρα, ας φτάσουμε στο καύσιμο premium που μπορεί να κάνει τη γλυκιά σας καρδιά να βουίζει και να τρέχει με έκσταση.

Στην πλειονότητα των περιπτώσεων - περίπου 60% - η πρώτη ένδειξη καρδιακών παθήσεων είναι ο θάνατος. Ως εκ τούτου, ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή των καρδιαγγειακών προβλημάτων (η πρώτη αιτία πρόωρου θανάτου) είναι μέσω της πρόληψης. Η έρευνα έχει αποδείξει ξανά και ξανά ότι μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τις πιθανότητές σας λαμβάνοντας ορισμένα συγκεκριμένα συμπληρώματα. Ακολουθεί μια σύντομη περιγραφή των πιο αποδεδειγμένων αποτελεσματικών διατροφικών ουσιών που βοηθούν στην προστασία σας από καρδιακές παθήσεις.

1. Το ιχθυέλαιο που έχει υψηλή φυσική αναλογία ωμέγα-3 EPA και DHA έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τόσο την αρτηριακή πίεση όσο και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Έτσι, τρώνε περισσότερο λιπαρά, κρύο νερό ψάρια. Όμως, πολλοί ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι για την σημαντική μείωση των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού επεισοδίου και του θανάτου με καρδιακή ανακοπή, το απαραίτητο επίπεδο ωμέγα-3 από τα ψάρια μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τη λήψη συμπλήρωμα ψαριού υψηλής ποιότητας με ισορροπημένη EPA και DHA. Ο σολομός έχει τις υψηλότερες και καλύτερες αναλογίες. Θα βρείτε το καθαρότερο, υψηλότερης ποιότητας, πιο αποτελεσματικό λάδι σολομού στο www.omega-3.us.

2. Η φυσική βιταμίνη Ε, σε ημερήσια επίπεδα 100 - 800 Ι.Υ., έχει αποδειχθεί σε πολυάριθμες μελέτες για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Η έρευνα τόσο στο Cambridge όσο και στο Χάρβαρντ έχει δείξει ότι τα βέλτιστα επίπεδα φυσικής βιταμίνης Ε καλής ποιότητας μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής έως και 75%. Πώς το κάνει; Δεν γνωρίζουν σίγουρα, αλλά φαίνεται να βελτιώνουν την κυκλοφορία και βοηθούν στην προστασία της χοληστερόλης από την οξείδωση. Επιπλέον, όταν συνδυάζετε συμπληρώματα ιχθυελαίου με βιταμίνη Ε, τα οφέλη πολλαπλασιάζονται συνεργιστικά.

3. Το σκόρδο Allium με εγγυημένο σύστημα χορήγησης Allicin έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την HDL (καλή) χοληστερόλη και μειώνει την LDL (κακή) και τη VLDL (πολύ κακή) χοληστερόλη. Βελτιώνει τη ροή του αίματός σας και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το σκόρδο με Allicin έχει επίσης αποδειχθεί ότι καταπολεμά επιτυχώς την πλάκα που συσσωρεύεται στους τοίχους των αρτηριών. Αλλά μην πιστεύετε ότι ένα μπολ ζυμαρικών με σάλτσα σκόρδου πρόκειται να κάνει το τέχνασμα επειδή και το μαγείρεμα και το οξύ του στομάχου μπορούν να καταστρέψουν τα οφέλη για την υγεία του Allicin. Έτσι, για να αποτρέψετε την αθηροσκλήρωση, το συμπλήρωμα σκόρδου σας πρέπει να είναι ειδικά σχεδιασμένο για να προστατεύει την αλικίνη.

4. Τέλος, πρέπει να λάβετε ένα ποιοτικό πολλαπλό που περιέχει ένα πλήρες και ισορροπημένο σύμπλεγμα Β, βιταμίνη C με βιοφλαβονοειδή, καθώς και ασβέστιο και μαγνήσιο. Πηγαίνετε στο www.feel-better.info για το πιο πλήρες και αποτελεσματικό πρόγραμμα για ολόκληρο το φαγητό. Αυτό ξεπερνά τον κατάλογο των ασφαλών συμπληρωμάτων καρδιάς premium.

Θα θελήσετε να προωθήσετε την αντλία σας με αυτό το καύσιμο υψηλής ποιότητας για να δείξετε την καρδιά σας αγάπη και αφοσίωση. Μόλις αποδείξετε τη δέσμευσή σας, η γλυκιά καρδιά σας θα σας εκπληρώσει κατά τρόπο που θα σας ευχαριστήσει για πολλά χρόνια.

Κάντε κλικ εδώ για να επιστρέψετε Μέρος πρώτο.

Για το ενημερωτικό δελτίο Υγεία, απώλεια βάρους και φυσική διατροφή, κάντε κλικ εδώ.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε -
Γεγονός ή μυθοπλασία: Μπορείτε να πάρετε ό, τι χρειάζεστε από το φαγητό που τρώτε
Μια συνομιλία για το λίπος
Έξι στάδια της διατροφής

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: BEST HOMEMADE BIG MAC - EPIC FOOD!!! (PART II) (Ενδέχεται 2024).