10 Ανακουφιστικά ελατηρίου ταχείας δράσης

• Ενδέχεται 19, 2024

Το άγχος είναι ζωντανό στη ζωή μας για καλύτερα και για χειρότερα. Καλή jumpstarts άγχος του ανοσοποιητικού συστήματος και σας ζητά να εκτελέσετε καλύτερα. Ωστόσο, το κακό άγχος του κακού ύπνου και των διατροφικών συνηθειών, ο καθιστικός τρόπος ζωής, ο μακροχρόνιος κατάλογος, οι εποχικές αλλεργίες, ο θυμός και ο βαθύς εσωτερικός κριτικός έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Ήρθε η ώρα να καθαρίσετε τους στρεσογόνους σας παράγοντες ώστε να μειώσετε τη φλεγμονή και να ελαφρύνετε τη διάθεσή σας. Σημειώστε ένα σημαντικό όφελος: Το άγχος επιδεινώνει τα αλλεργικά συμπτώματα, μειώστε έτσι το ημερήσιο φορτίο πίεσης και θα τα πάρετε πολύ καλύτερα με τις δυσάρεστες αλλεργίες από την άνοιξη!

Λάβετε υπόψη ότι οι μεγάλες θρησκείες φέρνουν ένα ελπιδοφόρο εαρινό μήνυμα απελευθέρωσης από τη δουλεία και την ανάσταση από τον πόνο. Αυτό ισοδυναμεί με ενέργεια σπόρου σε έναν κήπο. Δεν είναι καιρός να απελευθερωθείτε και να ξεφορτωθείτε τον πόνο της δικής σας αγχωτικής ιστορίας ζωής; Δημιουργήστε ένα θετικό νέο σενάριο: Για να ελαφρύνετε και να είστε πιο ευτυχισμένοι με λιγότερους καθώς ολοκληρώνετε περισσότερο για τον εαυτό σας, αντί για άλλους.

Επειδή είστε τόσο απασχολημένοι, εδώ είναι 10 γρήγοροι αστραπιαστές:

• Αντιλαμβάνεται την ευγνώμων πλευρά της ζωής. Η ευγνωμοσύνη είναι τόσο ισχυρή ώστε διαχέει τον θυμό και τις αναταραχές που το ασταθές αίσθημα της ζωής είναι άδικο. Εκφράζοντας αυτό που είστε ευγνώμονες σε ένα άλλο άτομο έχει ένα συνεργιστικό αποτέλεσμα. Θα λάβετε στιγμιαία επικύρωση και θα δημιουργήσετε έναν κύκλο θετικής ενέργειας για να αντλήσετε και τους δυο σας.
  
• Απολαύστε δέος. Σε άρθρο του Sunday Times, 29 Μαρτίου, ο καθηγητής ψυχολογίας Dacher Keltner και ο διευθυντής της σχολής του Κέντρου Καλών Επιστημών του Μπέρκλεϊ εξηγούν ότι «φαίνεται να υπάρχει κάτι για δέος». «Φαίνεται να έχει έντονη επίδραση στους δείκτες που σχετίζονται με τη φλεγμονή». Η δοκιμή φλεγμονωδών δεικτών στο σάλιο αποκάλυψε ότι ο δέος μείωσε τη φλεγμονή περισσότερο από τη χαρά, το γέλιο και άλλα θετικά συναισθήματα. Τι συνιστά το αίσθημα δέος; Κοιτάζοντας ένα καταπληκτικό τοπίο, μια έντονη αισθητηριακή εμπειρία, όπως η δοκιμή εκπληκτικού φαγητού ή η ακρόαση μουσικής - με άλλα λόγια, κάτι που προκαλεί την άνοδο των μαλλιών και το χτύπημα.
  
• Πιείτε ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι, ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες. Η ίδια η πράξη της πίπας σας επιβραδύνει. Το πράσινο τσάι χρησιμεύει ως χαλάρωση και η έρευνα ισχυρίζεται ότι μειώνει το άγχος.
  
• Φάτε τη σκοτεινή σοκολάτα. Πρόκειται για ένα νόστιμο και ισχυρό ανακουφιστικό άγχος. Είναι επειδή απελευθερώνει οπιοειδή στον εγκέφαλο ή είναι μέρος του συστήματος ανταμοιβής μας; Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη για γρήγορη έκρηξη ενέργειας. Η σοκολάτα περιέχει φλαβανόλες που χαλαρώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα και κατά συνέπεια βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Όποιο και αν είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι από εμάς είναι κατάλληλοι να το αγαπήσουμε.
  
• Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ. Έχει καφεΐνη για να σας κάνει να αισθάνεστε ζωντανοί και επιφυλακτικοί, πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά και μην ξεχνάτε το κοινωνικό σύνθημα να έχετε ένα φλιτζάνι με έναν φίλο που σας πιέζει με τη θετική συσχέτιση - ακόμα κι αν πίνετε μόνος.
  
• Τρώτε σπόρους κολοκύθας για το μαγνήσιο για να αποφύγετε το άγχος.
  
• Φάτε τα καρύδια τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.
  
• Φάτε τα βακκίνια που χρησιμοποιούνται τώρα για τη θεραπεία της PTSD.
  
• Σηκώστε και κινηθείτε. Εξετάστε αν αισθάνεστε τονισμένοι σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον, αλλάξτε την ενέργεια αφήνοντας. Όχι μόνο μετακινείτε την τοξικότητα εκτός του σώματος, αλλά απομακρύνεστε από την τοξικότητα.
  
• Κάνετε κάποια θετική ενέργεια. Όταν περπατάτε, φανταστείτε ότι περπατάτε στην επόμενη σας ευτυχία. Όταν σηκώνετε βάρη, φανταστείτε ότι ανυψώνετε το πνεύμα σας. Σκεφτείτε το και κάντε το για να γίνει αυτό.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Edirne Meric kopru - Γέφυρα Έβρου στην Αδριανούπολη. (Ενδέχεται 2024).