8 ασκήσεις για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

• Απρίλιος 29, 2024

Όταν αισθανόμαστε κάτω, είναι δύσκολο να έχουμε μια μεγάλη αίσθηση αυτοπεποίθησης. Ωστόσο, συμβαίνει τόσο συχνά ότι όταν αισθανόμαστε άσχημα, μοιάζει ακριβώς ότι η μέρα μπορεί να πάει από κακό σε χειρότερο. Τότε γίνεστε πιο κάτω στον εαυτό σας και τίποτα δεν πηγαίνει καλά.

Εδώ είναι διάφοροι τρόποι να βρεθείτε σε μια καλύτερη διάθεση.

Παίξτε κάποια ανακουφιστική μουσική και αυτό σημαίνει ότι ό, τι σας ενθαρρύνει. Κλασική, βράχος, χώρα ή ποπ, δεν έχει σημασία. Τον τελευταίο καιρό για μένα, το τραγούδι "Happy" είναι το πάω μου στο τραγούδι για να βάλω ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου.

Κίνηση! Η ίδια η πράξη της κίνησης του σώματός σας θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Χορεύστε τη μουσική που βάζετε, κάντε μια βόλτα. Η μετακίνηση όχι μόνο θα βελτιώσει τη διάθεσή σας αλλά και θα μειώσει το άγχος, θα αυξήσει τη συγκέντρωση και θα βελτιώσει την εστίασή σας.

Χαμόγελο. Μπορούμε να φανταστούμε ότι είμαστε ευτυχείς απλά χαμογελώντας. Δοκιμάστε το αμέσως, χαμογέλασε και δείτε αν δεν αισθάνεστε καλύτερα. Μεταφέρετε αυτό στην καθημερινότητά σας, χαμογελώντας στους ανθρώπους που συναντάτε. Τώρα δεν βελτιώνετε μόνο τη ζωή σας αλλά τη ζωή εκείνων με τους οποίους έρχεστε σε επαφή.

Κάντε μια λίστα ευγνωμοσύνης. Είναι δύσκολο να είσαι σε κακή διάθεση όταν σκέφτεσαι για όλα τα πράγματα που είσαι ευγνώμων στη ζωή σου. Όταν αρχίζετε να ψάχνετε για πράγματα που είναι σωστά στη ζωή σας, Προσπαθήστε να αναζητήσετε τις μικρές ευλογίες στη ζωή σας, ποτέ μην λάβετε κανένα από αυτά ως δεδομένο. Έχοντας ένα δροσερό ποτήρι νερό σε μια ζεστή μέρα μπορεί να είναι μια καταπληκτική ευλογία όταν παίρνετε τη στιγμή να είστε ευγνώμονες γι 'αυτό.

Προκλήστε τον εαυτό σας να δοκιμάσετε κάτι νέο. Ενώ επιτυχώς ή όχι, θα αυξήσετε την αίσθηση της ευημερίας και της αίσθησης αξίας. Ποιος ξέρει ίσως θα μάθετε ότι έχετε δεξιότητες που ποτέ δεν ήξερες!

Φτάστε σε κάποιον άλλο. Καλέστε ή επισκεφθείτε έναν φίλο που ίσως δεν έχετε μιλήσει ξανά. Κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε να εστιάσετε σε αυτά και μην μιλήσετε για τα προβλήματά σας. Πες τους πόσο σημαίνουν στη ζωή σου.

Θυμηθείτε ότι τα συναισθήματα περνούν. Ανεξάρτητα από το πόσο κακό αισθάνεστε σήμερα, θα αισθανθείτε καλύτερα. Αποφύγετε να κατεβαίνετε σε καταστροφικές σκέψεις.

Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Συχνά ένας από τους λόγους που αισθανόμαστε είναι ότι επειδή λέμε στον εαυτό μας ότι δεν έπρεπε να είχαμε κάνει κάτι στο παρελθόν μας. Κάνετε τις τροποποιήσεις εάν μπορείτε, αλλά εκτός από αυτό, αφήστε την ενοχή να πάει.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να αλλάξετε τη διάθεσή σας και να κάνετε την ημέρα σας καλύτερη. Έχοντας μια κακή μέρα είναι μια επιλογή και έχοντας μια καλή μέρα είναι μια επιλογή, που θα επιλέξετε;

Οδηγίες Βίντεο: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Απρίλιος 2024).