Ο καφές σας σας κάνει να λιπαίνετε

• Ενδέχεται 2, 2024

Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι Αμερικανοί γίνονται πιο παχύτεροι παρά την ιδιότητα μέλους του γυμναστηρίου και το ενδιαφέρον για την υγεία. Γιατί είναι αυτό? Με την ταπεινή μου γνώμη, πιστεύω ότι είναι επειδή δεν γνωρίζουμε πραγματικά τα γεγονότα.

Ας πάρουμε το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ για παράδειγμα. Ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ έχει μια θερμίδα που είναι μεγάλη είδηση ​​για το μέσο dieter. Αλλά κρατήστε το πριν πίνετε. Δεν είναι πραγματικά ο καφές, είναι όλα τα πράγματα που σας αρέσει να βάλετε σε αυτό. Όπως αυτά τα δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη: 32 θερμίδες. Πόσες περισσότερες θερμίδες προσθέτετε σε αυτό θα εξαρτηθούν από την επιλογή γάλακτος και το ποσό που χρησιμοποιείτε. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

Το ¼ φλιτζάνι πλήρους γάλακτος είναι 40 θερμίδες
2 κουταλιές του εξατμισμένου γάλακτος είναι 40
¼ φλιτζάνι 2% γάλα είναι 32,5

Έτσι, εδώ είναι ένα παράδειγμα για το πώς θα μπορούσε να προσθέσει: Ένα φλιτζάνι καφέ (1 θερμίδα) συν 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη (32 θερμίδες) και ¼ φλιτζάνι γάλα 2% (32,5) ισούται με 65,5 θερμίδες. Τώρα στοιχηματίζω ότι νομίζατε ότι το φλιτζάνι καφέ σας δεν μετράει. Αλλά το φλιτζάνι καφέ σας στο σπίτι είναι ίσως το λιγότερο από τις ανησυχίες σας.

Πάμε συχνά ένα φλιτζάνι ενώ βγαίνουμε έξω. Όταν κάποιος άλλος κάνει τον καφέ μας, εδώ βρίσκεται ο κίνδυνος. McDonalds και πολλά άλλα καφενεία θα κάνουν τον καφέ σας για σας, αλλά είναι αυτό το άτομο που χρησιμοποιεί μια μετρημένη ποσότητα ζάχαρης; Αυτό μόνο θα προσθέσει πιθανώς περισσότερες θερμίδες από ό, τι εσείς θα προσθέσετε εσείς.

Οι ειδικοί καφέδες όπως το κολοκυθάκι διακοπών που διατίθεται στο Dunkin Donuts και το Starbucks είναι πράγματι ξεχωριστοί και περιέχουν πολλές θερμίδες που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλοί από αυτούς τους καφέδες περιέχουν σιρόπια και λίπη. (Γιατί αλλιώς θα γευτεί τόσο καλά;) Μπορείτε να ελέγξετε το τμήμα διατροφής στις ιστοσελίδες τους για να είστε βέβαιοι.

ΝΤΑΝΚΙΝ ΝΤΟΝΑΤΣ-

Κολοκυθάκια κολοκύθας

Μέγεθος φαγητού 10 fl.oz.
Θερμίδες 160
Θερμίδες από το Fat 45

Κολοκυθάκια κολοκύθας Latte

Μερίδα μεγέθους 10 fl.oz
Θερμίδες 220
Θερμίδες από το λίπος 50

STARBUCKS-

Κολοκύθα Latte

Μέγεθος φαγητού 12 fl. oz.
Θερμίδες 260
Λιπαρές θερμίδες 8

Προσθέστε μια μικρή σαντιγύ και οι αριθμοί αλλάζουν.

Θερμίδες 330
Λιπαρές θερμίδες 130
Συνολικό λίπος (g) 14

Μου αρέσει να απολαμβάνω τη ζωή. Ποτέ δεν θα έλεγα ποτέ τίποτα που πραγματικά θέλω. Αλλά οπλισμένοι με πληροφορίες, μπορώ να κάνω μια έξυπνη επιλογή. Αντί να διαθέτετε αυτό το στοιχείο κάθε μέρα, θα μπορούσε να είναι μια περιστασιακή θεραπεία ή μπορώ να κάνω προσαρμογές σε άλλα στοιχεία της διατροφής μου για να συμπεριλάβω αυτό το στοιχείο πιο συχνά. Μπορείτε επίσης να κάνετε γιατρού τα αγαπημένα σας ζητώντας αποβουτυρωμένο ή μη λιπαρό γάλα ή παραλείποντας την κτυπημένη κρέμα.

Αλλά η κατώτατη γραμμή είναι ότι αυτό που δεν ξέρετε μπορεί να βλάψει την υγεία σας ή την επιτυχία στην επίτευξη ενός στόχου απώλειας βάρους.

Οδηγίες Βίντεο: Μιχάλης Χατζηγιάννης – Βάλε Ένα Καφέ | Το Καφέ Της Χαράς (Official Lyric Video) (Ενδέχεται 2024).